練習

織田フィールド
20分ジョグ

20000m
4'02"→4'05"→4'10"→4'11"→4'11"
→4'10"→4'10"→4'10"→4'10"→4'10"
→4'08"→4'09"→4'10"→4'13"→4'11"
→4'10"→4'11"→4'12"→4'16"→4'12"
(83'21", avr.4'10")

4分ジョグ

気温24度で湿度高という最強の気象条件だったのでリベンジを。
やはり走り方がぎこちなかった気がするが、右足の力で押し切ったか？
10000過ぎてからは横腹が痛くて苦しんだ。この時期にしては涼しいとは言え、汗が出ていたので水分が足りなくなったのかなと思う。
フォーム変えて、腹筋に力入れたら良くなってきたのでそのまま継続。
17000くらいからは足も疲れてペース落ちたがギリギリ持ったほうか。
水分補給も給食も無いのはなかなか過酷だが、省エネという意味では良いかもな。
やはり終盤は意識がもたない。集中しようと思っても150mくらいでまた集中切れるから困る。次からは飲み物くらいは途中で飲もうかなと。

これと40kmジョグが出来ればマラソンは大丈夫なはず。

走り終わったあと左足の膝裏が痛くて焦ったが、座ってミズ飲んでる間に治ったので良かった。走ってるときはなんともなかったんだけどな。