チーム☆たど

毎年、ロングのトライアスロンを完走しています。観戦にも夢中です。トライアスロンって面白い!

3/18(土) 恐る恐るランニングをしてみた...

2017年03月18日 | Weblog
朝スイムは、バイクに乗って行きました。
夜明けが早くなったことが実感することが出来ます。

プールは、ちょっと遅刻しちゃって、UPもソコソコにメイン練習へ突入です!

メイン練習:200m×3本(3分40秒サークル)、100m×6本(2分サークル)、50m×12本(1分サークル)→ 3本ハード + 1本イージー

200m:3本共に3分05秒/意外と軽く泳ぐことが出来ました。
100m:1分30秒から入って、2本目から30秒を切る。後半になるにつれ、ペースUPしてラストは、1分24秒となかなかのものでした。
50m:40秒をキープするつもりで、1本目は40秒だったんだけど、2本目から回りのペースに合せて、37~38秒で泳ぐ。終盤は壊れてしまって、43秒/44秒とボロボロになっちゃいました。

サークルに余裕があったとはいえ、なかなかスピードがついて来ている。エエ傾向ですわ!

強い向かい風に逆らうようにバイクで帰宅。いつものようにダラダラしてから、腰が痛いけどランニングをしてみました。ペースは、6分10秒/km程度でゆっくりと走りました。不思議なことに余り痛みを感じない。だけど、用心をして5km程度に留めておきました。

ついでフォレスターの冬タイヤを夏タイヤに交換です。合計8本のタイヤを倉庫から車へ。車から倉庫へと運ぶという腰に負担が掛かる作業をする。


更に筋トレをして...明日の腰の具合は如何に?

今朝の体重:71.5kg
トレーニング:スイム×2.4km、バイク×41.5km、ラン×5.3km
:1,000mℓ

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3/17(金) 飲み会を断って...

2017年03月17日 | Weblog
昨日の出勤は、スクーターで駅まで行き、帰りはバス。正しくは、バス&徒歩にて山越えでした。そんなことで今朝は、バスか徒歩で駅まで行かなければなりません。ところが少々の寝坊&面倒になってフォレスターで駅まで行っちゃいました。

仕事が終わりかけた時、同僚から夕食の誘いがあったんだけど、まさかスクーターとフォレスターを延泊させる訳には行きません。残念ながら断ることに…。

今朝の体重:71.6kg
トレーニング:していません
:飲んでいません

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3/16(木) 美味しい河豚を食べて...

2017年03月16日 | Weblog
朝スイム、身体の動きは良好だけど、腰が痛い!

スイム:300m(5分20秒)、200m(3分30秒)、100m + キック50m ☓4set

2set目までは快調に泳ぎ、3set目:200mと100mはソコソコ、4set目になるとプールの浮遊物になってしまった。
ある程度のスピードまで対応できるようになった半面、スタミナ不足が懸念されます。

夜になって取引先と河豚を食べに行きました。
去年も連れて行ってもらったお店。河豚のお店のような雰囲気がないんだけど、抜群に美味しい!今年もやっぱり美味しかった。
 

 

そして2軒目はバンドワゴンへ行って見知らぬお客さんと楽しく会話。お腹いっぱいなのに3軒目で中華料理のひげへ行っちゃいました。
 

そんなこんなで川西能勢口から乗ったバスで座ったら、バス停2つスルーしちゃって徒歩で山越えをすることに。まあ、2つで良かったと思っておこう…。

今朝の体重:70.1kg
トレーニング:していません
:いっぱい

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3/15(水) バイク通勤を始めて1年になるけど...

