朝のおつとめ

朝のおつとめ。ヨガストレッチ20分、二十四式太極拳6分。合計約30分。

ヨガストレッチは、（これいい！）と思ったものは取り入れているので、長くなりこそすれ、短くなることはない。

しかたないな、調整だもん。自己整体。これで体調がいいのなら上等よ。

でも先日の三連休以来、体重がまた増加。理想体重から1.5kg増。体重調整には効果がないとみえる。正月のあの体重の変わらなさは何だったのか．．．

これまでのまとめ。

ぷららのブログサービスが6月末日をもって終了します。

このブログを初めて2年強。書きたいことは書き尽くしました。あれやこれや書き散らしましたが、改めて、虚弱体質だった私がここまで体質改善できたのはなぜなのか振り返ってみました。

＜質のよい睡眠＞
少々の物音では起きない眠り。「耳栓」を使用すると効果的です。自分に合った寝具（布団、マットレス、枕）を使用することも大切です。寝ても疲れが取れない、という方には枕を変えてみることをお勧めします。また体を動かすことで深い眠りを得られます。

＜体を動かす＞
体を動かすことはとても大切です。虚弱体質の人は体を動かすことを嫌います。すぐに疲れてしまうので、体を動かしたくないのです。しかしこれではいけません。軽い運動でいいのでまずは始めてみましょう。初心者の方には、太極拳、ストレッチ、ヨガ、ウォーキング等がお勧めです。ある程度体を動かすことで気血の巡りがよくなります。睡眠も深くなり、体調が整ってきます。

＜心も体の一部と知る＞
体にばかり目が行きがちですが、心が安らかでなくては体の具合にも影響します。自分の内を見つめること。気の存在に気づき、気の流れをよくしてやること。即物的に肉体を鍛えたり、医薬品や健康食品に頼るだけでは不十分です。

他にも食事などがありますが、上記3点が私にとってカギだったと思っています。

養命酒や漢方薬を飲んでいた20～30代の私はもういません。世の中にはまだまだ、体の不調を訴える方が多いと思います。その方たちのヒントのかけらになれば幸いです。

マスクの効用

毎日電車の中でマスクをしています。

恐ろしく風邪をひきません。風邪をひかないどころか、（風邪をひきそうだ）とか（なんだかおかしい）といった兆候さえありません。これは太極拳やヨガのおかげというより、やはりマスクの効用。年始にマスクをしなかったら、体内に異物が侵入したのを感じましたからね。さすが、N95マスク。

毎日マスクをしていいのか、身体を甘やかすことにならないか、と逡巡したこともありましたが、今は割り切ってマスクを使っています。だってそんなこと言ったら、「歯を磨くことは歯を甘やかすことだ」という論理にもなりかねませんからねぇ。

毎日体調が安定しているので、ブログのネタもないという。

えどさん、ありがとうございます。

ストレッチ

今朝は起床後、急に皆で出かけることになり、時間の関係からストレッチを省略しました。ストレッチをしないとどうなるのか、試してみようという気持ちもありました。

これまで体調が悪い時や海外出張以外は、実家でも旅先でも毎日ストレッチをしてきました（海外でストレッチをしないのは場所がないから）。

さて結果。どうにも気持ち悪い、ということはありませんが、しゃっきりしません。身体が目覚めない感じ。午後ジムに出かけましたが、プログラム前のストレッチが今日初めてのストレッチとあって、体が全く伸びません。

やっぱり朝のストレッチは不可欠という結論に至りました。