結果だけ書きますが、まだまだ時間がかかりそうです。
でも、あせらず、きちんと治します。
今だ「一晩、しっかり寝たこと」がながーーい間、無い気がします（涙）。
でも、あせらず、きちんと治します。
今だ「一晩、しっかり寝たこと」がながーーい間、無い気がします（涙）。
まだまだ睡眠障害は続いていますが、少し考え方を変えました。
・眠たい時に寝れたらええやん
・１時間ごとに目さめてもええやん
・あんまり眠れんかったら、頓服飲んだらええやん
そうです。「ええやん」作戦です。
で、実際どうやねん言うと、あまり眠りに変化はありません。ただ、見る「夢」の内容が変わってきました。以前は「怖い夢」でしたが、今は「追い立てられる(追いかけられることもある）夢」で、なおかつ、夢の中に学校やら数学やらがでてきます(笑)。
同時に、朝が早くなりました。「もうええやろ」っていうことで、５時ごろに起きたり、７時ごろに起きたり、まちまちです。で、７：３０くらいから「散歩」に出かけます。ゆっくり、のんびりと１５分程度歩いています。やっと慣れてきたのか、この頃は息が上がらなくなりました。進歩です！これからは徐々に、徐々に、時間や回数を増やしていきたいと考えています。それと減量作戦もやってます。全然効果出てないので、なにか変わったらお伝えしますね。
明日はまた受診日なので、ご報告します。
ブログをご覧の方は、ぜひ、「コメント」ください。記事右下の「コメント」を押してくだされば書き込み窓が開きます。ご批判でも結構ですよ！今は、「繋がり」が恋しいのです(笑)。また、記入者名はハンドルネームで当然ＯＫ！個人名は晒さなくてコメントできます！
あんまり腹たつから、土曜の夜、日曜の夜と、「睡眠」バトル。いずれもAM４００までで、起床。で、家の周りを散歩。午前6時から、4時間くらい、きっちり【寝た】！そして、何日ぶりだろう、「夢」見ることがなかった睡眠！！！！懐かしいこの感覚(笑)。
大阪市立学校の民間人校長の「問題行動（１１人中すでに６人が該当）」の件は言っておかねば。
橋下市長、あんたが言う「民間の感覚」いうのは、これほどまでに「すぐ」には学校にはなじまへんねん。民間人校長が悪い発想とは思わんが、せめて校長に就任させる前にきちんと「指導」せよ。お前が任命する責任者やろ。実際に採用されて頑張ってはる民間人校長自身から「たったこれだけの時間の研修で校長になっていいのか」とインタビューに答えてはったん聞いたか？
あげく保護者の母親の尻を２回も３回も触った問題校長を「停職３か月で、研修して、戻す先はまた校長のポスト（に復帰さすしかできない制度になっている）って、あんたが親として、そんな校長が赴任してきた学校の生徒や親はどう思うんか考えてみぃ。ほんま「口から政治家」丸出し。
ついでに、あんたの後輩弁護士、たった３年、民間人校長やって今は大阪府の教育長。笑うしかないね。大阪の教育をどうしたいんか、府知事ともどもきっちり説明せぇ！あきれて、頭から湯気しか出ませんわ、、、、、。
橋下市長、あんたが言う「民間の感覚」いうのは、これほどまでに「すぐ」には学校にはなじまへんねん。民間人校長が悪い発想とは思わんが、せめて校長に就任させる前にきちんと「指導」せよ。お前が任命する責任者やろ。実際に採用されて頑張ってはる民間人校長自身から「たったこれだけの時間の研修で校長になっていいのか」とインタビューに答えてはったん聞いたか？
あげく保護者の母親の尻を２回も３回も触った問題校長を「停職３か月で、研修して、戻す先はまた校長のポスト（に復帰さすしかできない制度になっている）って、あんたが親として、そんな校長が赴任してきた学校の生徒や親はどう思うんか考えてみぃ。ほんま「口から政治家」丸出し。
ついでに、あんたの後輩弁護士、たった３年、民間人校長やって今は大阪府の教育長。笑うしかないね。大阪の教育をどうしたいんか、府知事ともどもきっちり説明せぇ！あきれて、頭から湯気しか出ませんわ、、、、、。
今回は「うつ状態」と診断され休職に至っていますが、前回は「不安障害」でした。今回の「うつ状態」の中身ですが（１）睡眠障害 （２）不安障害 （３）自制障害ということになると思います。
（３）ですが、これは私のつくった言葉です。今の私は、いわゆるトラブルがあった時に、自分が間違っておればきちんと謝罪します。が、逆に相手に非があった時にきちんと相手が謝罪しないと「一気に爆発」してしまうのです。表現が汚くなりますが「お前が間違ってるんちゃうんか！そのくせ、きちんと詫びられへんのか！」といきなり怒鳴り声になります。時・所・状況など関係なく。繰り返しますが「相手に非があるとき」です。そしてこの怒りが、私独特の「理詰め」での内容になるので、怒りはじめたが最後相手に口を挟ませません。だから一方的に私の怒鳴りっぱなしになるわけです。この時には、だれかがとめてくれないと止まりません。ですから、最近は外出するときには基本的には嫁さんと一緒に行きます。この症状は漢方薬でかなり改善されてきておりますが、まだ完治はしていません。
