6月28日(木)PM7:20@ミク、5000mT・T
本日は雨予報でしたが曇りで、18時の気温24度、湿度82%、風速2-3m
とこの梅雨時としては、比較的良好な気候条件でした。
服装も薄手のTシャツやランシャツ、下は短パンや膝上タイツなど肌の露出を
多くして放熱しやすいスタイルで且つ、スポーツドリンク持参等、大半の方は
熱中症対策が出来ているようです。
意識していなかった方も周囲の服装を見て実行していきましょう。
但し梅雨明けや、週末などの日中練習する場合は強力な紫外線を意識して
帽子、Tシャツ、日焼け止めなどは必需品となります。
また練習終了後は「30分以内に糖質とタンパク質を含む食品」を摂取することが
暑さに強い体をつくる秘訣だそうです。
私も実施していますが、みなさんにもお勧めです。
本日のT・Tは参加者も多く最初のグループも、後発のグループもみな真剣
なまなざしで緊張感にあふれていました。
6月下旬から7月、8月は早い人もそうでない人もどんなに頑張っても
記録は出にくいのですが、その成果は秋以降に必ずつながりますので
目標に向かって進んでいきましょう。
(私は先月に続いて完走を目標としました。タイムは前月より14秒遅いタイム
でしたが、途中棄権がなく5000Mを走り切ったので、自己評価で70点
位かなと思っています)