2017年03月15日 | Weblog
去年の3/15に初めてバイク通勤をしました。この1年間、週に3往復を目途に続けてきました。だけど、2月にギックリ腰から坐骨神経痛になった&篠山マラソンを前にバイク通勤をストップしています。

ターゲットレースであるバラモンキングまで3ヵ月を切り、バイク通勤を再開しようとしたところ、バイクが壊れちゃいました。そうこうしている内に体重が増加し、再び70kg台へ突入しちゃいました。

ちょっと焦っちゃうなぁ…。

ところで本日のランチですが、ビフテキのスエヒロでビフカツを食べてみました。先日、神戸にある洋食の朝日で食べたビフカツが忘れられずということですが、値段が違うから、そこまでは期待していませんでした。
 

肉は薄かったんだけど、軟らかくてなかなか美味しい!さすが老舗、と言った感じでした。

今朝の体重:70.0kg
トレーニング:していません
:飲んでいません

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3/14(火) 調子上向き?

2017年03月14日 | Weblog
ちょっと洒落たお店でランチしました。注文したのは、豚カツ(もっと洒落た名前のメニューでしたが)です。これが店構と合致しないお味でして、残念…。


夜になってKTVスイミングへ泳ぎに行きました。

①プ ル:400m☓3本(7分サークル)
   1本目:6分08秒、2本目:6分01秒、3本目:6分07秒
   上半身の動きは良好です。壁を蹴ってのターンが坐骨神経痛に響く…。

②スイム:200m☓4本(4分サークル)
   4本のディセンディングと指示あり
   1本目:3分17秒と遅すぎる。
   2本目:3分08秒と1本目を反省したタイムで泳ぐ
   3本目:3分01秒とまあまあ
   4本目:2分55秒
     呼吸は苦しくないのが不思議です。まあ、このサークルだからかな?
     1~2本目は、もっと突っ込んで泳がなければならないんだけど、
     潰れるんじゃないかと、突っ込んでいく勇気がありません。
     3本目はフォームを意識することも出来た上、楽に大きく&ピッチを
     上げて泳ぐことが出来たことから、最近では珍しいほど、気持ち良く
     泳ぐことが出来ました。

少し泳力が戻ってきたことを実感することが出来ました。最近、スピードを意識したトレーニングを取り入れたことが要因と推定します。が、過去のブログを見ると、例年この程度では泳いでいるようでした。もっとレベルUPしなくっちゃ!

今朝の体重:70.8kg
トレーニング:スイム☓2.5km
:飲んでいません

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3/13(月) 体重、激増くん!

2017年03月13日 | Weblog
ここのところの運動不足と食欲過多から、体重が恒常的に70kgをoverしている…。

ソロソロ、バイク通勤を再開したいんだけど、修理中ということで、来週からになりそうです。土曜日には調子が悪かったんだけど、日曜日の朝移動では、まあまあ走ることが出来ました。

6/12のバラモンキングまで3ヵ月を切りました。体調を治して思い切りトレーニングをしなきゃいけません!

今朝の体重:70.6kg
トレーニング:していません
:飲んでいません

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3/12(日) 寛平マラソン!

2017年03月12日 | Weblog
寛平マラソンの先導へ行って来ました。
バイクに乗って現地まで移動をしたんだけど、距離を誤って遅刻しちゃいましたペナルティーでフルマラソンの最後尾につくことになっちゃいました。

今回の先導は初めての方2名を含めて、7名で行いました。まずは、スタート前に記念撮影です。


スタートしてから、10分以上経過して、最後尾についてバイクに乗ると異音がしたのです。止まって見てみると、なんとリアディレーラーが壊れていたのです。実は、直前にバイクを転倒させ、その際にエンドが曲がっていたようです。曲がったことにより、ディレーラーがスポークと干渉していたところで乗車したものだから、こんなことになったんですね。

即、無線で連絡をして最後尾は、別の人に委ねることにしました。で、途方に暮れる…ではなく、次の3kmのレースに徒歩で最後尾を務めました。吉本興業の芸人さんも走っているんだけど、途中で握手や写真を撮ったりとしているので徒歩でも大丈夫なのです。
時々、走っても、ボクがMTBシューズで走った方が速かったりして…。

お昼ごはんは、焼肉たむらのお弁当!美味しい!
 

