24時就寝を11月最終週から
なんとな～く始めていて、
横になったからといって眠れるわけでもなく
yutubeで波の音を聞いたり
迷走した結果、
寝たまま瞑想というのに辿り着いた
(これは長いので途中で寝落ちした)
)この瞑想をして
寝るよスイッチを入れる感じ
うまく？出来たときは体の感覚がなくなるの
初めて聞いたときは
男性の声はちょっと～と思ったけど
すぐに慣れて今は快適
最後までしても眠れないときは、
自然音を流して寝落ちする。
なんだか、
心のメンテナンスをしているような
気分になる
寝たまま瞑想の動画がいくつもあるので、
全部やってみるつもり