「肝・胆を養うセルフ・ケア」

ということで、昨日の続き

◇　◇　◇　「肝・胆を養うセルフ・ケア」の１ポイント・アドバイス　◇　◇　◇　

１日の中で、肝・胆経を養ってくれる時間は、

　23時～1時　胆経　質の良い判断や昼間のハツラツとした活動のための「陽気」を養う時間。
　　　　　　　　　 この時間に熟睡するのが、養生ポイント

　1時～3時 　肝経　ゴールデンタイムと言われ、デトックス、修復、成長がピークになる時間。
　　　　　　　　　 身体の原動力である血をキレイにして明日に繋げるためにも、熟睡が必要

　という事は、皆さんお忙しいとは思いますが、
　　23時以降しっかり睡眠が取れるといいですね

ストレスが「肝」を傷めるので、お好きな精油を入れて入浴したり、
　芳香浴でリラックスするのもお薦め。

菊花・枸杞茶…目の疲れや乾きを癒して、頭痛やのぼせも緩和してくれる「菊花」
　　　　　　　　気血を補って生命力をupめまい、耳鳴りの緩和、視力回復にも繋がる「枸杞」
　　　　　　　　ブレンドしても、単品でも。（枸杞はそのまま食べれちゃいます）

セルフ・マッサージ

　■お花見など、春はお酒を飲む機会も多い

　　お酒を飲み過ぎちゃった「肝」が弱っているなと思ったとき…　
　　　息を吐きながら、みぞおちから肋骨の下に指を入れ込むようして、すり込む。
　　（漢方アロマ「理」の他、ペパーミントとグレープフルーツやレモンのブレンドもgood）

　■春は変化の多い季節。ストレスもかかりやすいので、うまく解消しましょう

　　　・手のひらの真ん中（指が入りやすいところ）［老宮］を、
　　　　息を吐きながら、親指でじんわり刺激する。
　　　　　老宮→気血の巡りをよくして、緊張を和らげてくれる。

　　　・足の甲の親指と人差し指の間の骨が交わる手前［太衝］を、
　　　　親指先もしくは、人差し指第２関節でじんわり刺激する。
　　　　　太衝→「肝」を元気に。イライラやストレスを解消してくれます。


中から（食べるもの）と、外からとアプローチ出来るといいですね。
セルフ・ケアのお役に立てれば嬉しいです