時間制限をするメリット!!圧倒的な集中力を発揮するために

皆さんこんにちは

今回は制限時間について話したいと思います

時間制限を作ることによって、圧倒的な集中力を発揮することができます。

それはなぜでしょうか？

今回は、そのやり方や組み合わせ方を

解説していきたいと思います。

①圧倒的な集中状態

②人は追い込まれるほど強くなる

③集中力のかけ算

④まとめ

【①圧倒的な集中状態】





皆さんは最近予定がありましたか？

次の予定が始まる前に、読書をしてみましょう。

圧倒的に集中できるはずです。

この集中の正体は、これまで何度もお話ししているノルアドレナリンの分泌です。

ノルアドレナリンは、猛獣に襲われそうになったとき『戦うか、逃げるか』を瞬時に判断させる脳内物質。

瞬時に判断させるため､ノルアドレナリンの

分泌時は、圧倒的な集中状態を発揮します。

つまり人は追い込まれるほど強くなります。

集中力を最大限発揮したいのなら、

活用する手はないでしょう。

①まとめ

1.時間制限があるなかの集中の正体は

ノルアドレナリン

2.ノルアドレナリンは『戦うか、逃げるか』

　を瞬時に判断させる脳内物質

3.集中力を最大限発揮するために

　制限時間を活用しましょう

【②人は追い込まれるほど強くなる】



人はノルアドレナリンによって､最大限の集中力を発揮します。

これはノルアドレナリンに限った話でありません。

実は人は自由なときよりも、制限があった方がパフォーマンスが上がります。

例えば休日と平日を思い出してください。

あなたは休日は何をしていますか？

これはイメージかもしれませんが

多くの人は仕事のときよりも、ゴロゴロしているはずです。

逆に仕事のときはテキパキ動いている人が多いと思います。

ゴロゴロしている状態が悪いとは言いません

しかし、制限があった方が集中できるのです

このノルアドレナリンを使い、圧倒的な集中力を手に入れませんか?

②まとめ

1.自由よりも制限があった方が集中できる

2.集中できるのはノルアドレナリンに

限った話ではない

【③集中力のかけ算】

極度の集中状態を作るために、面白いかけ算があります。

それがドーパミンを利用することです。

このかけ算こそ究極だと思っています。

ドーパミンも集中力を上げる脳内物質。

うまく利用すれば、ノルアドレナリンと一緒にとてつもない力を発揮します。

その簡単な方法は、以下の4つが挙げられます

①目標設定

②コーヒー

③楽しむ

④ご褒美

これらが簡単にできる方法です。

他にも色々なものがあります。

ただ、ドーパミンを出すすべての行動が、

いいとは限りません。

例えば、ネットでもドーパミンは出ます。

が、おすすめしません。

ネットを長時間やることによって

集中力を始めとした、多くの脳機能が低下します。

これは一番やってはいけない休憩術です。

そして先ほどあげたコーヒーは、

『午後2時まで』と制限しましょう。

あまり知られていませんが、カフェインが

半減するまでの時間は、とても長いです。

カフェインの半減期がおよそ4〜6時間です。

午後2時を超えると睡眠時間に影響します。

遺伝の影響で、カフェインの耐性にも個人差があるので、カフェインに弱い人はあまり飲まない方が良いでしょう。

これらが制限時間と合わせて使いたい

集中力のかけ算です。

③まとめ

1. 『集中力のかけ算』とはドーパミン。

2.ドーパミンうまく使って集中力を

発揮しよう

3.ネットでもドーパミンは出るが

脳機能が低下するのでおすすめしない。

【④まとめ】

いかがだったでしょうか？

自分もこのあと予定があったので、

ブログを必死に書いていました（笑）

たぶん40分ぐらいで書けたと思います。

Twitterの方でもノーレッジ・ホームズとして活動しているのでぜひ遊びに来てください。

本日も最後まで見ていただきありがとうございます。

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