今日はジムはお休み。まったりとした一日

今日はジムがお休みだったので、
一日だらだらとして過ごしました。

午前１０時に起きて朝食。
昼過ぎからビールを飲んでブログを巡回。
午後３時に思い立って近所の天然温泉に出かけて
５時ごろまで時間をつぶす。
（サウナと水風呂の交互入浴は気持ちよくて最高！）
午後６時３０分から隣駅前の割烹に家族＆カナダ人
留学生と出かける。

以上のような感じでいたって平穏な一日でした。
明日からはまたジムが始まるので頑張ろうと思いま
す。（特にエアロビクスやヨガ等のスタジオプログ
ラムに積極的に参加して行きたいです）

はあ、それにしても復職目標まであと４週間程度な
んですよね。昨日増量されたデプロメールとデパス
が早く効いてくれるといいのだけれど。不安だ。

さて、あまり一人で悩んでいてもしょうがないですね。
気晴らしに今日、アマゾンから届いた
「八犬伝２００１深く潜れ」のＤＶＤをこれから見る
ことにします。

やっぱり処方変更（量だけ）、午後からジム

今日の午前中にかかりつけの精神科クリニックに行ってきました。
「もう１ヶ月以上休んでいるけれども良くなっているようには思えない」
とか、
「昼間に飲んでいる薬が効かなくなっているような気がする」
とか、
「不安・焦り・イライラが強くていてもたってもいられない」
とか訴えたところ、処方が変更になりました（ただし、量だけ）
かいつまんでいうと、昼間と夜の薬の処方量がミラドール
（ドグマチール）を除いて倍になりました。
詳細は、以下の通りです。

朝食後：デプロメール（５０ｍｇ）
　　　　デパス（１ｍｇ）
　　　　ミラドール（ドグマチールのゾロ薬）（５０ｍｇ）
昼食後：デプロメール（５０ｍｇ）
　　　　デパス（１ｍｇ）
夕食後：デプロメール（５０ｍｇ）
　　　　デパス（１ｍｇ）
　　　　ミラドール（ドグマチールのゾロ薬）（５０ｍｇ）
就寝前：アモバン（７．５ｍｇ）
　　　　デパス（１ｍｇ）

そして、午後からはまたまたジムに行ってきました。
やったことはストレッチ、エアロバイク、マシントレーニング
（３回）、ウオーキングマシン、かんたんエアロ（スタジオ）
、おなかエクササイズ（スタジオ）等、盛りだくさんでしたね。

話題は変わりますが、昨日の深夜にアマゾンで４年前にＮＨＫ
のドラマＤモードでやっていた「八犬伝２００１深く潜れ」の
ＤＶＤを注文してしまいました。４年前も鬱でパニックに近い
状態だったのですが、このドラマだけは面白くて必死こいて見
てました。テリー伊藤が主催する軍艦島での怪しい人格改造セ
ミナーで自分の前世を思い出してゆく登場人物達が皆個性的で
面白かったです。主役は鈴木あみだったのですが、私はその当
時まだ無名だった阿保役の小西真奈美さんがお気に入りでした。
まあ、今でもそれは変わりませんが。。。

今日も”鬱”な日々、本当に良くなるの？

先月の末、６月２７日（月）から休職していますから、
もうかれこれ１ヶ月以上が経過してしまいました。

私も”鬱”関係の本は色々と読み漁ったことはあるのですが、
大体どの本にも「２～３ヶ月程度休職してゆっくりと休めば
鬱はだんだんと良くなります」みたいなことが書かれています。

ですが、私の実感として１ヶ月も休んでいるのに状態があまり良
くなっているようには思えないのです。
明日、多分かかりつけの精神科クリニックに行くことになると思
うので、思い切って「あまり良くなっているとは思えない」旨、
先生に訴えてみようかと考えていますがいかがなものでしょうか？
ちなみに、今現在処方されている薬は以下の通りです。
（なんだか重症の”鬱”にしては少ない処方に思えます）

