県北ブロック小学生交流大会

今日は表記大会へ行ってきました

去年関わった子どももいたので、遠いところでしたが、ドライブがてら行きました

底辺拡大の基本となる選手の頑張りは、見ていて気持ちの良いものでした

２時頃から大変な悪天候になって、最後のリレーは中止になってしまいました

子どもたち、大変ご苦労様でした

8/26(水) 7km 29(土) 1km×5

26日は.仕事から帰って練習しました

アップ後7kmでした  日暮れが早くなったので、ちょっと短くしました

4.49 5.13 5.19 5.06 6.02 (26.32) 5.18 8.41

入りが下りで、少し速くなったしまい、その後続きませんでした　微妙なタイムですが

残念でした

29日はスピード練習をしようと思い、1km×5のインターバルでした

4.30くらいで通そうと思っていました

奇数回は下り基調、偶数回は上り基調だったので、前後10秒ほどの幅を目標としました

4.24  4.32  4.26  4.33  4.17 

繋ぎは5分くらいのjogでした

今はこれで精一杯です

フラットでも4.10切りは難しいみたいです

でも、今の力では頑張りました

週末の練習8/22. １１km 23 7km

土曜日、夕方気温が下がるを待って練習しました

アップダウンのコースで、アップ３km後、コースを変更して８kmでした

８km 4.52 5.10 5.00 5.34 5.09(25.47)

4.55 4.59(35.47) 5.06(40.48)

前回の7kmより、３０秒ほど速かったです

しかも８km続きました

日曜日は午前中、暑い中走りたかったので、１１時半頃から練習しました

苦手な暑い中だから、無理せずゆっくり走りました

でもやっぱりキロ６分くらいでもキツかったです

タイムは度外視、太陽の下で走れたことで充分です

地元を探索

引越してからあまり近隣を歩いたことがなかったので、駅まで出かけてみました

千秋公園のハスです

昼近くでしたがまだ咲いているのもありました

その後ランニングコースにもなっているテレビ塔下にある展望台に行ってみました

日本海も見えます

練習内容アップ

久しぶりに練習内容をアップします

練習はしていたのですが、中々アップ出来ないでいました

8/11 jog 10km 風が強い中だったので、ゆっくり

復路５km 27.34でした

8/12 ３km×３本の予定

３本目は切れてしまいました

8/16 アップダウンのコースでまた足作り

8/17 ５kmTTで、今の状態確認

５km 24.29 まあまあでしょう

8/19 jog１０km

アップ後の７km

５km 26.07

アップダウンのコースでしたが、いい感じで走れました

調子は上がってきています

このまま頑張ります