「ガンガンやせていくにつれて変わっていく自分。
変わっていく周りの目」。
この上なく楽しく、
エキサイティングな体験だ！
毎週ベルトの穴が１つずつ縮み、
毎月ズボンやシャツを買い替え、
どんどん身体が軽くなり、
走っても息切れしなくなり
「若返るとはこういうことか！」
と感動の毎日を過ごされて、
とにかく
「ダイエットは楽しい」
という考え方を人々に伝えているのです。
つまり、
ダイエットに対して
どのような考え方を持つかです。
「ダイエットはつらく苦しいものと考えるのか、
それともダイエットは楽しい」
と考えるかです。
物事はすべて
「一事が万事」
とあるように、
例えば、サックスを演奏したいと思い習い始めます。
そのとき
練習を楽しむことができれば長続きするように
ダイエットも いかに楽しむかです。
「魅力ある人間関係の処方箋」こころと体のダイエットシリーズ６（3/3）に続く
お薦めの小冊子 男と女 人間関係の処方箋 高木裕樹著
日野原重明先生が
ダイエットをするときの大切な３つの習慣
について言われてましたことは、
第１は、生活習慣でした。
自分の１日の生活の仕方であり、１日の過ごし方の大切さを言っています。
第２の、「食習慣」です。
毎日、身体に何を摂取するのか、口から入れるもので身体が造られます。
つまり、食生活の大切を言っています。
第３の「思考習慣」について
ご一緒に考えてみましょう。
最近話題のダイエット本で
「いつまでデブと思うなよ」があります。
著者の岡田斗司夫氏が
１年で５０キロやせた
秘訣について書いています。
多くの人々に
「ダイエットは、辛く苦しかったでしょう？」
と聞かれるそうです。
しかし、岡田氏は、
「辛く苦しいことより楽しい思いでの方が多い」
と言います。
「魅力ある人間関係の処方箋」こころと体のダイエットシリーズ６（2/3）に続く
お薦めの小冊子 男と女 人間関係の処方箋 高木裕樹著
ダイエット成功の秘訣は、
「自己肯定感」です。
なぜなら、
人が生きていくうえで
最も基本となる大切な感情だからです。
自己肯定感とは、
自分の存在を肯定する感情です。
自分が
ここに存在していい、
自分の存在を喜んでいる、
そんな自分がうれしい、
「わたしは自分のことが好き」
という感覚です。
自分が好きでなければ、
生きていくのがつらくなるのです。
人は、
「自分でいることが苦痛で、誰にも愛されない」と思うと
生きていること そのものがつらくなるのです。
自分自身に自己肯定する材料がなくなった時に、
人は生きる意味を見失うのです。
死んでしまいたくなるようなつらい体験をしたとしても、
生きていられるのは、愛してくれる人がいる
と知っているからです。
自己肯定感は、
「生」
を支える感情です。
「どんな自分も愛し、自分の存在を素晴らしい」
と心から思える感情を育んでいくことです。
「わたしがわたしであることを
こころから喜んで生きていきましょう！」
「魅力ある人間関係の処方箋」こころと体のダイエットシリーズ５（了）
お薦めの小冊子 男と女 人間関係の処方箋 高木裕樹著
心理学者のシーベリーは、
「自分でないもの、
自分にできないことをしようとする緊張をかなぐり捨ててしまえば、
以前の最高だったときより
上手くできる」
と言っています。
自分のできないことに
エネルギーを消耗するのではなく、
自分にできることに
エネルギーを使っていくことを
心がけることです。
多くのダイエットを目指す方々とのカウンセリングを
させていただく機会が増えてきて
共通する点がいくつかありますが、
その１つに
「劣等感」
が強くあります。
コンプレックス（劣等感）が
ダイエットの原点となっているのです。
つまり、「ありのままの自分」を認め、
受け入れることとは逆で、
「こんな、自分ではダメだ、
今の自分ではダメだから、
がんばってダイエットして痩せる」
ことという価値観をもっているのです。
ダイエットの原点が、自己否定からはじまっているのです。
「魅力ある人間関係の処方箋」こころと体のダイエットシリーズ５（3/3）へ続く
お薦めの小冊子 男と女 人間関係の処方箋 高木裕樹著
ここにコップがあり、
コップに水が半分入っている時に、
半分は入っていると考える人と
半分しかないと考える人がいます。
あなたはどちらに注目をしますか？
