おはようござい
7歳の娘をもつadoです
先週の気持ちの不安定だったけど、今週は心の安定をとても実感してます
未来を想像し考え更なる目標ができました
他の方からしたら今更感だと思いますが
【腸活】です
アルコールの飲み過ぎは「腸内フローラ」を悪化してしまうんですよね
だから腸活にいいとされる事をしていても、毎日腸を悪化させてしまうことをしていたので良くなるはずがないし、腸活してても「腸内フローラ」は悪化していたのかもしれない
簡単なことから意識していこうと思う
できること少しずつはじめて少しずつ増やしていきたいと思ってます
おはようございます7歳の娘をもつadoです
今日で禁酒3週間達成しました
気持ちの不安定は変わらず
体重の変化もなし
でも今回の禁酒が変化を楽しみながらできているのは禁酒の先に思い描く自分が今までと違うからです
今までは割とダイエット目的の禁酒でした
成果が出たりすれば楽しいでしょうけど私は禁酒したからといってすぐに変化が現れる体質ではないようです
なので飲みたい気持ちを抑えても結果が少しずつでも実感できなくて楽しくなかったのです
そのうちにここまで頑張ったからすこすぐらい飲んでもとか、今日の出来事は飲まずにいられないなど理由をつけてずるずる飲み始めていた
今回の禁酒でも体のことも考えてだけど、ダイエットではなく年をとってもしっかり歩けるようになりたいなとか思い描く自分の変化です
ダイエット目的の禁酒の時って昔の自分に戻りたいっていう発想だった
人間歳を重ねるとどんどん変化していて
だけど40も半ばの私が20代頃の体型に戻りたいって
できる人ももちろんいるけど
私にはモチベーションに繋がらなかったらしい
それよりも私より長く生きている方が背筋をピンッと伸ばして歩いている姿の方が素敵に見えるようになった
私の目指す未来では
と思えこの先目指すべきものに出会えたと感じた
飲酒を続けていると何かに取り憑かれるのか
もともとの性格なのかお酒の影響なのか
あげればキリがない
もっとたくさんある
でも徐々ににこういった気持ちを捨てて、切り離す事ができると今までの自分って
感じになった
雷天気から快晴に変わったような気分です
酒やめてよかった
って心から思った
こんにちは7歳の娘をもつadoです
禁酒19日目
気になること
疲れやすくて体重い
これはなんだ
何日か前は睡眠の質が悪いなと感じていた
でもここ2日前からは睡眠の質は気にならなくなった代わりにダルさ強い
そして午後には1週間ぐらい便秘気味だったのが一転下痢気味に
まだまだ体調はいろんな症状がでてくる
アルコールが抜けて麻痺していた自分の感覚が戻ってきて色々な症状がでているような感じだ
いつになったら不調から抜けれるのかな
そして体臭については
禁酒3日後にホットヨガに久しぶりに行きホットヨガ後の自分の体臭がひどかった
でも今日19日目には飲酒していた頃に比べるとだいぶ体臭が治りました
肝機能が回復してきた証拠だと感じてます
禁酒続けられるかについて
今のところいつまでやるという終わりの期限は考えていません
でも漠然ともうお酒を飲むことはしないようにできればと思ってます
依存度が高かったので、お酒量が増えていたし美味しく感じなくなっていました
また少量でも飲み始めたら前のように大量に飲み続けると思うので
最初の1週間ぐらいは心の不安定がひどくて家族にあたってばかりだった
2週間くらいすぎるととてもテンションが低くなった
でもテンションが低くなったというよりいつもの素の自分に久しぶりにあったような気分
今まで自分に自信がないし嫌いだった
でも今回の禁酒を経て自分のことを受け入れる事ができた
とても不思議な感覚だった
今まで多くの場面で自分を作っていたんではと感じた
素の自分を出すことがすごく怖かった
だから無意識にいつも自分を作っていたんだと思う
自分でいることができるようになり心が軽くなりました
いらない考え方を捨てれたんだなと感じました
大きな前進ができたと実感しました
おはようございます7歳の娘をもつadoです
娘が小学生になってもしばらく一緒に公園に行くべきかもう1人で行かせるべきか
小学生になれたのがすごく嬉しくて、ちょっと背伸びをしたい娘はGW明けには公園に行ったりするのも1人で行けると
私もうちの娘なら人見知りも少ないので何かあれば誰かに声かけることもできるしいいかなと思い何度か行かせました
特に問題はないんだけど、大体夏休み明けからと考える人が多いようで最近はまた一緒に行ったりしました
何度か知り合いママさんに話しかけるタイミングを間違えてショックを受けました
なんかそういう事に疲れてしまった
その事が起きた瞬間は無視されたとショックの打撃がとても大きかったです
だけど後から客観的に考えるとその人たちも久しぶりに会って積もる話があったんだよね
ちょっと公園恐怖症になってます
今まで毎日晩酌しててなんだかいつもちょっとテンション高めだったけど、禁酒して2週間経っていつもよりちょっと低めのテンションになっている。だけどこれが素の私だなぁと感じてきている
毎日浴びるように飲んでいたから素の自分忘れてたな
もしかしたらちょっと空回りしてる痛い人だったかな
こんにちは7歳の娘をもつadoです
今日は曇りの天気だと思っていたけど雨がよく降る日です☔️
何日か前に嫌だと思うことが続いて落ち込む日がまだ続いてます
前日は娘の七五三の写真とご祈祷で神社に行ったこともあり少し気分が晴れていたけど
今日は用事がないということもあり、家からは出れずほぼベットの上で過ごしました
娘の卒園・入学が無事終わって娘は元気に学校に通っており安心しました
娘の心配事はとりあえずまだないようです
しかし私の疲れに気づけてなかった
体もだけど緊張感持っていたせいか心が疲れている事に気づけなくて些細な失敗をして
なかなか開き直れてなくて日び悶々と過ごしてます
とりあえず仕事以外では一旦人と距離を置いてのんびり過ごそうかなと思ってます
スマホばっかりいじって過ごしてましたがあまりみないYouTubeでお気に入りに登録したチャンネルがあります
早稲田メンタルクリニックの益田先生のYouTubeです
この先生好感持てました時間がある時他の動画も見たいなと思ってます
