【move your heart naturally】食事の最初にはサラダを「いただきます。」

昨日の夕飯は、

ファミチキ

ホットパイ（ビーフシチュー）

シュトーレン

でした。

スーパーにも寄ったので、

約100円の袋に入った

切れている洗わずに

そのまま食べられるサラダ

も買って、食事の最初に食べました。

これで、

罪悪感はなくなります、笑

楽しく

美味しく

感謝して

クリスマスディナーを楽しむことができました。

今朝の体組成計の成績は、

BMI 19・9

体脂肪率　8・5％

でした。

最近体脂肪率は、

8・5〜9.5％くらいで推移しています。

食事の最初には、

サラダを。

感謝して「いただきます。」