平泳ぎが泳げるようになるまでその3

平泳ぎが泳げるようになるまで

その3を書いていこうと思う

ウォーミングアップは

25メートルを8回

ビート板を持って顔を上げてバタ足1回

ビート板を持って顔を水につけてバタ足1回

クロール1回

背泳ぎ1回

ビート板を持って顔を上げて平泳ぎのキック2回

ビート板を持って顔を水につけて平泳ぎのキック2回

って感じです

でメインの平泳ぎのスイム

手と足を動かして泳ぎます

まずはスタンドストローク

陸の上で

プールサイドで練習

イメージは両手で小さな丸を書いて

手と手を近付けて

くっつけて

前に伸ばす

こんな感じかな

ポイント

意識する事は2つ

ここで大きな丸を書くと

抵抗が大きくなり進まない

横の幅が大きくなり過ぎるとブレーキになる

これは何処かでも書いた

あともう1つ多いのは

手と手を近付けて

手と手とくっつけるとき

水を内側にかきこんでくるとき

脇を締めるとき

肘が肩の後ろにいく

これも初心者の方にめちゃめちゃ多い

平泳ぎの場合

手を動かすのは肩の前

肩よりも後ろにいくと

ブレーキに抵抗になる

意識する事はこれくらい

この後にまだスタンドストロークの練習は続きます

次は片足立ちになって

手と頭の片足を動かす練習をする

手と顔

足のタイミングは以前のブログに書いたので

そちらをご覧ください

この2つのが陸の上で出来てたら

水の中でも平泳ぎが出来ると思う

どんな泳ぎもそうだが

最初の泳ぐ距離は12.5メートル

それをひたすら休憩をしっかり入れながら繰り返す

こんな感じかな

あぁ後いま思い出して

前回の顔を水につけて平泳ぎのキック

のときに書くの忘れたけどさ

今回の平泳ぎでも同じだが

手を前に伸ばすのと同時に顔を水につける

そのとき頭の後ろが水から出過ぎていると

ブレーキになるので

このへんも意識したい所

人それぞれの頭の大きさで

頭の後ろを水につけるために

顎を引く度合いは変わってくるから

その編も人それぞれ違う

まぁ色々試してみてください！！

ではまた！！

笑いの絶えない

楽で楽しく

速く上達する

水泳の個人レッスン、水泳のプライベートレッスン

やってます！！

料金

60分10000円＋交通費＋施設利用料

時間

土日　10時〜15時

練習場所

関西圏内の公共のプール

持ち物

水着、水泳キャップ、ゴーグル、タオル、水またはスポーツ飲料

連絡先

takuikazutoyo@gmail.com

あと水泳の教え方を教えてます！！

将来水泳指導者になりたい方

いまスイミング、フィットネス勤めてるけど上手く教えれない悩んでる方

いまスイミング、フィットネスに勤めてるけど、全然生徒から好かれない人氣が無い方

いまスイミング、フィットネスに勤めてるけど補助の仕方が解らない方

いまスイミング、フィットネスに勤めてるけど、大人数20人〜30人を上手く見れない方

いまスイミング、フィットネスに勤めてるけど、子供が全く言う事を聞かない方

将来水泳の指導者で独立されたい方

自分の子供に自分で教えたい方

学校の先生

などなど

クロール編60分×3回　料金30000円＋交通費＋施設利用料

1回目、水慣れ、ボビング、ケノビ、ビート板持って顔を上げてバタ足

2回目、ビート板持って顔を水の中につけながらバタ足、グライドキック、ノーブレクロール（呼吸なし息継ぎなしクロール）

3回目、息継ぎ、片手クロール、両手クロール

背泳ぎ編60分×1回　料金10000円　＋交通費＋施設利用料

背泳ぎのキック、背泳ぎ

平泳ぎ編60分×2回　料金20000円＋交通費＋施設利用料　

1回目、ビート板を持って顔を上げて平泳ぎのキック、ビート板を持って顔を水につけながら平泳ぎのキック

2回目、ビート板なしで顔を水につけながら平泳ぎのキック、平泳ぎ

バタフライ編60分×2回　料金20000円＋交通費＋施設利用料

1回目、ビート板を持って顔を上げて第1キック、ビート板を持って顔を上げて第2キック、ビート板を持って顔を上げてミックスキック（第1キックど第2キックを交互に打つ事）

2回目、ビート板なしで顔を水につけてミックスキック、片手バタフライ、両手バタフライ