復職にむけて

※最近のつぶやきを編集、追記したものです。

最近、復職に失敗した原因について検討している。つらい記憶なので、これまで考えないようにしていたが、同じ失敗を繰り返さない為に。

復職を目指す場合、症状に応じて、取り組む事を変える必要があるようだ。意欲や元気が無い時は、焦らず、休養する。その次の段階は、好きなことやできる事をできる範囲でやる。無理だと思ったら、無理せず休養する。ここで、無理してやり過ぎると、この期間が長くなる。

できる事をできる範囲で、継続してできるようになると、生活リズムを整える。 これらができるようになると、頑張る事と、無理せず頑張らない事を決めて、取り組めると良いと思います。マイペースでよいと思います。ただ、復職の為には頑張る事も少しやらなければならないと思います。

リワークデイケアのカウンセリングで言われた事は、復職するには頑張ることも必要だということ。復職を目指す最後の段階くらいになると、頑張って良いということ。 本やテレビなどで、うつ病の人に頑張れって言うなとか、頑張ってはいけない風潮を感じて、どうしたら良いか迷ってました。

ただし、頑張るといっても、バランスが必要だと思います。自分の疲れや調子が悪いことに気づき、その時は無理せず休養するなど、マイペースが大事だと思います。特に、双極性障害は、やり過ぎや頑張り過ぎに注意が必要だと認識しています。


頑張り過ぎないって難しいですよね。 俺は、メタ認知で、ほどほどにマイペースで頑張る段階にいると思っています。頑張り過ぎのサインを手遅れにならず察知する！

その頑張ることとは、
(1)日々の積み重ね：デイケアに平日毎日行くこと、それから生活リズムを保つこと、
(2)復職前に特別に準備すること：これまでの復職失敗の原因とその対策を検討すること、軽躁状態やうつ状態の再発の予兆をリストアップ、など
だと考えています。

これらを無理せずマイペースでやっていき、復職にむけて自信をもてるようになればいいなと思っています。
(1)はできるようになると軽視しがちですが、継続することは大事なことで、それができている自分を大げさなくらい褒めていいことだと思います。

主治医とも相談し、デイケアを活用しながら、復職にむけて、段階をあがっていきたいと思います。
そして、ゴールは、復職を果たすことだけでなく、継続して出社できるようになる、ということを忘れずにやっていきたいです。
必要なときは、気分転換や休養をしながら！


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