習慣を続けたい!そんなあなたにおすすめの習慣術

『 習慣を続けたい!!』

 　今回はそんな方の期待に答えて

　この内容を投稿します。

　そもそも習慣とは一体何なのでしょうか?

【習慣の正体とは?】

　習慣の正体それは

　考えなくても何気にやっていること

　

　何も考えなくても自転車をこげると

　思います。

　また何も考えず歯を磨いていますよね?

　何も考えなくても行動に移しているもの

　があります。

　これが習慣の正体です。

　しかし、習慣は続きませんよね。

　習慣を続ける方法を

　①習慣が続かない理由は?

　②私達の脳がせっかちな理由

　③習慣が続く方法

　④まとめ

　　　　　　の順で解説したいと思います。

【①習慣が続かない理由は?】

　習慣が続かない理由は、

　『人の脳の性質』が問題です。

　人の脳が習慣をストップさせています。

　理由は

　『結果がすぐともなわないから』

　例えば、ネットの情報発信をイメージ

　しましょう。

　『ネットでフォロワー100人』を

　目標にして結果がすぐには出ません。

　初心者の場合、何日かたって

　『1フォロワー』ぐらいが妥当でしょう。

　目標を立てた瞬間はワクワクしています。

　ドーパミンというやる気に関わる脳内物質

　が出ているからです。

　しかしすぐにもとめていた

　『フォロワー100人』はすぐに達成

　できません。

　求めた結果が出ないことの失望から

　多くの人は諦めます。

　

　では逆に結果が出やすいときは

　どうでしょうか。

　代表例はスマホです。

　スマホは気づけばたくさんの時間を

　奪っていきます。

　スマホは、検索すればすぐに検索結果

　がでます。

　そう続きやすいものほど、結果がすぐに

　出やすいのです。

　私たちの脳はせっかちですね（笑）

　なぜ脳はこんな構造になっているのか?

　次の章で解説します。

【②私たちの脳がせっかちな理由】



　古代人の生活はすぐ結果が出る活動を

　していました。

　狩りをすれば何匹取れたか、

　罠を仕掛ければ成功したか、失敗したか?

　植物をどれだけ採取できたか?

　すぐに結果が出るものが多かったです。

　そして未来という概念が

　あまりなかったです。

　現代のように『お金が消えないか?』

　『災害が起こらないか?』『いつ死ぬか?』

　といった遠い未来に対して

　脳はそのようなことに対応できません。

　そのため脳はすぐに結果を求めるように

　進化していきました。

　これが私たちの脳がせっかちな理由です。

　次の章に進みます。

【③習慣が続く方法】

ではここから具体的なＴＯＤＯに移ります。

その方法とはズバリ

すぐに結果が出るような目標を作ることです

　私たちの脳はせっかちだと前の章で

　お伝えしました。

逆にいえば

すぐ結果を出せる目標を作ればいいのです。

　ネットの情報発信なら最初は

　見てくれる人が〇〇人いてくれたらOK!!

というような形でやっていきましょう。

　最初は目標のさじ加減が難しいでしょう。

　だから簡単なものでやりましょう。

　だんだんとさじ加減がわかってきたなら

　目標を少し難しくすればいいでしょう。

　そして忘れてはいけないのが

　目標を公言することです。

　人の目があることによって圧倒的に

　続けやすくなります。

　目標の確認を誰かに報告するのも

　いいでしょう。

　自分も今一ヶ月間ブログ更新を掲げて

　Twitterで公開しています。

　ぜひやってみてください。

【④まとめ】

では本日のまとめ

①私たちの脳はすぐ結果を求めるように

　できている

②脳がせっかちな理由は

　古代に未来という概念がなかったから

③習慣を続ける方法は目標を公言し

　簡単な目標から始めること

　今回は以上です。

この習慣を続ける方法が、皆さんにとって

役立てていただければ嬉しいです。

Twitter の方でもノーレッジホームズとして活動しているので、ぜひ遊びに来てください

本日も最後まで見ていただきありがとうございます。