ダイエット大作戦

このブログに「大食い」のジャンルが消える日も近いかも！？
ダイエットを始めたからだ！　といってもまだ１週間だけど＾＾；

私の「今年の目標」は３０年くらいずっと「今年こそ痩せる！」だが、ほとんど達成したことがない・・・。

小さい頃から太めだったが、高校までは部活をしていたので、大食いでもそこまでは太らなかった。　その後、妊娠中を別にすれば、３回ほど５０キロ台後半になった時があり、

１回目は１９歳の夏、アメリカに初めてホームステイに行った時、アメリカ人と同じ食事をして、ものめずらしいお菓子なども食べたりしていたら、１ヶ月で４キロ太って帰国。
その後、就職して自然に元に戻る。

２回目は２４歳の時、アメリカの大学に留学し、寮のバイキングスタイルの食事を１日２回食べていたら、１学期で７キロ太った。
勉強のストレスで、食事はまずかったが、その分をアイスやデザートをたらふく食べていた。
ヤバイと思って自炊することにしたら、１年くらいで元に戻った。
アメリカは食品が安いし、お米なども手に入るので、最初からそうすればよかった。

そして３回目が今。
去年受験のストレスで、５キロくらい太ってしまった。
受験が終わっても、すっかり胃が大きくなっていて、ドカ食いしている。

ダイエットの一番の理由はひざ痛いこと。
去年の冬ひざが痛くなり、注射や電気に通い、毎日湿布も貼ったが中々よくならず、体重を減らすしかないと言われた。

暖かくなってひざはましになり、今のところ再発していないが、減量しないと根本的には良くならないだろう。

で、あまり無理なダイエットをすると、リバウンドが怖いので、無理がないように夜をほとんど食べないようにすることにした。

以前は、
朝　ほとんど食べない　１００カロリー
昼　ガッツリ食べる　　９００カロリー
夜　普通に食べる　　　７００カロリー　
間　少し　　　　　　　２００カロリー　合計１９００カロリー

だったが、１週間前から、’
朝　普通に食べる　　　４００カロリー
昼　普通に食べる　　　８００カロリー
夜　ほとんど食べない　１００カロリー　合計１４００カロリー
間　少し　　　　　　　１００カロリー

総カロリーで考えると、ほとんど変わらないけど、こんなんで１キロ痩せるのどのくらいかかるのやら・・・。
夜食べないと、朝やたらにお腹が空く。
でもあまり食べる量を減らすと、今度は便秘になってしまうし。
やっぱり運動も加えないとだめかな・・・。　でも運動キライだあ。
ラクにやせたい。