ヨガ修行中

３ヶ月間ヨガの修行をすることにしました。

いろんな先生のヨガに入って勉強します。



昨日は、同じインストラクター養成クラスを卒業した先輩のホットヨガのクラスに入りました。

率直な感想は、めちゃめちゃ長く感じた。

小休止が多すぎてそのたびに時計を見てしまいます。

60分の中で５、６回休憩があったように思いました。

ホットでは、水分補給はとても大切なことだけど、あまりにも水分補給の回数が多いと、せっかく温まった筋肉が冷めてしまうのでは？

ホットなので表面は十分に温まっているけど、体の奥は温まっているのかなぁ？



でも、太ももの筋肉をたくさん無理やりにでも使うとかなり足が楽になった。

それはすごかった。

日、月と肩こりに効くヨガをして手の指先は温まったけど、足が温まらないのはなぜだろう？と思っていた。




これか！




ももの筋肉！！！



肩、背中、股関節、ももを使うポーズは必須だ！！！





このブログを読まれた方、アドバイスやご意見をぜひお願いします！！



おすすめの先生やＷＳなども教えていただけるとありがたいです！！

ヨガが教えてくれること

ヨガとは、レッスンだけのものだと思っていました。



呼吸に合わせてポーズをとって筋肉を動かし、血流を良くする。



今までの私にとって、１日の中で６０分という時間だけが、ヨガでした。







しかし、そうではなかった。




ヨガとは、生き方そのものである。




とよく本に書いてあるが、

いまいちよく分からなかった。





でも、最近なんとなく分かってきた気がする。



「生き方」といったら少し大それている(今の私には)けれど、「生活」といったらしっくりくる部分がたくさんある。





朝起きて夜寝るまで、ヨガの要素はそこらじゅうに溢れている。







朝、体を動かして、血液が流れると元気になる。



外に出てきれいな酸素を取り入れ、咲いている朝顔に触れる。

新鮮なフルーツジュースを飲む。


さわやかな気分になる。




昼、会う人たちと呼吸を合わせて会話をする。楽しい時間を共有し、お互いの「気」を交流させる。

エネルギーに替わるものを適度に食べて活動する。




夜、アロマの香るお風呂に入って体を温める。疲れを癒す。


野菜を食べる。たんぱく質を取る。


ラベンダーの香りをたいてベッドに入る。

深い呼吸をする。






ヨガとは、生活の中にある。


ヨガを感じる瞬間は、たくさんある。




もっと自分を解放して、周りの人たちや自然に感謝をする気持ちを持って

毎日を過ごしたい。






そして、ポーズを取りながら自分の内側に目を向ける。



心の声を聞き、体の声を聞く。






豊かな心とリラックスした体、



そして、




私。

シャバアーサナ

シャバアーサナ。


屍のポーズ。




レッスンの最後に訪れる最高のリラクゼーション。



これがあるから最後までがんばれます。

きついポーズもがんばれます。


むしろ、中盤でしっかり汗をかくことによって
よりいっそうシャバアーサナが気持ちいい





そんなシャバアーサナ。


体位は簡単。


仰向けに寝転びます。



足幅は、だいたいマットの幅ぐらい。
手は、手の甲を床におろし手のひらを天井むけ、おしりの横に。
幅はだいたい。


足幅、手幅は、自分の一番気持ちのいい位置でおっけー。






あとは、何も考えずに力を抜いてゆっくりと呼吸するだけ。







全身の力を抜くというのは、簡単なようで難しい。


特に首の後ろや顔の筋肉はこわばったままであることが多いので

一度手足にぐーっと力を入れて握りこみ、吐く息でふーーーーっと力を抜くといいかも。






ヨガの瞑想にもつながるシャバアーサナ。




なーーーんにも考えずただ自分の呼吸の音を聞き、体をフリーにする。



ただ感じるだけ。受け入れるだけ。

自分らしいレッスン

昨日のヨガのレッスン


大好きな雰囲気。火曜日のクラス。











で、も、、、、、、、















いつもより室温が高く息苦しい状態。



何度も換気をしたが、効果なし。



メンバーさんもみんなすごくしんどそう・・・。










あぁ。





こんなときも同じように気持ち良く帰ってもらわなければいけない。











どうしたら自分らいいレッスンができるのか。





どうしたら毎回メンバーさんを満足させることができるのか。





いつも考えてます。

今日のヨガ

今日は、午前中ホットヨガの仕事だった。



午前中に入るようになったのは、４月から。



なかなかメンバーさんが増えないのが悩み。。。



火曜日のレッスンも２年目に入ってようやく固定のメンバーさんがついてきた。



やっぱり一年ぐらいかかるのかなぁ。


ゆっくりがんばるしかないか。


自分を信じて。






今日は、肩甲骨を意識したポーズをたくさん入れました。



肩甲骨の周りには、免疫力を高めるツボやホルモンバランスを整えるツボがたくさんあります。




そこをゆっくり呼吸をしながら刺激していきます。




また、肩甲骨や股関節といった大きな骨の周りの筋肉を動かすと

体も早く温まります。






ホットヨガは、室温湿度を高く保っているので、


汗が出るのは当然。





でも、私はみんなに体の奥から汗をかいてほしい。


筋肉を動かし、血流をよくして、自分の体からほくほくしてくる感覚を味わってほしいな★



すんごく気持ちいいです。



みんなが同じように気持ちいいと感じられるレッスンを目指して

日々研究、努力をしていきます。

ヨガの仕事

おとといの夜は、ホットヨガのレッスンだった。




この時間は、固定のメンバーさんも増え仲良く和気あいあいな雰囲気。






この時間の雰囲気が好きだから、いいレッスンができる。




でも、ここまで来るのにすごく悩んだ。



どうしたら、メンバーさんが気持ちよかったと言ってくれるのか。


どうしたら、ヨガの良さを分かってもらえるのか。





何度も何度も考えて




でも、わからなくて



悩んだ。。。








私の先生は、こう言われました。





メンバーさんのことを思ってレッスンしなさい。




メンバーさんの体の歪みを治したい。


もう少し伸ばしたら気持ちよく伸びるのに。





そう思ってレッスンをすると、自然に言葉が出てくる、と。






そのとおりだった。







せっかく大きな鏡があるのに、


メンバーさんが見えてなかった。












今は、絶えずメンバーさんのポーズを鏡越しに見ている。




胸を前に。肩を後ろに。背中伸ばして。



いろんな言葉が出てくる。



自分も集中できるし、楽しい！！！！！




自分のヨガ、進化中！！！！！