ハワイに住み始めて一年が過ぎました。今思うとあっという間でしたね。
その間に大きく変わった事と言えば仕事を変えた事と断酒を始めた事でしょうか。
最初、断酒を始めた頃は自分でも続けられるか不安だったけど、無事に約10ヶ月間続けることが出来ています（独自ルールでホノルル空港から海外に出ると飲酒しています）
お酒をやめて良かったと思う事はいろいろあるのですが、
まず第1に眠りの質が良くなった事。
ぐっすり眠れるので朝起きると昨日の疲労感が大いに解消されていると感じます。
海外旅行先でお酒を飲むと次の日にこの感覚が無い事に気付いたんですね。
だから、お酒を飲まない方が飲んだ時よりも調子が良いので断酒をする事が苦にならない様になりました。
もちろん、断酒解禁時お酒を飲んでる時は楽しいと感じるのですが、なんと言えばいいのか楽な時を先取りしているのが飲酒で、断酒はその逆であると気づく事が出来ました。
他にも断酒をして良かったと思える事がいくつかあるのですが、それは後日アップします。
12月12日の数値 体重 72.6 BMI 23.7 体脂肪 22.4 内脂肪 10.5
1月11日の数値 体重 68.0 BMI 22.2 体脂肪 19.5 内脂肪 9.0
6月20日の数値 体重 64.9 BMI 21.2 体脂肪 17.2 内脂肪 7.5
8月20日の数値 体重 63.3. BMI 20.7 体脂肪 15.8 内脂肪 6.5
8カ月で体重は9.3kgもダウンΣ（・□・；）
体脂肪も内臓脂肪も驚く程に健康的な値までになりました。
断酒と言ってもオイラの場合、そのオアフ島限定で島を出れば飲みます。
なのでこの8ヶ月間にタイ、日本、アイスランド、コロンビアに行った際は一時的に体重や脂肪数値が、上がったりもしています。
しかし、すぐにもとに戻りますね。
幸い、お酒を欲さないことに慣れて今では隣にビールを飲んでいる人が座っても何とも思わない様になりました。
一種のマインドコントロールかもしれませんが、不思議なものです。
昨年9月(79.8)より開始した減量ですが、順調に進んでいまして現在体重が64.4kgになりました。
8か月間かけて15kg減った事になります。
月あたり1.9kgの減量ですから少しハードかもしれませんが、毎日の運動＋食事制限で達成しました。
運動といってもジムに通った訳ではなく毎日１時間から２時間のウォーキングをしたくらいですね。
食事制限はひどい空腹にならない程度に食べていますが、満腹になるまで食べない様に気を付けました。
あと、糖分は果物や野菜から採るようにして（毎朝バナナ１本）砂糖が入っている菓子類は極力避けました。
時には板チョコレートも食べましたが、１枚を６日間に分けて食べるなどして血糖値を急激に上げない様に努めました。
地道にコツコツとやる事←これが結構大変だったけど。
それが減量を成功させる秘訣だと思います。
現在の数値はBMI 21.2 体脂肪17.4 内臓脂肪7.5
とりあえず30代男性の理想値に到達しています。
ただ、この理想値も範囲が広いので、ここまでやってきたんだからもっと上を目指したいものです。
40代の仲間入りする今年2019年末までに体重58kg BMI19以下、体脂肪12以下、 内臓脂肪5以下を達成できるように更に励んでいきたいです。
観光客に大人気のワイキキビーチですが、我が家から歩けば１０分もかからず到着です。
ここを訪れる観光客の多くは遠路はるばる飛行機に乗って来ているというのに、オイラにとっては日常生活になっています。
旅行客が楽しそうに満足げに夕日を眺めていると「ああ、オイラも最初ハワイへ来た時はそんなふうに感じていたなぁ」と思い出しました。
今、見る事が出来るこの景色が当たり前と思ってはだめなんですね(笑)
日々の生活において感謝、感動を忘れないようにしたいものです。
本日のサンセットは眩しかったです。
sann
ドン・キホーテに行ったらおいしそうな紅茶を発見！
普段紅茶はいたってシンプルなものを飲んでいますが、Flavor Teaもたまに飲みたくなります。
トロピカルメドレーという商品名に惹かれて買ってみました。
期待通り南国フルーツの良い香りがして美味しかったです。
数か月前よりお酒を飲まなくなったので、ティータイムを楽しんでいます(^_-)-☆
ティーバッグ２０袋入りで3ドル弱と特売中でした。
