今日の糖質制限食~!糖尿人の日々の糖質制限食の記録&経過

50歳手前の中年オヤジが糖尿病と診断されました。
糖質1食20g以下に抑えた食事を日々掲載していきます。

11/13   72.5kg

2016年11月28日 | 糖質制限食
11/13 起床時体重:72.5kg(前日比+0.2kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

サーモンソテー(80g)糖質:0g
チキンサラダ(70g) 糖質:1g
味噌汁(1杯)糖質:4g
もやし炒め(200g)糖質:5g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:11g


おやつ:ノンシュガーチョコレート、小皿×2



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g

11/12   72.3kg

2016年11月28日 | 糖質制限食
11/12 起床時体重:72.3kg(前日比-0.4kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

豚シャブ(100g)糖質:4g
ごぼうサラダ(150g) 糖質:14g
味噌汁(1杯)糖質:4g
厚揚げ焼(150g)糖質:10g

合計糖質:32g


おやつ:ノンシュガーチョコレート、小皿×2



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g

11/11   72.7kg

2016年11月28日 | 糖質制限食
11/11 起床時体重:72.7kg(前日比+1.35kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

たらホイル焼き(80g)糖質:3g
オムレツ(200g) 糖質:9g
味噌汁(1杯)糖質:4g
もやし炒め(200g)糖質:5g

合計糖質:21g


おやつ:ノンシュガーチョコレート、小皿×2



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g

11/10   71.35kg

2016年11月28日 | 糖質制限食
11/10 起床時体重:71.35kg(前日比-0.55kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

サバ塩焼き(半身100g)糖質:0g
エリンギサラダ(100g) 糖質:3g
味噌汁(1杯)糖質:4g
もやし炒め(200g)糖質:5g
ドレッシング(大1)糖質:1g

合計糖質:13g


おやつ:ノンシュガーチョコレート、小皿×2



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g

11/9   71.9kg

2016年11月28日 | 糖質制限食
11/9 起床時体重:71.9kg(前日比+0.6kg)



<朝食 9:00~>

ゆで卵(2個)糖質:0g
コンソメスープ(1杯)糖質:6g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:11g




<昼食 12:00~>

メンチカツ・イカフライ・はんぺん揚げ(各1/2)糖質:21g
チキンサラダ(70g) 糖質:1g
味噌汁(1杯)糖質:4g
オムレツ(200g)糖質:9g

合計糖質:9g


おやつ:ノンシュガーチョコレート、小皿×2



<夕食 19:00~>

鶏の胸肉のソテー(100g)糖質:0g
キャベツ(30g)糖質1g
味噌汁(1杯)糖質:6g
味ポン(大1)糖質2g
無糖ヨーグルト(100g)糖質5g

合計糖質:14g