第四回パワープロフィール

本日のトレーニング ローラー台 1時間6分 23km

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5月31日以来のローラー台によるパワープロフィールテストを行います。

引用元（パワートレーニングバイブル）
パワープロフィールテスト

ウォーミングアップ 15分
↓
ハイケイデンス1分×3本(回復走1分)
↓
5分走(負荷はFTP値)、回復走5分
↓
1分走、全力(回復走5分)
↓
5分走、全力(回復走10分)
↓
1分走、全力(回復走5分)
↓
15秒走、全力(回復走2分)
↓
15秒走、全力(回復走2分)
↓
リカバリー

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夏の湿度の高い中でのローラー台。

特にキツかったのが5分走！何度もやめようかと思いましたが、諦めた時の罪悪感がハンパないので気合で続けました。

15sec 527W(10.1W/kg)

1min 372W(7.2W/kg)

5min 247W(4.8W/kg)

1minと5minは、ローラー台の記録更新しましたが、15secが先回よりも落ちてしまいました( .. )

相変わらずもがき方が、よく分かりません。
余り練習でもがく事がないので、普段のトレーニングでも全力スプリントを入れていかなければならないなと思いました٩( 'ω' )و