そして大会本部から拝借したママチャリに乗ってフルマラソンの最後尾につくことにしました。スタートしてから既に3時間を過ぎています。最後尾に追い付くまで、12.km程の距離をママチャリに乗って20km/h以上のスピードで追いかける。これが結構きつかった!

最後尾に追い付くと、3~4km/hのスピードになります。立ちゴケしないようにバランスを取って移動。制限時間の関門の手前や脚が痛そうにしている人に声を掛ける。状況に応じて収容バスに乗る人も…。

そんなこんなでの7時間の競技を終えたのです。今回、初めてナイナーをシクロバイク仕様にして先導に挑んだんだけど、様々な失態により、皆さんにご迷惑を掛けてしまった…。申し訳ない。

帰りは、S谷さんの車に乗せてもらい、カウボーイへ寄ってバイク修理を依頼しました。

今朝の体重:69.9kg
トレーニング:バイク☓84.6km
:700mℓ

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3/11(土) 久しぶりにバイクに乗る!

2017年03月11日 | Weblog
昨日、無理をして歩いたからか足腰が痛い。腰が伸びないのです。んんん?ひょっとしてマッサージチェアに座って腰を曲げたママ寝たから?

そんなことで寝起きの動きが緩慢で朝スイムへの出発が遅くなっちゃいました。今朝は、バイクに乗って行きました。坐骨神経痛なのに大丈夫なの?という声が聞こえてきそうだけど、腰を曲げた姿勢で乗るバイクは痛みがまったくないのです。バイクに乗るのは、19日振りということで、脚が動きません。

そんなこんなでスイム練習は、15分の遅刻です。
泳いでみると、腰が伸びない感覚で泳ぐことが出来ない。プールの浮遊物のようです。メイン練習の耐乳酸トレーニングでは、50mで40秒を切ることが出来ない。ところが3set目に38秒台が出た!ちょっと驚きです。4set目には、36秒台です。どうやら腰が伸びて来たようです。その後も37~38秒台で泳ぐことが出来ました。クイックターンは、まだ避けているので、このタイムならソコソコ満足です。

プールからの帰りは、亮くんとお喋りサイクリングです。向かい風できつかったんだけど、久し振りに運動をしたって感じで気持ち良かった!

ランニングは出来ないから、本日の運動は、これでおしまい!

自宅での夕食は、岡山から福岡へのビールの旅でした!
 

今朝の体重:71.2kg
トレーニング:スイム☓2.5km、バイク×41.1km
:700mℓ

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3/10(金) ランチは洋食の朝日!

2017年03月10日 | Weblog
今日は神戸市内のお客さまを何軒か訪問。徒歩移動が多くなることから、日曜日以来でロキソニンに頼りました。日曜日ほど効き目がないのは、症状の悪化?それともレースの緊張感がないから?

そんなことを考えながら“洋食の朝日”の行列に並ぶ。前に35人も並んでいます。途中で後ろを振り返ると25人も並んでいる。薬のお陰で並んでいる間に脚が痛くなることはありませんでした。
 

そして食べたのは、一番人気と言われるビーフカツです。こりゃ軟らかくて美味しい!他のメニューも食べてみたい!洋食屋さんとしては、お手頃価格で美味しい。


う~ん、この行列がなけりゃイイんだけどなぁ。

今朝の体重:70.2kg
トレーニング:していません
:飲んでいません

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3/9(木) 脚の具合は尋常じゃない...

2017年03月09日 | Weblog
朝スイム、とっても脚の具合が悪くて泳げません。今日はドリル練習中心でしたが、それでも耐えきれず、途中で水の上に上ってストレッチ…。

当然ながら、日常生活にも支障を来たしています。ただ、座っている時は平気です。なんだか全快した気分にさえなっちゃいます。

自宅での夕食、ちょっとビールを飲みたくなり、横浜まで行っちゃいました!


今朝の体重:70.0kg
トレーニング:スイム☓1.8km
:350mℓ

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