これまでのまとめ。

ぷららのブログサービスが6月末日をもって終了します。

このブログを初めて2年強。書きたいことは書き尽くしました。あれやこれや書き散らしましたが、改めて、虚弱体質だった私がここまで体質改善できたのはなぜなのか振り返ってみました。

＜質のよい睡眠＞
少々の物音では起きない眠り。「耳栓」を使用すると効果的です。自分に合った寝具（布団、マットレス、枕）を使用することも大切です。寝ても疲れが取れない、という方には枕を変えてみることをお勧めします。また体を動かすことで深い眠りを得られます。

＜体を動かす＞
体を動かすことはとても大切です。虚弱体質の人は体を動かすことを嫌います。すぐに疲れてしまうので、体を動かしたくないのです。しかしこれではいけません。軽い運動でいいのでまずは始めてみましょう。初心者の方には、太極拳、ストレッチ、ヨガ、ウォーキング等がお勧めです。ある程度体を動かすことで気血の巡りがよくなります。睡眠も深くなり、体調が整ってきます。

＜心も体の一部と知る＞
体にばかり目が行きがちですが、心が安らかでなくては体の具合にも影響します。自分の内を見つめること。気の存在に気づき、気の流れをよくしてやること。即物的に肉体を鍛えたり、医薬品や健康食品に頼るだけでは不十分です。

他にも食事などがありますが、上記3点が私にとってカギだったと思っています。

養命酒や漢方薬を飲んでいた20～30代の私はもういません。世の中にはまだまだ、体の不調を訴える方が多いと思います。その方たちのヒントのかけらになれば幸いです。