ダイエットと健康診断

こんにちは、あきみです(* ﾟ∀ﾟ)

マラソン大会と健康診断のために年明けからダイエットしてました！
2018/01/01の朝の体重が60,0！！
ちなみに2017年4月の健康診断は54,5。
ヤバいよヤバいよ～～

夜に米は何年も食べてません(お泊まりなどのおでかけ時は例外)
米、パン、麺を食べるのは朝か昼。
夜は作ったおかずと味噌汁を食べてました。
火曜と木曜は主人が残業で夜ご飯作らないので、そーゆーときは豆腐食べたり。
3月入ってからは禁酒しました！！←これが大きかった気がする。
朝の米とパンをやめて野菜スープ食べたり、鳥むね肉やゆで卵食べたり。
たんぱく質は大切！！
お昼はパンやパスタなど好きに食べてました～

筋トレ、ストレッチもやってます。
腕立て伏せはいまだにちゃんと出来ないので、膝ついてやってます。
肩回しは毎日やってたらお肉取れてスッキリした感じします！
マラソン大会のために週2回は走る(30分くらい)ようにしてました。

うんこ出すために、意識的にお水(冷たくない)をたくさん飲むようにしました。


ラスト1ヵ月で結構落ちました！
健康診断当日朝55,1、健康診断では54,6でしたー！やったね！
今年の目標に5キロ減を掲げてたので、無事に達成できましたヽ(*´∀｀)八(´∀｀*)ノ

終わってからは溜めてたお菓子を爆食い。
今後は55~56キロあたりをキープするようにがんばります！！！！

検査結果が5月入ってから届きました！
昨年と大きく変わった項目無し！！
中性脂肪が低いくらい、これは直前の食事制限のせいですね。
また来年に向けて健康維持します！