いつものように火曜日の練習に6時から参加、十分に体をほぐしてから、リフティング、ロングパスを行い。
いるメンバー6人でゲームを開始…9時まで目いっぱい走りました。
先週から筋トレを開始して少し貼っている状態でしたが、やりすぎてはいないのでちょうど良い筋肉の状態だったのか、体が非常に切れてサッカーが楽しくできました。この状態を維持しながら筋トレの度合いを上げていけたらと思います。
またやりすぎちゃって肉離れは怖いので・・・程よいところで調整します。今日はこれからヨーガに行って汗を流してきます。体が硬くなっている状態ですが、できるところまで伸ばして呼吸をしていると体が普通の状態に戻ってきます。ヨーガのいいのはゆっくりと体が伸びて、呼吸をすることで汗がよく出ます?
呼吸を意識しながらストレッチをしていると、体がどういった状態かわかります。無理はしませんが、ちょっと頑張ります。こうすることで自分の筋肉がよくわかります。
さて、常温の水を持って出発するか・・・氷水はいけません・・・ですよね!
いるメンバー6人でゲームを開始…9時まで目いっぱい走りました。
先週から筋トレを開始して少し貼っている状態でしたが、やりすぎてはいないのでちょうど良い筋肉の状態だったのか、体が非常に切れてサッカーが楽しくできました。この状態を維持しながら筋トレの度合いを上げていけたらと思います。
またやりすぎちゃって肉離れは怖いので・・・程よいところで調整します。今日はこれからヨーガに行って汗を流してきます。体が硬くなっている状態ですが、できるところまで伸ばして呼吸をしていると体が普通の状態に戻ってきます。ヨーガのいいのはゆっくりと体が伸びて、呼吸をすることで汗がよく出ます?
呼吸を意識しながらストレッチをしていると、体がどういった状態かわかります。無理はしませんが、ちょっと頑張ります。こうすることで自分の筋肉がよくわかります。
さて、常温の水を持って出発するか・・・氷水はいけません・・・ですよね!