☆運動会☆

こんにちは　こんばんは　　河野です


ここ倉敷では　今日5/26(土)

各学校で運動会が開催されていたようです

あなた様の地域ではどうだったでしょうか


見て下さっている方に、ひょっとしたら

お弁当にカメラ等を持参し

我が子の雄姿を応援に行かれた方もいるのでしょうか？




僕の学生時分ですが、

1度だけ父が運動会に来てくれた事がありました。


仕事がいつも忙しく一度だけでしたが

その一度がとても嬉しかったのか

今でもその時のことだけは良く覚えています。


なんだか今日はそんな事を思い出してしましました

アンパンマン？榮倉奈々！？

こんにちは　こんばんは　河野です



あなた様はご存知ですか？

ここ倉敷店に4月から入ったマスコットキャラクターを


それは・・・・・・

アンパンマン？　榮倉奈々！？　こと

亀井さんです



ではなく、こちらでした






入社からもうすぐ2カ月が経ちますが

当初からみんなの人気者です

それこそ、アンパンマンのようにです


出会う方皆様から

その愛らしさを気に入ってもらっております。

先日は、榮倉奈々そっくりとまで言われておりました



あと彼女の食べっぷりもすごいものがあります！！

パンを3つもぺろりとたいらげたと思ったら

その後持参のお弁当まで完食したり、


今日なんかも・・・・・・

とこんなことまで書いていると

アンパーーンチが飛んできてもあれなので、

今日はこの辺で


こんな、とっても素直な彼女を

これからもよろしくお願いします

きんかん

日食をみました。


この日はやすみだったので


ゆっくり見ることができました。


テレビで。



外が少しうす暗くなっていたので



ビックリしました。


外に出て太陽を見たら、



なんと！


普通にまぶしくて



家に入って、


おもむろにデジカメを持って


テレビ画面に向かって


シャッターを押しました。

思い出に残る一枚になりました。

ロングブレスダイエット

どうもこんばんは、榮倉奈々です。(笑)










最近、榮倉奈々に似てると言われるお話しをしましたが、


それなら、とことん榮倉奈々になろうではないか！！！！！


そのためには、まずは痩せなければいかん！という思考にいたり


金スマなどでも放送していた、


ロングブレスダイエットというのを実践中です




ロングブレスダイエットというのは、鼻から息を吸い込んで口から吐き出すという


胸式呼吸を、時間をかけて行うダイエット法で、


腹筋やインナーマッスルに負荷をかける呼吸法を行うことで


ダイエット効果を得るらしいです





方法は・・・↓

１．真っ直ぐ立って、お尻にえくぼを作る感じで
下腹部に力を入れてお尻を締めてください。

２．足を前後させ、後ろ足に重心を残し、少し斜めの姿勢を作ります。
(前足から頭までが一直線になるようにしてくださいね)

３．3秒で鼻から息を吸い腕を前から上に回すようにあげる。

４．7秒で息を吐き切るが最初の3秒で一気に息を吐き切り
残り4秒はお腹に力を入れキープします。
腕は上から横に下ろしながらはいてください。
キープ時はおなかに力が入るように。


１～４を６回、繰り返してください。


５．次に、真っ直ぐ立ちお尻にえくぼを作る感じで
下腹部に力を入れお尻を締めるましょう。

６．お腹をへこませながら3秒で鼻から息を吸う

７．7秒で息を吐き切る。この時お腹はへこませたままにする！


５～７を６回繰り返します。



あと、座ってる時にできるロングブレスダイエット

1.　ひざとかかとをくっつけお尻をしめる。

2.　お腹を引っ込めながら3秒、鼻から息を吸う。

3.　ゆっくり15秒かけて息を吐く。



歩きながらできるロングブレスダイエット

1.　4歩で鼻から息を吸い、4歩で口から息を吐く。

2.　常におなかはへこませる。

3.　腕は後ろに振り、肩甲骨を動かすイメージで 。


歩く前にロングブレスをすると脂肪燃焼効果アップ

慣れたら吸う4秒　吐く6秒、8秒と増やす。






これらをやってたった2ヶ月で最大7～17kg減


なんと、食事制限もリバウンドもないらしいです


食べること大好きな単純な私はまんまとこの言葉に引っ掛かりました(笑)


毎回毎回ダイエットしては、リバウンドの繰り返し・・


そろそろそんなんじゃいかんと・・


夏も来るし、頑張りたいと思っている今日この頃。（毎年言っている）



今回は口だけ女にならないように！！！！



目標体重・・・・52㎏代宣言します！



カメパンマン生まれ変わります！！！



よし！



そんなこんなでダイエッターのみなさま。



カメパンマンと一緒に頑張りましょう。

閲覧数急上昇に感謝感謝！

ボールペンより

重たいものを持たない自分ですが


昨日スコップでひたすら


土をいれる仕事をして


筋肉Ⅱになりました。


最近太って来たので


そろそろ鍛えようかと思ってましたので


好都合でした。


一時期から言うと


１０キロふとってしまって


最近３キロくらい痩せたので


夏にむけて


頑張って鍛えてみようと思う


今日この頃。



今日もがんばりまぁす