昨日は訓子府町温水プールKAPPAで行われたKAPPAマスターズ水泳大会に出場してきました！
第30回記念ということもあり昨年より少し豪華になっていて泳いでいてとても楽しかったです！
今回はたくさんのOB・OGさんに来ていただき、貴重なお話もたくさん聞くことができたので嬉しかったです。
お昼休みには30回記念ということで25m30秒チャレンジも行われましたが、残念ながら旭医は6位以内に入ることはできませんでした💦
最後にKAPPAマスターズ恒例の野菜などの抽選会がありました！私と1年生たちは野菜が当たり、OB・OGさんも野菜やハチミツが当たっていましたが、残念ながら現役組は1人だけ当たりませんでした( ﾉД`)
また来年リベンジです！！来てくださったOB・OGさんありがとうございました！！また来年よろしくお願いします！
札幌年齢別水泳競技大会に参加してきました！今回参加したのは2人でしたが、二人とも全力で頑張りました！
二人とも公式・公認大会への参加は久しぶりでとても緊張しましたが、よい刺激をもらいました。私は後半の落ち方が激しいことが改善点だとわかったので、これからの練習では後半を意識したメニューを多く取り入れていきたいと思いました！
以下結果報告です！（医2 深井）
工藤詩織
200m個人メドレー
予選 2.30.80 決勝 2.29.91
100m バタフライ
予選 1.07.65 決勝 1.06.60
深井春凪
50m 平泳ぎ 37.17
100m 平泳ぎ
予選 1.23.79
今日は近文練でした！
今日はアクシデントによって練習開始時間が遅くなってしまい、少し省略してしまいましたが、時間ギリギリまで練習を行いました。
100m個人メドレー1分45秒サークルは適度に息が上がりとても良い練習でした！最終的には1分40秒サークルで6～8本回れるようにしたいと思っています！
今週末は訓子府マスターズです！OB・OGさんとの交流もあり、とても楽しみです😊（医2 深井）
| 2024.10.24 戸沢 | |||||||||||||
| 練習テーマ：持久力をつけよう | |||||||||||||
| 目標：サークルに間に合うように泳ぎ切る | |||||||||||||
| 注意点： | |||||||||||||
| Group | Menu | Style | Distance | Number | Set | Circle | Detail | Total:D | Total:T | ||||
| A1 | W-Up | cho | 100 | 4 | 1 | 2:00 | SKPS | 400 | 8:00 | ||||
| A2 | cho | 50 | 6 | 1 | 1:20 | SKP×２ | 300 | 8:00 | |||||
| A3 | cho | 50 | 4 | 1 | 2:00 | SKPS | 200 | 8:00 | |||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Kick | cho | 50 | 4 | 2 | 1:00 | 1set IM order/2set cho | 400 | 8:00 | ||||
| A2 | cho | 50 | 6 | 1 | 1:30 | 1-4 IM order 5,6 cho | 300 | 9:00 | |||||
| A3 | cho | 25 | 6 | 1 | 1:30 | 150 | 9:00 | ||||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Pull | cho | 50 | 6 | 2 | 1:00 | cho/Form | 600 | 12:00 | ||||
| A2 | cho | 50 | 8 | 1 | 1:30 | cho/Form | 400 | 12:00 | |||||
| A3 | cho | 25 | 8 | 1 | 1:30 | 200 | 12:00 | ||||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Swim | cho | 50 | 4 | 2 | 1:00 | 1set IM order/2set cho | 400 | 8:00 | ||||
| A2 | cho | 50 | 6 | 1 | 1:20 | circle in | 300 | 8:00 | |||||
| A3 | cho | 25 | 6 | 1 | 1:20 | 150 | 8:00 | ||||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Swim | cho | 100 | 4 | 2 | 1:45 | 1set IM order /2set cho | 800 | 14:00 | ||||
| A2 | IM | 50 | 4 | 2 | 1:30 | IM order | 400 | 12:00 | |||||
| A3 | IM | 25 | 4 | 2 | 1:30 | IM order | 200 | 12:00 | |||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
今日は旭川スイミングスクール練習でした！
今日は先週より練習量と強度をあげて取り組みました。コンメなどを混ぜながら、持久力を鍛えるようなメニューでしたが、練習が終わった後はやはり身体がきつかったです（笑）
今週から少しずつ泳ぐ距離を増やして、次の大会までに少しでも後半に強くなれるよう意識していきたいです！（医2 深井）
| 2024.10.22 深井 | |||||||||||||
| 練習テーマ：長距離に慣れていこう！ | |||||||||||||
| 目標：距離を重ねてもスピードを維持する | |||||||||||||
| 注意点：ケガだめ！絶対！ | |||||||||||||
| Group | Menu | Style | Distance | Number | Set | Circle | Detail | Total:D | Total:T | ||||
| A1 | W-Up | cho | 50 | 4 | 3 | 1:00 | SKPS/1set IM/2.3setcho | 600 | 12:00 | ||||
| A2 | cho | 50 | 8 | 1 | 1:30 | SKPS set rest 2minute | 400 | 12:00 | |||||
| A3 | cho | 50 | 3 | 3 | 1:30 | SKP | 450 | 13:30 | |||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Kick | cho | 50 | 4 | 3 | 0:45 | Fin/circle in/1set IM order/2,3set cho | 600 | 9:00 | ||||
| A2 | cho | 50 | 6 | 1 | 1:30 | 1-4 IM order 5,6 cho | 300 | 9:00 | |||||
| A3 | cho | 25 | 6 | 1 | 1:30 | 150 | 9:00 | ||||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Kick | cho | 50 | 6 | 1 | 1:10 | cho/Form | 300 | 7:00 | ||||
| A2 | cho | 50 | 3 | 1 | 1:30 | cho/Form | 150 | 4:30 | |||||
| A3 | cho | 25 | 6 | 1 | 1:30 | 150 | 9:00 | ||||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Pull | cho | 100 | 8 | 1 | 1:50 | circle in | 800 | 14:40 | ||||
