誕生日でした！

年始から続いた走り込みの最終日です。
二日酔いだったのですが、計画通り朝からです。近所の釣鐘山～石切山の麓を経て、湯山台へ。川西明峰高校の脇から再び、石切山・釣鐘山の麓～伊藤忠の寮を経て自宅へ戻るコースです。3日に走ったコースから少し距離を延ばしてみました。9時でも霜が降りたままで、山の北側では、薄っすらとした雪化粧を思わせるような所もありました。

帰宅すると直ぐにMTBに乗ってカウボーイの「2008ニューイヤーMTBライドL.S.D」に参加しました。ここのところのトレーニングで身も心もボロボロだったので癒すのに調度イイんですよね今回のテーマは、「年頭でもありボチボチ走ります　厳かに」だったので気軽に参加してみました。今日は、ボクの誕生日だったので個人的には「お誕生会ライド」です
ところが、参加者は 3名なのですが、他の2人は猛者だったのです疲れた身体に鞭打ってみたのですが、敵わないのです。舎羅林山へ行った最初の30分でケツを割ろうと思ったくらいです。川西川辺地域のコースは、五月山箕面と違って急勾配だらけ。体力も然ることながら、精神力の弱さを痛感しました

舎羅林山から下山すると能勢電鉄の平野の駅前へ出ます。そこから石道方面へ行き、六石山へと向かいます。標高は大したことはないのですが、やはり勾配があります。



次いで、猪名川町にある雨森山へ向かいます。こちらも勾配がキツクて大変でした。山頂には、なんと美山幼稚園の年長組が登ったことが掲示してあるのです。なかなかショックでしたね


（雨森山山頂）

下りも勾配があって大変なものでした結局、押したり担いだりして登って、押して下るといった構図となってしまいました。今回のテーマは、なんやったんや...思わず「騙された」って叫んじゃいました
今日の練習会では、心の弱さが浮き彫りになりました。それに気付けたのは、として、篠山マラソンまでに克服してみましょう

帰宅すると、計画通り朝と同じコースをします。朝よりもタイムが落ちることを想定していましたが、の結果がボロボロだったことから気合が入ります。誕生日なのでな状態では終るわけにはいけませんここは精神力との戦いと思い、カツ～ンと行って朝より、4分短縮の53分で走ることが出来ました無理だと思っていたことが、現実にり、かなり満足度はです


（釣鐘山からの夕日）

自宅には双子の姪から、誕生日のプレゼントが届けられていました。カードには、「トライアスロンがんばって」とお礼のをすると、双子でも個性が違ったコメントがあり、面白いものです
入浴後、近所のコープにを買いに行ったついでにを買いました。来年は、誰かと過ごせるかな



今日のは、57分+53分。は、約40km+登山でした
は、誕生日のお祝い&トレーニングのご褒美で、ザ・ゴールド500mℓ+淡麗グリーンラベル500mℓ+350mℓでした