１１／１アミノバイタルＡＣ初心者＆ファーストクラス練習会

２０１１年１１月１日～。
気持ちのいい「１」並び

１９時３０分ハイテクタウン集合～
挨拶のち、体操
そして頭の体操～⇒ラダー

ファーストクラスは８００ｍ×５（４分１セット）に５ｋｍのペース走


気持ちの良い走りやすい気候でしたね。
５ｋｍでは指示ミスでスタッフがうまく引っ張れなくて申し訳ありませんでした
以後気をつけて皆様の練習になるようペースセッター致します。




初心者クラスは約７ｋｍを走破
途中に動き作りや筋トレを入れました。
ジョッグだけでなく、いつもやらない動き、いつも使わない筋肉を使うことでレベルアップを目指します
楽しみつつ、頑張っていきましょう

初心者クラスに余裕が出てきた方は普通クラスのＣグループ（５ｋｍ３０分で１５ｋｍ）にまずチャレンジを
今週は明日１１月３日木曜日「晴れの特異日」に普通クラス練習会があります
というわけで良いお天気になりそうですし、イッチョ頑張って参加しちゃいましょう
もちろん途中抜けオッケーですから



ご参加ありがとうございました
スタッフは中島進、小川、中島淳博、礒谷、吉田、安西、福澤でした。

来週も火曜日１９：３０　初心者クラス＆ファーストクラス練習会です。
ファーストクラスは５ｋｍ（22分で１本※休も含）×２本です。
宜しくお願い致します。