| A2 | cho | 50 | 10 | 1 | 1:20 | circle in | 500 | 13:20 | |||||
| A3 | cho | 25 | 4 | 2 | 1:20 | 200 | 10:40 | ||||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Swim | cho | 50 | 4 | 3 | 1:00 | 1set IM order /2,3set cho/form | 600 | 12:00 | ||||
| A2 | IM | 50 | 4 | 2 | 1:30 | IM order | 400 | 12:00 | |||||
| A3 | IM | 25 | 4 | 2 | 1:30 | IM order | 200 | 12:00 | |||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Swim | cho | 100 | 1 | 3 | 1:50 | 1set IM order /2set cho/form | 300 | 5:30 | ||||
| 50 | 2 | 3 | 1:00 | cho/odd.hard-easy/ev.easy-hard | 300 | 6:00 | |||||||
| 25 | 4 | 3 | 0:45 | IM hard/set rest 2 minute | 300 | 9:00 | |||||||
| A2,A3 | cho | 100 | 1 | 3 | 1:50 | 1set IM order /2set cho/form | 300 | 5:30 | |||||
| 50 | 1 | 3 | 1:00 | cho/hard-easy | |||||||||
| 25 | 2 | 3 | 0:45 | cho hard | 150 | 4:30 | |||||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| 50 | 4 | 1 | 1:15 | Scouring/Pull | 200 | 5:00 | |||||||
| rest 1 minute | |||||||||||||
| 50 | 4 | 1 | 1:00 | IM order /hard-easy | 200 | 4:00 | |||||||
| rest 1 minute | |||||||||||||
| 0 | 0:00 | ||||||||||||
| Down | 100 | 1 | 100 | ||||||||||
| Total | A1 4300 | ||||||||||||
練習投稿は久しぶりとなってしまいましたが、これからはちゃんと更新していく予定です！
9月いっぱいがテスト期間だったこともあり、身体がなまってしまっているのでこれからは距離を少しずつ増やしていく予定です！
今日はメリハリを意識して泳ぐことをテーマに練習しました。
個人的にはきつすぎず、緩すぎず、ちょうどいいメニューでしたがこれから少しずつ強度を上げていく予定です！
以下練習メニューです！
| 2024.10.15 深井 | |||||||||||||
| 練習テーマ：メリハリを意識しよう！ | |||||||||||||
| 目標：フォームを崩さずにスピードを出す | |||||||||||||
| 注意点：ケガだめ！絶対！ | |||||||||||||
| Group | Menu | Style | Distance | Number | Set | Circle | Detail | Total:D | Total:T | ||||
| A1 | W-Up | cho | 50 | 4 | 2 | 1:00 | SKPS | 400 | 8:00 | ||||
| A2 | cho | 50 | 6 | 1 | 1:30 | SKP ２本ずつ | 300 | 9:00 | |||||
| A3 | cho | 50 | 3 | 1 | 1:30 | SKP | 150 | 4:30 | |||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Kick | cho | 50 | 4 | 3 | 0:50 | Fin/circle in/1set IM order/2,3set cho | 600 | 10:00 | ||||
| A2 | cho | 50 | 6 | 1 | 1:30 | 1-4 IM order 5,6 cho | 300 | 9:00 | |||||
| A3 | cho | 25 | 6 | 1 | 1:30 | 150 | 9:00 | ||||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Kick | cho | 50 | 4 | 1 | 1:10 | cho/Form | 200 | 4:40 | ||||
| A2 | cho | 50 | 3 | 1 | 1:30 | cho/Form | 150 | 4:30 | |||||
| A3 | cho | 25 | 6 | 1 | 1:30 | 150 | 9:00 | ||||||
| A1 | Pull | cho | 100 | 8 | 1 | 1:50 | circle in | 800 | 14:40 | ||||
| A2 | cho | 50 | 10 | 1 | 1:20 | circle in | 500 | 13:20 | |||||
| A3 | cho | 25 | 4 | 2 | 1:20 | 200 | 10:40 | ||||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Swim | cho | 50 | 4 | 2 | 1:00 | 1set IM order /2set cho/form | 400 | 8:00 | ||||
| A2 | IM | 50 | 4 | 1 | 1:30 | IM order | 200 | 6:00 | |||||
| A3 | IM | 25 | 4 | 1 | 1:30 | IM order | 100 | 6:00 | |||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Swim | cho | 100 | 1 | 2 | 1:50 | 1set IM order /2set cho/form | 200 | 3:40 | ||||
| 50 | 2 | 2 | 1:00 | cho/odd.hard-easy/ev.easy-hard | 200 | 4:00 | |||||||
| 25 | 4 | 2 | 0:45 | IM hard/set rest 2 minute | 200 | 6:00 | |||||||
| A2,A3 | cho | 100 | 1 | 2 | 1:50 | 1set IM order /2set cho/form | 200 | 3:40 | |||||
| 50 | 1 | 2 | 1:00 | cho/hard-easy | |||||||||
| 25 | 2 | 2 | 0:45 | cho hard | 100 | 3:00 | |||||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| 50 | 4 | 1 | 1:15 | Scouring/Pull | 200 | 5:00 | |||||||
| rest 1 minute | |||||||||||||
| 50 | 4 | 1 | 1:00 | IM order /hard-easy | 200 | 4:00 | |||||||
| rest 1 minute | |||||||||||||
| 0 | 0:00 | ||||||||||||
| Down | 100 | 1 | 100 | ||||||||||
| Total | A1 3500 | ||||||||||||
