チャイルドポーズ

ヨガにチャイルドポーズというものがあります。
なんてことないポーズのようですが、（実は奥深いんじゃないか）と最近思っています。

このポーズでは、お尻を踵につけるようにします。
10年以上前ヨガを始めたばかりの時、私にはそれができませんでした。
お尻が高く上がったまま、まったく踵につかないのです。
いつの頃からかできるようになりました。
何が変わったのでしょうか。関節の柔軟性でしょうか。

インストラクターが「チャイルドポーズを取ったら、手を前へ前へ歩かせるように」とよく言います。
手を前に歩かせると同時に、私は脇の下を床につけるようなつもりで行っています。
こうするとリンパの流れがよくなるような気がします。
私が勝手に思っているだけかもしれませんが。

髪を洗う

髪を洗うのに石鹸を使っています。
石鹸と言っても、牛乳石鹼とかエメロンとかではありません（古いね）。
1個600円ぐらいする石鹸です。

石鹸のほかに、アムラというハーブも髪を洗うのに使っています。
（ちょっと髪がパサパサするな）という時は石鹸ではなくアムラを使います。
アムラをお湯に溶き、そのお湯で髪を洗い、暫く放置したのちすすぎます。
泡は全く立ちません。ただの泥水です。現代の日本で茶色い水で髪を洗うなんてアリか？と最初は自分でも訝しかった。
それでも私にはアムラが合うようです。石鹸を使わなくても油分や汚れが落ちます。髪にコシとハリが出ます。

合成シャンプーをやめてから30年以上経過しました。
旅行先でたまに合成シャンプーを使うと、地肌におできができたりします。
肌が弱い人向けのいいシャンプーがあるよ！と言われますが。
私としてはできるだけケミカルなものは避けたい。

ヘナも結局また使いだしました。
肌のブツブツはヘナではなく、自分の汗が原因だったとわかったからです。
仕事をやめてかつ白髪が大部分になったら、ヘナは卒業してもいいかな。

バランスポーズ

ヨガピラティスでよく出るバランスポーズ。

手は肩幅、足は腰幅で、四つ這いの姿勢を取る。
右足と左手を上げる。手は肩の高さで前へ伸ばし、足はうしろへ伸ばす。手と足が床と平行になるように。次は左足と右手を上げる。

これを毎朝行っていたのですが。

同じことを（四つ這いではなく）プランクの姿勢で行うというのが、ボディバランスのオプションで出ました。
これが滅法きつい。というかバランスが取れず身体が傾いでしまう。

そこで朝の日課では、四つ這いの姿勢をやめ、プランクに変更。
何日かでできるようになりましたが、何回か行うと心拍数が上がります。

私にとっては難易度高め。
暫くは朝の日課として続けることにします。

風邪のその後

年末にひいた風邪が治るまで2週間程かかりました。

うすらだるい。
食欲がいまひとつ。
何もしたくない。
きもちが沈む。

回復まで長くかかりましたが、今では以前より食欲が増しました。身体も以前のように動くようになりました。
あとは心のもちようでしょうか。