つまり、
「自分が太っている方だけに目を向けるのか、
確かに、太っているけど
それ以上に自分のいいところがある方に目を向けるのか？」によるのです。
「痩せていることがよく、太っていることがよくない」こととしてとらえる考え方ではなく、
「痩せていることも太っていることもよい」と考えることができたら
心が解放されて
楽になれるのではないでしょうか？
心が楽になることによって、自分に無理せずに
今、自分にできることをはじめることによって
未来が開かれていくことでしょう。
やせたいと思って自分にできないことを
必死にダイエットをすることによって、
本来の自分でない自分を生きてしまう
ことになってしまうからです。
「魅力ある人間関係の処方箋」こころと体のダイエットシリーズ５（2/3）へ続く
お薦めの小冊子 男と女 人間関係の処方箋 高木裕樹著
何よりも大切なのは、
「まず、自分自身に立ち返る」ことです。
つまり、わたしたちの存在は、
「製品」でもなく、
「商品」でもなく、
この世に唯一の「作品」です。
人と比べることができない素晴らしい
「オンリーワンの作品」なのです。
この原点に立ち返ることです。
本来は、
「ピンクのセーターがとっても似合う素敵な人」なのですが、
過去に誰かから
「もう若くないんだから」などと言われことが心に残り、
つい、このように答えてしまっているのです。
人は誰しもが、「ほめられて」嬉しいのですが、
素直に自分の気持ちを表すことが苦手なのです。
しかし、人がほめてくれたときは、
本音のうれしい気持ちを素直に
「ありがとう」
と言える自分に立ち返ることです。
つまり、「素直な気持ち」を大切にするのです。
また、周囲からの評価や思い込みで、自分を好きになれないことは悲しいことです。
「人の目を気にする日本人！」とよく言いわれます。
それは、よく見られえたいという思いが強くなれば強くなるほど、人目が気になるのです。
つまり、「ありのままの自分に」自信がないと、つい背伸びをしてしまうからです。
しかし、無理な背伸びは長続きしないのです。
本当の自信とは、
「自分は自分以上でもなく、自分以下でもなく、この自分を生きる」
ことです。
「自分を生きる」ことです。
ある人が天国の入口で、１つの質問をされました。
その質問は、
「あなたは地上での生涯、あなた自身を生きてこられましたか？」
ということです。
人の人生ではなく、
自分の人生を生きることの大切さを言っているのです。
人がどう思うかではなく、
「自分を生きる」のです。
「この自分でいいんだ!この自分がいいんだ！ありのままの自分が最高！」
として、
自分を大切に生きることが
「自分の好きになる秘訣」です。
魅力ある人間関係シリーズ８「自分のことは好きですか？」（了）
お薦めの小冊子 男と女 人間関係の処方箋 高木裕樹著
「あなたは、自分のことが好きですか？」
そう聞かれたときに、
「はい、自分が好きです！」
そうはっきりと答えられる人は、 約１割です。
わたしもセミナー、講演をさせていただくときに聞かせていただきます。
さらに、
「あなたは、あなたのような人と結婚したいですか？」
多くの人は『NO』と答えます。
多くの人は、自分のことを好きになりたいと願いながら
好きになることができないのです。
何が、自分を好きになることを阻んでいるのでしょうか？
自分を好きになれない人の共通項は、次の点です。
「自分に自身が持てない」
「自己を見失ってしまう」
「他人の評価にあわせてしまう」
「自分にはチャンスがめぐってこないものとあきらめてしまう」
人とのコミュニケーションを築くがことがなかなかできにくいことです。
自分を好きになれない理由として、 セルフイメージです。
セルフイメージとは、
「自分で自分をどのようにとらえているのか？」 ということです。
つまり自己認識をさします。
例えば、 「そのピンクのセーター、似合っているね」 そのようにほめられた時、
つい、 「年甲斐もなくこんな色を着ちゃった」とか、
「バーゲンで安かったから買っちゃったの」といってしまうのです。
無意識のうちに 自分という存在を過小評価 してしまっているのです。
魅力ある人間関係シリーズ８「自分のことは好きですか？」後半に続く
お薦めの小冊子 男と女 人間関係の処方箋 高木裕樹著
