皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。
今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は25度の夏日です。新聞報道によると、今日の零時時点での県内のダムの貯水率がちょっと増えて、54.1%だそうです。それでも節水します。最近、スーパーやコンビニに行っても、おじさんやおじいさんが多いように思います(自分もそうですが)。定年退職して家事を手伝っているのでしょうか。お互い頑張りましょう、おじさんたち。では、本題へ。
今年もそろそろ夏がやってくる。
海水浴やプールでの水遊びは子供たちにとっては最高の楽しみであろう。
沖縄ではビーチパーティーが子供だけでなく大人にも人気である。
ビーチサイドでのバーベキューのこと。
好きな食材を焼いて食べる。
よく冷えたビールやさんぴん茶が合う。
そんな楽しい夏が、医学的には心配なことがある。
熱中症である。
全国で年間約５万人が熱中症で救急搬送されている。
このうち搬送時にすでに死亡していたケースは５９人、年間約１０００人が重症例である。
重症例のうちからは入院後に最終的に死亡しているケースもある。
熱中症にならないようにするためにはどうすればよいか。
何よりもそれは正しい知識を身につけること。
特に、熱中症になりやすい高リスクの人に注意を向けること。
高リスクの人とは、高齢者、３歳以下の乳幼児、アルコールや薬物依存症の人、昼間に屋外での作業をする人、そしてアスリートだ。
高齢者は、口渇感を感じる機能が弱くなっていますので注意すべきである。
活動する場所でも熱中症のリスクは異なります。
郊外と比べると都会の方がリスクが高くなります。
ヒートアイランド現象が関係しています。
スポーツ競技の種類でもリスクは異なります。
アメリカンフットボールはヘルメットやジャージ、パッドなどを装着するために熱を保持しやすくなり、熱中症のリスクを高めます。
武道では防具を装備するために剣道が高リスクとなります。
沖縄本島北部、本部町の渡久地港の風景です。
これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。
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