バタフライが泳げるようになるまでその3

バタフライが

泳げるようになるまで

その3を書いていこうと思う

まずはウォーミングアップ

25メールを12回

顔を上げてバタ足を1回

顔を水につけてバタ足を1回

クロールを2回

背泳ぎを2回

平泳ぎを2回

ビート板を持って顔を上げてバタフライの第1キックを2回

ビート板を持って顔を上げてバタフライの第2キックを2回

こんな感じです

でメインの練習は

まずはビート板を持って顔を上げてバタフライのミックスキック

ミックスキックとは

バタフライの第1キックを打ったら

次に第2キックを打つ

その次に第1キックをまた打つ

その次に第2キックをまた打つ

超簡単に言えば第1キックと第2キックを交互に打ち続ける事

とても簡単です

第1キック第2キックが解らない方は

前回前々回のブログを見てくれ

ミックスキック第1キックと第2キックが出来てたら簡単やけど

ただやるだけでは意味がない

タコの入ってないタコ焼きだ

ここで何点か意識する事を書いていこうと思う

ミックスしてるときはただ単にやるのではなく

まぁ最初は余裕がないから

ただ単にやるだけでもいい

でも慣れてきたら頭の中で

バタフライのスイム

バタフライの手と足をつけて泳ぐ事をイメージし

手の動きのタイミングにキックを打つ事をイメージしながらやるとなお良い

イメージって大事

先に頭の中でイメージ出来てれば

実際にも出来る

僕もよく昔

外に出て電柱があって

その横を通り過ぎる瞬間にキックを打つイメージをするのをやってたのを思い出した

またやってみようと思う

これ野球のイチロー選手がやってた事

電柱じゃなくても人とすれ違う瞬間にイメージするのもいい

あと意識するのは

繋げる意識を持つ事

これはどんな動きも同じだが

第1キックを打ったら第2キックに繋げる

第2キックを打ったら第1キックに繋げる

この繋げるとは

文字通り繋げるだ

間を開け過ぎない事もそうだし

第1キックを打ってるときから

もう既に第2キックの事を

考え意識してるって感じか

言葉にするのは難しいけど

意識です

この意識が無いと

第1キックから第2キック

の動きに限らず

ありとあらゆる泳ぎ動きに

滑らかさ

スムーズさ

滑る感

流れる感じ

が無くなるのよな

止まったぎこちない感じ

これは疲れるよ

あぁ〜川の流れのように〜

って歌あるけど

美空ひばりさんだっけ？？

あの歌の歌詞の感じイメージです笑

でこれがビート板を持って顔を上げて出来たら

次はビート板なしでやります

姿勢は迷うけど

最初は初心者は

手をストリームライフの姿勢

ケノビの姿勢でキック

が良いと俺は思う

手を氣を付けの姿勢でやるのもありだが

初心者には難しい過ぎると俺は思う

で意識する事はさっきと同じだが

ここでは呼吸が入ってくる

バタフライの手を動かしたときの事をイメージして

呼吸をするタイミングは

4回キックしたら4回目で顔を上げる

第1キック

第2キック

第1キック

第2キックを打つのと同時に

顔を前に向かって平泳ぎのように顔を上げる

初心者の場合

手をつけて泳ぐとき

毎回呼吸していては

しんどくなって途中で手が上がらなくなる

だから最初は手を2回回したら1回呼吸

が俺は良いと思う

そのときの事を考えてのこれは布石伏線である

ミックスキックについてはこんな感じかな

この段階になったら陸の上でバタフライのスタンドストローク

立って手の動きをするのもいいだろう

ではまた！！

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料金

60分10000円＋交通費＋施設利用料

時間

土日　10時〜15時

練習場所

関西圏内の公共のプール

持ち物

水着、水泳キャップ、ゴーグル、タオル、水またはスポーツ飲料

連絡先

電話番号09056709792

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クロール編60分×3回　料金30000円＋交通費＋施設利用料

1回目、水慣れ、ボビング、ケノビ、ビート板持って顔を上げてバタ足

2回目、ビート板持って顔を水の中につけながらバタ足、グライドキック、ノーブレクロール（呼吸なし息継ぎなしクロール）

3回目、息継ぎ、片手クロール、両手クロール

背泳ぎ編60分×1回　料金10000円　＋交通費＋施設利用料

背泳ぎのキック、背泳ぎ

平泳ぎ編60分×2回　料金20000円＋交通費＋施設利用料　

1回目、ビート板を持って顔を上げて平泳ぎのキック、ビート板を持って顔を水につけながら平泳ぎのキック

2回目、ビート板なしで顔を水につけながら平泳ぎのキック、平泳ぎ

バタフライ編60分×2回　料金20000円＋交通費＋施設利用料

1回目、ビート板を持って顔を上げて第1キック、ビート板を持って顔を上げて第2キック、ビート板を持って顔を上げてミックスキック（第1キックど第2キックを交互に打つ事）

2回目、ビート板なしで顔を水につけてミックスキック、片手バタフライ、両手バタフライ