低下する動作を「いきいき１００歳体操」でカバー

とにかく暑かった7月最終日。

久し振りに住宅内の集会所で
毎週月曜日PM16：00～17：00の
「いきいき１００歳体操」に参加しました。

最近、暑さも手伝って 身体の動きが悪く
バランス・筋力・柔軟性・持久力　全て低下ぎみ。

高齢者の動作性低下に
「いきいき１００歳体操」が有効と…聞いていますので
自分に合った無理のない範囲で手・脚・首・身体を動かしてみました。
手・脚・身体　の曲げ伸ばしは やはりキツイく、
首回しもポキ・ゴリゴリと音がしてよろけました。
怠けていた証拠です。


軽いストレスも入れた1時間はあっという間。
ちょっと身体軽くなったかな⁇
効き目ありそうです。

集会所は24℃（当番制）に設定され、
こまめに水分補給しながらの体操でした。

来週は忘れないようにカレンダーに
「いきいき１００歳体操」と大きく書き込みました。













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