（１）について「不眠症」ということではもう１０年以上前から通院（最初は街医者）してました。「マイスリー」という睡眠導入剤を使用して眠れるようになりました。そうしているうちはよいのですが、それでは眠れなくなって今年の２月あたりから「ハルシオン」という薬まで使わなければ眠れなくなってしまいました。それでも眠る方が良いということでした。ただ、眠りが浅いのです。そのように「眠れない」状態が続きますと、身体の症状が出てきます。喘息発作が一番困り、発作がでると何倍も眠れなくなり布団の上に座ったままになります。で、咳で頭が揺れ、痛くてたまらなくなります。腰痛やめまい、吐き気・・・・・。どれも睡眠障害からやってきます。今はこの治療に専念しており、おかげで９月に入ってからは「ハルシオン」を使わずに眠れるようになっています。ただ、やはり眠りが浅いので、夜中に２～３回目覚めるのが辛いです。かつてはトイレで起きたのですが、今は「怖い夢」で起きます。子どものようですが、例えば校舎に追いかけられて立ち往生しているとか、、、、。こんなことは過去になかったのですが、、、。そのせいか、朝も昼も眠たいのです。今日の受診では、昼に飲んでいた薬を夕食後に変えることとなりました。ご存知かと思いますが、心療内科系の治療では、すぐに薬が決まるわけではなく、「じゃ、Ａ，Ｂ，Ｃでやってみましょう」となり、次の週に「症状がそうかわったんだったら、ＣはやめてＤを使ってみましょう」という具合に「対症療法」的にゆっくりと進んでいきます。２か月以上をすぎて、（１）についてはやっと「答え」となる薬の組み合わせが見つかり始めたということでしょうか。
（２）については「今は棚上げにしておき、あとまわしにしよう」ということになっていて、一般的な抗うつ剤を飲んでいます。
ざっと以上です。そしてその過程で、「今は水の中いると考えて自然に任せなさい。もがくと逆に沈んでしまう。」という話と「今の状況を風邪に例えると４０度以上の熱がある状態。とても仕事に行ける状態じゃない。」と言われています。また「今は、将来のことを考えることは棚上げにして治療に専念しましょう。」となっているわけです。ですから薬は飲みつつ、「太陽を浴びたい」と思って、朝に散歩をするようになりました。
ま、そんなとこです。今は焦らず、生きております。
※写真は朝食後に飲む薬。心療内科だけでなく、内科の喘息予防とか耳鼻科のアレルギー性鼻炎とか含みます。夕食後もこれくらい飲みます。昼食後は４つ。寝る前には６個飲みます（涙）。
（３）ですが、これは私のつくった言葉です。今の私は、いわゆるトラブルがあった時に、自分が間違っておればきちんと謝罪します。が、逆に相手に非があった時にきちんと相手が謝罪しないと「一気に爆発」してしまうのです。表現が汚くなりますが「お前が間違ってるんちゃうんか！そのくせ、きちんと詫びられへんのか！」といきなり怒鳴り声になります。時・所・状況など関係なく。繰り返しますが「相手に非があるとき」です。そしてこの怒りが、私独特の「理詰め」での内容になるので、怒りはじめたが最後相手に口を挟ませません。だから一方的に私の怒鳴りっぱなしになるわけです。この時には、だれかがとめてくれないと止まりません。ですから、最近は外出するときには基本的には嫁さんと一緒に行きます。この症状は漢方薬でかなり改善されてきておりますが、まだ完治はしていません。
（１）について「不眠症」ということではもう１０年以上前から通院（最初は街医者）してました。「マイスリー」という睡眠導入剤を使用して眠れるようになりました。そうしているうちはよいのですが、それでは眠れなくなって今年の２月あたりから「ハルシオン」という薬まで使わなければ眠れなくなってしまいました。それでも眠る方が良いということでした。ただ、眠りが浅いのです。そのように「眠れない」状態が続きますと、身体の症状が出てきます。喘息発作が一番困り、発作がでると何倍も眠れなくなり布団の上に座ったままになります。で、咳で頭が揺れ、痛くてたまらなくなります。腰痛やめまい、吐き気・・・・・。どれも睡眠障害からやってきます。今はこの治療に専念しており、おかげで９月に入ってからは「ハルシオン」を使わずに眠れるようになっています。ただ、やはり眠りが浅いので、夜中に２～３回目覚めるのが辛いです。かつてはトイレで起きたのですが、今は「怖い夢」で起きます。子どものようですが、例えば校舎に追いかけられて立ち往生しているとか、、、、。こんなことは過去になかったのですが、、、。そのせいか、朝も昼も眠たいのです。今日の受診では、昼に飲んでいた薬を夕食後に変えることとなりました。ご存知かと思いますが、心療内科系の治療では、すぐに薬が決まるわけではなく、「じゃ、Ａ，Ｂ，Ｃでやってみましょう」となり、次の週に「症状がそうかわったんだったら、ＣはやめてＤを使ってみましょう」という具合に「対症療法」的にゆっくりと進んでいきます。２か月以上をすぎて、（１）についてはやっと「答え」となる薬の組み合わせが見つかり始めたということでしょうか。