朝食後：デプロメール（２５ｍｇ）
　　　　デパス（０．５ｍｇ）
　　　　ミラドール（ドグマチールのゾロ薬）（５０ｍｇ）
昼食後：デプロメール（２５ｍｇ）
　　　　デパス（０．５ｍｇ）
夕食後：デプロメール（２５ｍｇ）
　　　　デパス（０．５ｍｇ）
　　　　ミラドール（ドグマチールのゾロ薬）（５０ｍｇ）
就寝前：アモバン（７．５ｍｇ）
　　　　デパス（０．５ｍｇ×２）

夜はアモバンとデパスでわりとあっさり眠れるのですが、
昼間の薬の効き目がいまいち実感できず、常にイライラと
した不安焦燥の状態に陥ってしまいます。
素人考えでデプロメールをトレドミンに変えてはどうか？
とか、昼間の不安焦燥をなくすためにメイラックスあるいは
レボトミン（半減期が長い薬）を就寝前に追加してはどうか？
とか勝手に想像してしまいますが、ここは主治医に現状をし
っかりと説明して判断を仰ぐべきなんでしょうね。きっと。

話題は変わりますが、今日もジムに行って汗を流してきました。
信じられないことに火曜日から４日連続で通っています。
ジムに行って体を動かしている間だけはいやなことを忘れてい
られるのですが、自宅に帰ってくると元に戻ってしまいます。
はあ、こんな状態で本当に来月末に復職できるのだろうか？？？

今までジムに行ってました。これから”うぶめの夏”見に行きます。

今日は１２時から１６時近くまでずっとジムに居て
ひたすら筋力＆体力トレーニングをしていました。

今日のメニューは健康ビクス（スタジオプログラム）
、エアロバイク、マシントレーニング（２回）、
ウオーキングマシン、それから水泳（一寸だけ）の
５つでした。

結構疲れたし、汗もだらだらだったけど、
トレーニングが終わった後でサウナ、ジャグジー、
シャワー室が利用できるので汗を洗い流して気持ち良
くなったところで帰宅できます。

まだ”鬱”は続いているけれど、ジムで”カラダ”を
夢中になって動かしていると少しずつ快方に向かって
いる「手ごたえ」のようなものを感じます。
ひょっとすると当初予定の２ヶ月で復職できるかも知
れないと、一寸期待してしまったりもします。
まあ、あせらず一歩一歩やっていきますけどね。

この後、地元のシネプレックスへ映画「うぶめの夏」を
見に行きます。京極夏彦さんの作品は一つも読んだこと
が無いのですが、さて、どんなものでしょうか？
まあ、堤真一の京極堂には期待が持てるかも知れません。
それでは、また。

ジム通い２日目です

今日は入会したばかりのスポーツジムに行ってき
ました。今日で２回目になります。

始めにストレッチをやった後、インストラクタ
ーさんに作ってもらったトレーニングメニュー
に沿ってマシントレーニング（２回）、ウオー
キングマシン（２０分）、エアロバイク（２０分）
をこなし、最後にプールで軽く泳いで帰ってきま
した。そう簡単に”鬱”が消えるとは思えないけ
れど、カラダを動かした後だと多少気分が上向く
のは確かなようなので、このまましばらくジム通
いを続けたいと思います。

今晩はジムの帰りに買ってきたマンガ本（ギャグ）
を読んだりテレビを見たりしてのほほんと過ごそ
うと思ってます。一応、医師の診断書の期限切れは
来月末なのですが、会社の上司（課長）と電話で話
をした感触では「あせらずに、会社へは良くなって
から来てもらえればいいから。」ということらしい
ので、休職期間の延長もひょっとしたらあるかも知
れません。まあ、のんびりと構えていようと思って
います。

初めてのジム体験でした

”鬱”からの脱出を目指すための行動の一環として、
今日初めてスポーツジムへ行って来ました。
ちなみに入会手続きもさっさと済ませてしまいました。

やったことはといえば、ストレッチ体操、マシンによる
筋力トレーニング、エアロバイク、ウオーキングマシン
、ちょっとした水泳等、盛りだくさんで結構疲れました。
ちなみに明日も当然のごとくヒマなのでジムに行きます。

