断酒399日目 ブルブルマシンの効果実感⁉️

こんばんわ！8歳の娘をもつadoです😊

今日は市民体育館で開催されているピラティスに参加しました😄

市民体育館までは徒歩30分🚶

今日はカラダがダル重い日だったから運動する前に歩いて体育館へ向かうのはしんどいなと思っていました。

しかしYahoo!の雨雲レーダーでは帰る時間頃も激しめの雨が降りそうだったから仕方なく歩いて体育館まで行きました💦

結果雨雲れは予想を外し、帰る頃には雨が止んでました💦

ウォーキングをする機会をもらったと思わないと乗り越えられないくらいだった😅

でも、ちゃんと少し遠回りして買い物までこなして帰りました😃

↑がんばった風に言っているけど帰ったらもう疲れて買い物にでる元気がないからなんだけど😅

ここか本題⭐️

毎日ちょこっとずつブルブルマシンでカラダをほぐしていたので、ピラティスの時に体あの伸びが以前より良くなった事を実感出来た✌️

後は何が良かったのかわからないのが残念なんだけど、体幹も前よりもしっかりしてきたのも実感できている😆

ブルブルマシンは体幹にも良いといわれているからこのマシンのおかげなのかな🤔

体幹については階段を降りる時や立っているだけども違いは感じていた🤩

今まで買ったまま殆ど使用していなかったのはもったいなかった😭

断酒398日目 劇的にイライラ感がなくなりました

こんばんわ😊8才の娘をもつadoです！

１か月くらい前よりイライラする事がとても減った🫢

対人関係のトラブルは減り、むしろ距離を縮めることができた人が増えた．

私は勝手にブルブルマシンで自律神経の乱れが改善したと思っている。

なぜそうい考えたのかというと、背中の張りがひどくて体が緊張状態だったから。

自律神経の本を読むと、自律神経が乱れると背中が張りコリが酷くなるらしい。

ブルブルマシンで体がリラックスしていく感覚がある。

そして体の緊張が緩和されることにより、イライラ感じることが減ったのかなと考えた！

人とのコミュニュケーションがスムーズになったことで、少し自分に自信が持てた。

そして余裕が生まれ、他人のせいにばかりしていた考え方が変わり

うまくいかない事があった時自分のを顧みることができるようになった！

最近自分のことがとても好きになった！

Good evening !

My nickname is ado.

I have an eight years old daughter.

I’m less annoyed.

Reduced interpersonal problems.

断酒395日目 今週の自分の時間は映画に行きました！

こんばんわ＼(^o^)／8才の娘をもつadoです！！！

 

本日の運動は

ウォーキング5000歩

自転車約15 Km

暑かったけど、風が爽やかだったので辛くなかったです

今日は映画を観にいきました

カンヌ映画祭で最優秀脚本賞を受賞した

【怪物】です

3人の視点で構成されるストーリでした

安藤サクラさん演じる母目線の時が1番感じるものがありました

だけど、最終的に私が疑問に思った部分がイマイチすっきりしなかったので

モヤっと残る作品でした

特殊な状況がてんこ盛りすぎた印象です💦

それでもたくさん気付かされたことがありました

もう何回か見てみると作品の印象も変わりそうな気がします

Good evening🌃My nickname is ado.My daughter is eight years old.

Today’s work out

Walking 5000 steps 

Bicycle 15km

Today is very hot.but the wind was refreshing so it wasn’t too hot.

I went to see a movie.

The movie won an award at Cannes.

Japanese  title is 【怪物】.

英語の勉強中で途中まで書いて見ました．

だけどそろそろ眠くなってしまったので今日はここまでで

Good night !!!

断酒３９４日目(約1年1ヶ月) MCTオイルダイエット

こんにちは⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬8歳の娘をもつadoです(´｡•◡•｡)ﾉ★*ﾟﾖﾛｼｸﾃﾞｽﾟ*☆

最近体重の減少が停滞してしまったので、新たなダイエットをはじめました(｡˃ ᵕ ˂ )/ ✧*｡

MCTオイルダイエットです٩(｡˃ ᵕ ˂ )وｲｪｰｨ♪

はじめて半月くらいですが緩やかに体重が減りました(*´꒳`*)

2週間前にリンパマッサージしっかりやってもらった効果がでたのか⁉️MCTオイルダイエットの効果なのか⁉️ブルブルマシンの効果なのか⁉️

私のMCTオイルの活用方法はわかりやすく説明すると置き換えダイエットに近いと思う( * ॑˘ ॑* )

朝ごはんはMCTオイル

昼・おやつ・夕飯は自由で☆

MCTオイルのおかげで空腹でもお腹がなって少し恥ずかしいですが、ランチの時間までイライラしたり集中力がなくなったりせず仕事にも支障はないです٩(｡˃ ᵕ ˂ )وｲｪｰｨ♪

むしろ仕事の効率はとてもいいなと感じてますv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

また、食事をしない時間をたくさんとることで腸の調子も少し良くなったようです。

ガス溜まりが少し解消されましたﾔｯ*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡ｯﾀｰ!

MCTオイル習慣にできそうです(*˘︶˘*).｡.:*♡