（２）については「今は棚上げにしておき、あとまわしにしよう」ということになっていて、一般的な抗うつ剤を飲んでいます。
ざっと以上です。そしてその過程で、「今は水の中いると考えて自然に任せなさい。もがくと逆に沈んでしまう。」という話と「今の状況を風邪に例えると４０度以上の熱がある状態。とても仕事に行ける状態じゃない。」と言われています。また「今は、将来のことを考えることは棚上げにして治療に専念しましょう。」となっているわけです。ですから薬は飲みつつ、「太陽を浴びたい」と思って、朝に散歩をするようになりました。
ま、そんなとこです。今は焦らず、生きております。
※写真は朝食後に飲む薬。心療内科だけでなく、内科の喘息予防とか耳鼻科のアレルギー性鼻炎とか含みます。夕食後もこれくらい飲みます。昼食後は４つ。寝る前には６個飲みます（涙）。
【お知らせ】
過去に、「12月の第1土曜日は、池高28期生大阪忘年会」を行っていたのですが、今は立ち消えになってしまいました。また、ご存じのとおり、芳澤は現在病気休職中でして、来年3月31日まで休職が決まっております。
そんな状況ですが、剣道部仲間の樋山君が「自分が幹事をやるから、芳澤はＨＰで広報してくれ」ということでした。それなら力もお貸しできますし、結果的に私が欠席してもご迷惑をおかけすることもないと思いお引きお受けしました。次のご案内をお読みいただき、ぜひ皆さん、ご参加ください。またはがきでのご案内はいたしませんので、「口コミ」での広報をぜひお願いします。
「池田高校28期生 忘年会の知らせ」
（１）幹事：28期 樋山 （決定）
（２）日時：Ｈ25年１２月７日（土） （決定）
時間は５時３０分くらいスタート （予定）
（３）場所：千里中央のどこか （店名は未定）
（４）会費：５０００円 （予定）
そこで会場を決めるために皆さんの参加の意向をメールにて調査させていただきます。ずいぶん先のことなので「都合が合えば参加します」または「参加できません」のどちらかをお教えください。あくまで「ご予定」で結構です。最終の参加確認は改めていたします。
上記の画像をクリックいただき、そのアドレスにメールをお送りいただいて、タイトルは「池高忘年会」、本文には「都合が合えば参加します」または「参加できません」のどちらかをお書きいただき、そのあとに「現姓（旧姓）」「現名」「連絡先メルアド」をお書きいただき、１０月２０日をめどにお送りください。
ぜひ皆さんで楽しみましょう！
この記事をご覧いただいた方は、一言、コメントをお願いします！記事右下をクリック！
携帯メール s-hiyama-24@ezweb.ne.jp
ＰＣメール shinichirou-hiyama@kowa-souyaku.co.jp
過去に、「12月の第1土曜日は、池高28期生大阪忘年会」を行っていたのですが、今は立ち消えになってしまいました。また、ご存じのとおり、芳澤は現在病気休職中でして、来年3月31日まで休職が決まっております。
そんな状況ですが、剣道部仲間の樋山君が「自分が幹事をやるから、芳澤はＨＰで広報してくれ」ということでした。それなら力もお貸しできますし、結果的に私が欠席してもご迷惑をおかけすることもないと思いお引きお受けしました。次のご案内をお読みいただき、ぜひ皆さん、ご参加ください。またはがきでのご案内はいたしませんので、「口コミ」での広報をぜひお願いします。
「池田高校28期生 忘年会の知らせ」
（１）幹事：28期 樋山 （決定）
（２）日時：Ｈ25年１２月７日（土） （決定）
時間は５時３０分くらいスタート （予定）
（３）場所：千里中央のどこか （店名は未定）
（４）会費：５０００円 （予定）
そこで会場を決めるために皆さんの参加の意向をメールにて調査させていただきます。ずいぶん先のことなので「都合が合えば参加します」または「参加できません」のどちらかをお教えください。あくまで「ご予定」で結構です。最終の参加確認は改めていたします。
上記の画像をクリックいただき、そのアドレスにメールをお送りいただいて、タイトルは「池高忘年会」、本文には「都合が合えば参加します」または「参加できません」のどちらかをお書きいただき、そのあとに「現姓（旧姓）」「現名」「連絡先メルアド」をお書きいただき、１０月２０日をめどにお送りください。
ぜひ皆さんで楽しみましょう！
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「日替わり」ではなく「時間替り」で気分の浮き沈みがあります。浮いているときはやる気満々みたいになれるけど、へこんでいるときは何もできないどころか、「おらんほうがイイんじゃないか」などと思います。
まだ休んで２か月。このくらいの時間では、何も変わらないようです。
まだ休んで２か月。このくらいの時間では、何も変わらないようです。