練習

競技場で、付け焼刃練習。

体操、
20分ジョグ

キロ4で3キロ
3'55"6→3'59"6→3'57"4

3'20"で1キロ
3'16"6

400m一本
75"0

2'35"ジョグ

まあ、最低限ですかね・・・。
もうごめんなさいしといたほうがいい気がする。10分20秒は切りたいな。


http://blog.goo.ne.jp/subaru44k/e/ae9176dee8c4baed1c91a51acbca32d3
このときよりレベル低いんじゃないかと・・・。悲しすぎる。