2024.04.16(火) SS練

こんにちは、主将の加々見です。

前回、前々回と続き、ブログの更新が遅れてしまい申し訳ありません💦

当日書いたかのように書かせていただきます笑

今日は新入生の女の子が1人練習に参加してくれ、さらに入部宣言までしてくれました！！！

もともとスイミングスクールでしっかり泳いでいた子なので泳ぐのがとても速く、主将である僕としてはおしりに火をつけられる思いです…

さて、今日の練習メニューを貼ります！

今日は3年生のかほが５月末に行われる道医体に向けたメニューを作ってくれました～

2024.4.16

担当:かほ

練習テーマ：道医体に向けて体力つくりをしよう！

目標：４泳法を泳ぎ、現状をつかむとともに、長い距離を泳いで体力を取り戻せるようにしよう

Group

Menu

Style

Distance

Number

Set

Circle

Detail

Total:D

Total:T

A1

W-Up

odd:cho even:IM

100

4

1

2分

400

8分

A2

cho

100

3

1

2分 30秒

SKPS  by 25m

300

7分 30秒

A3

cho

50

4

1

2分

SKPS

200

8分

rest 1 minute

A1

Kick

cho

50

4

2

1分 15秒

des      set  rest 1min

400

11分

A2

cho

50

3

2

1分 30秒

circle in.     set rest 1min

300

10分

A3

cho

25

4

1

1分 30秒

100

6分

rest 2 minute

Kick

IM

25

8

1

45秒

IM order

200

6分

rest 2 minute

A1

Pull

cho

50

4

2

1分

des      set  rest 1min

400

9分

A2

cho

50

3

2

1分 20秒

des  set rest 1 min

300

9分

A3

cho

25

4

1

1分 30秒

100

6分

rest 1 minute

Pull

IM

25

8

1

1分

IM order

200

8分

rest 2 minute

A1

Swim

cho

50

4

3

1分

des      set  rest 1min

600

14分

A2

cho

50

2

3

1分 30秒

H/E,E/H   by25m  set rest 1min

300

11分

A3

cho

25

4

2

1分 30秒

IM order

200

12分

rest 2 minute

A1

Swim

IM

100

4

1

2分 15秒

400

9分

A2

IM

50

3

2

1分 20秒

Fr / IM order ( Fr 以外)

300

8分

A3

Fr

25

6

1

1分 30秒

150

9分

rest 2 minute

Drill

Fr

25

4

1

1分

right hand/left hand

100

4分

rest 1 minute

25

4

1

1分

Scouring/Pull

100

4分

rest 1 minute

Ba

25

4

1

1分

ペットボトルを落とさない

100

4分

rest 1 minute

Dive

S1

25

10分

本数は各自で

total

A1

2900

92分

A2

2200

86分 30秒

A3

1450

82分