韓国式サーキット これが、また、つらい！

選手もつらいですが、一番厳しいのが、私です。

なんだ、そこか～～～～

と思われるでしょうが・・・

これがこれがこれが

練習メニューの中で一番、私が頑張れなければいけないのが、このトレーニング

１００ｍ走って、斜前屈（６０秒）

１００ｍ戻って、振り上げ叩き（３０秒）

１００ｍ走って、スクワットジャンプ（１５回）

１００ｍ戻って、９０秒レスト

まずは、まずは、ジャンピングジャック（６０秒）

１００ｍ走って、キッキングザムムーン（３０秒）

１００ｍ戻って、シャトルラン（１０ｍ＋２０ｍ）×３回

１００ｍ走って、９０秒レスト

それで、それで、ヒップツイスト（６０秒）

１００ｍ走って、ハイニー（３０秒）

１００ｍ戻って、バービージャンプ（１５回）

１００ｍ走って、９０秒レスト

１０００ｍ（各自のレベルで走りますが、３分１０秒～４５秒）

これが１セット、

１０分休憩後、２セット、３セット行います。

さすがに１０００ｍは、私は走りませんが・・・

１００ｍの往復走、３０本を８０分間の中で付き合いながら、

選手達の各種目の形を見ながら、

記録を計りながら

指摘

アドバイス

叱咤激励

と

やっています。

ゆっくり走ることは、いつも朝練をしているので、問題はないのですが・・・

インターバルは、やっていないので、

ペースは、子ども達よりは遅く走って追いつく感じでやっています。

今年でこの時期にやるのは４回目になりますが

毎年、袋はぎが痛くなったり、膝が痛くなったり、

足を引きずるようになってしまい。

なんともまあ、情けない格好に・・・

女房に、かっこ悪いから、何とかしたらとバカにされて・・・

少し弱気になったりして、

でも、俺は負けない！

今年は、少しく工夫をしてやっています。

これは、企業秘密（笑い・・・）

てな感じでやっていますが・・・

今年も２回目を終了しましたが、

今のところは、故障もなく、順調かと思いましたが？？？

今朝、膝に少し違和感が出ていますね～～～

気をつけたいと思います。

選手じゃなくて、

私です。

中長距離のメンバーも頑張っています。

冬の風物詩

名物練習の一つ

韓国式サーキット

今年も２月いっぱい、鍛えるぞ！

選手はもちろん

わたしも・・・