2/19初心者クラス＆ファーストクラス練習会

ここ数日、風強く肌寒い日々。。
朝から昼過ぎまで小雪がちらつき、寒さが厳しく、さすがに初心者クラスの参加が少ないかな～と思いきや、初心者クラスの参加はいつも通り
ファーストクラスが少なめでした

先週末青梅マラソン（による疲労のため休養）、今週末が東京マラソン(に向けた調整で疲労抜きのため練習無し）と皇居を拠点とする東京近郊ランナーにはとても影響のある１週間だけにランナーの少ない寂しい皇居周辺となっていました



そんな空いた皇居を悠々と皆で楽しくＲＵＮ
…。ルンじゃないです。ランです

ファーストクラスは５ｋｍ＋８００ｍ＋４００ｍ。
東京マラソンを控えて、レースペースで行う人も数名。
前半抑えて入り、後半徐々にペースアップするビルドアップ走にする方も。
東京マラソン組は５ｋｍのみで終了し、調整。
刺激走としては程よく刺激も入りましたから、これで疲労を抜いていければバッチリ走れそうですね

初心者クラスにも東京マラソンを控えて、抑えめの練習として参加する方がちらほら。
リラックスしてレースに臨むことは大切ですからね
この日は京都よりＫ吾さんも参加してくださいました。
動きづくりに加え、最近恒例のリレーも実施。
参加賞として全員バスクリンやジュースをもらい、皆さんご満悦の様子
お疲れさまでした。


今週は明日２１日木曜１９：００～アチーブＲＣ練習会。
練習メニューは、１０ｋｍペース走。
Ａグループは５km２１分ペース。
Ｂグループは２４分ペース。
Ｃグループは２８分ペース。
です。
東京マラソンを控えている方はグループをいつもより下のグループに変えて、５ｋｍ～１０ｋｍ走って身体を動かすほうが循環が良くなり、コンディショニング調整になります。

来週の初心者＆ファーストクラス練習会は、
２７日（水）１９：３０～初心者＆ファーストクラスとなりますので、
お間違えのないようお願い致します。
ファーストクラスはインターバル８００ｍ×５です。

ヨロシクお願い致します

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