多分、人間はアタマとカラダのバランスが重要なので、
今までのような「全く運動をしない生活」から脱却すれ
ば、ある程度バランスがとれて”鬱”も軽減されるので
はないかと今は思っています。

もちろんそう簡単に”鬱”から脱出できるはずもなく、
相変わらず不安・焦燥・食欲不振・無気力等の症状は消
えてくれませんが、これから少しづつ良い方向に向けて
動いていければと願っています。

えーと、どなたか”鬱”の方で私と同じようにスポーツ
を始めた、あるいは始めようとしている方がいらっしゃ
ったらコメントをいただきたいですね。それではまた。

鬱からの脱出を目指します！

昨日の晩、２泊３日の京都旅行から帰って来ました。
あちこちでご馳走が出るのに”鬱”のせいで食欲不振なのが
とてもつらかったです。
（行ったところは高尾山神護寺と鞍馬と花脊峠、宿泊は京都
　ホテルオークラと花脊峠のログハウスでした）

普段の自分ならぺろりと平らげるような「中華バイキング」
「極上すき焼き」「フランス料理」といった贅沢な食事がな
かなか食べられない。まるで砂を噛んでいるようです。
無理して飲み込もうとするとすぐに吐きそうになります。

一晩明けて月曜になり、週に一度の”定時連絡”を会社の上司
（課長）に入れたところ、
「何日までに復職と期限を決めると焦ってしまうから、あま
　り気負わないほうがいいと思う。会社へは本当に良くなっ
　てから来てもらえればいいから。」
との実に有難いお言葉をいただきました。

まだ本調子では無いけれど、僕は”鬱”からの脱出を目指して
アクションを起こすことにしました。
今日、駅前のフィットネスクラブ（ジム）に行って説明を聞い
て来ました。明日の体験コースに行ってみて悪くなかったらす
ぐに入会して体力回復から復帰準備を始めようと思っています。
ココロ系からカラダ系へと切り替えが出来れば”鬱”も何とか
なるのでは？と今は思っています。

明日から京都です

休職に入ってからおよそ１ヶ月、
何だか自覚的には全然回復の兆しが見られない
ばかりか、かえって悪化しているような気すら
します。トホホ。。。


とりあえず、明日から２日間、気分転換の為に
家族と２泊３日の京都旅行に行ってきます。
”鬱”の症状が停滞気味なので不安はありますが、
このまま家で塞ぎ込んでいるよりはましだと思うので。


で、旅行の顛末と”鬱”の症状の変化はまた帰宅後に
ＵＰさせていただく予定でいます。
私のブログを見に来ていただいている皆さん、
それでは、また。

昼間からビール４本、ああ、自堕落。

アルコールが全く入っていないと極度の緊張・自殺願望
に苛まれてしまうので、いけないこととは知りながら、
昼間からビールをあおってしまっています。


もう、自宅療養に入って一ヶ月近く経ちますが、快方に
向かっているとの自覚は得られません。
ひょっとすると、もう、自宅療養の限界を超えているの
で”入院治療”のことも念頭に置いたほうがいいかもし
れないと思っている今日この頃です。


自責の念、自殺願望、体調不良、食欲不振等の症候群は
相変わらずですからね。。。もう、白旗を揚げたくなっ
てしまいますよ。

とても辛い。誰か助けてって感じです。

皆さん今晩は。鬱病ＳＥです。
ここ３日間ほど、”鬱”が酷くなって全く更新が
出来ませんでした。

朝、起きたときから何か調子が悪いし、
昼寝をしようと思っても寝られないし、それに加えて
凄い肩こり、下痢、吐き気、食欲不振に悩まされています。
正直言って「誰か助けて」とわめきたい気持ちがありますが、
わめいたからってどうにもなりませんよね？


家に一人でいるとあまりのつらさに自殺願望が出てきますが、
今のところまだ何とか持ちこたえてます。


休職してから既に４週目、上司からは「期限は気にしないでいいから」
と言ってもらってはいるのですが、今は相当にしんどい状況です。
どなたか、気が楽になるようなコメントをいただけたらありがたいと
思います。ふう。