第９週目終了

明日の日曜日、K's-Y の面々は練習お休み。
練習計画上、明日までが≪Week-9≫ですが、事実上は今日まで。今週は結構泳ぎました（･･･とはいえ、他のチームに比べたら全然ですが）。ロング＆ミドルは今季初の５万越え、ショートも４５０００ｍ泳ぎました。ここまでの９週間、出稽古期間(10/27～11/14)の練習がわからない選手もいますが、臨スポ組に関してはほぼ予定通りの「距離」は泳げました。問題は内容ですがね^^ゞ

今日は２部練習。朝ラン後の午前練習はＥＮ３中心のメニュー。

で、午後練習は5x200(3:10)+5x200(3:20)を個メで行った後に･･･

ロングが4x400(6:00)、ミドルは8x50(3:00)Pushとスピードを要求してみました。
時間帯をずらして行ったショートのメイン練習は2x50(8:00)Dive。

結果はまずまず･･･タイムは秘密です(^^)v

かなりの手応えを感じました。このままの流れで行きたいものですね～(^^)/




まったく関係ありませんが･･･




トミカではないのですが、トミーダイレクトのFILLMORE(ﾌｨﾙﾓｱ)です(^^)v しかもピットクルーverです（マニアック！）


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おはようございます！

今朝も恒例の「朝ラン」から一日が始まります！

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エアロビック

今日の練習はエアロビックでした。

ロング＆ミドル組が７４００ｍ、ショート組が６７００ｍ。ＥＮ１レベルのショートレスト・インターバルを中心にやりましたが、だいぶチカラをつけてきました。９週間前とは大違いです（･･･当たり前か？）。

週明けの月曜日に「千葉県ディスタンス」のエントリー会議が行われます。今年最後の大会となりますが、ありがたい事に『長水路大会』です。ＰＨＡＳＥ－３の練習成果確認の意味も含めて、ちょっと「合わせてみよう」と考えています。昨晩、入浴中に頭を剃っている時に、そう感じました（笑）


で、エアロといえば･･･(Read More)

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AEROSMITH / ANGEL

かなり強引な持ってき方でしたね^^ゞ
でも、イイ唄でしょ？



今日は、朝からずっとバタバタでした。
目が明いていられないほど重いです。

･･･なので、今夜はもう寝ます(^^)/　おやすみなさい(^^)v


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1/100

今日は寒かったですね。流石にＢ３生活も厳しくなってきましたが（笑）、未だに頑張っています。チームの女子高生に「真冬になっても、そんなに短いスカートにナマ足＆ハイソックスで通すのかい？」と聞くと、「もちろん！」と即答されました。

んじゃ、私も『ナマ足』で押し通そうかな？？




先日（２日前）、日本水泳連盟のＨＰに『オリンピック強化・準強化選手標準記録』と『主要競技大会の標準記録』が正式発表されました。

「黒い水着」効果の影響もあり、みんな標準記録が上がっています(*_*)
それに次年度からは、参加基準記録は今までとは違って1/100秒までとなっています。今まで以上にシビアになりますね･･･。1/100秒差で標準を突破できず、なぁんてことにならないように普段から「小技」を磨いておく必要性がありますね。



明日は、「雨のち晴れ」の予報ですが、明け方の最低気温は１０度を切りそう(^^)v

皆さんも風邪など引かないように、充分に注意してください！！


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紅葉inNAC

ＮＡＣの紅葉はＣＭやパンフレット、写真撮影などでも使われるほど有名らしいのですが、その紅葉もそろそろ終盤って感じです。

今日は午前中にＮＡＣで水泳教室（基礎、初級）、午後はチバコクでプライベートレッスンをやってから、K's-Y SPORTの練習･･･と、いつもの水曜日のパターン。

K's-Yの「本日のメイン練習」は･･･

LONG: 2Rounds x [1x400(5:00),1x300(4:00),1x200(3:00),1x100(2:00)]
Middle: 14x100(2:00) Fly(2)/Ba(3)/Br(4)/Fr(5)
Short-1: 14x50(2:00) 2Max/1Rec(Ch)
Short-2: 14x50(2:00) 2Max/1Rec(Ch)

でした。

ロングでは、本日「体験入学」した某選手に触発されてか、最近ちょっと不調だったＳＦ選手が頑張っていました。やれば出来るじゃん！って感じです。また、更にそれにつられてＭＳ選手も先週の練習（今日のパターンを３ラウンド）よりも遥かにいいタイムで泳げていました。特に最後の１００は一番良かった(^^)/

ミドルでは、大学生２名に引っ張られるように中２男子のＴＮ選手が奮起！平泳ぎでは大学生をも凌ぐ好タイムで来ていました。当人は年末のグアム合宿にも参加するので、年明けの大会あたりで大爆発なるか？って感じです。ってか、大学生！気合入れろぉ～！！

ショート陣は、まだ最大スピードを出す練習は厳しいのかな？って感じでした。ただ、ここのところずっと不調だったＳＭ選手が、だいぶ調子が上向きになってきたと思います。タイムはまだまだですが、呼吸のタイミングが良くなりました。体幹の弱さはピカイチなので、陸トレも含めて、その辺りから更に攻めていこうと思います。



最近めっきり寒くなってきました。現在、チームメンバー２３名のうち２名が風邪で休んでいます。（自分も含めて）自己管理をしっかりとやっていこうと思います！　

･･･と言いつつ、未だＢ３（＝ビーサン）な私なのでした（笑）


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