週末２日分そして山田記念は・・・

２６日(土)は好天でしたが，日中は走ることができず，夜町へ行きました。
５ｋｍほどのＴＴをやろうと思って走り出したのですが，なかなか気持ちが乗らず，また，堤防は月明かりもなく危険だったので，町コースへ移動しました。
町コースを５周やろうと思ってスタートしたのですが，５００ｍ位のところでついに気持ちが切れてしまいました。
その後だらだらと１周は走り，そのまま帰路へ。結局９ｋｍほど走ったのですが，ペースはジョグ以上あげられませんでした。

２７日(日)またまた日中は走れず，夜３ｋｍＴＴをやるつもりで出ました。しかしやっぱり暗くて危険だったので，町コースへ移動し，１．３ｋｍコースを３周して，１ｋｍラップ　4.20×３の予定にしました。
　6.49(4.21) 6.36(4.12) 6.36(4.16)　(　)内は１ｋｍ通過タイム
思い通りに走れ，しかもきつく感じなかったので山田記念も思い通りに走れるかなと考えていました。

そして２９日(火)山田記念
前夜からカミさんが熱を上げ，とても苦しそうだったので行くのをやめました。今までだったら出かけていたでしょうが，そろそろ互いに痛みを分かち合う年頃なので。家にいるとやることもたくさんあり，様子を見ながら結構なことができました。

裏の畑にサヤエンドウもまくことができ，プランターの土も耕して肥料をやり，花の定植の準備もできました。
チューリップも咲き出し，レンギョウも満開近くになりました。さくらは散り始めました。後日写真をアップします。

充実した一日でした。

あっ，３時過ぎから走ることもできました。
１２ｋｍコースで，アップ後８ｋｍを　4.30×５＋4.20×３の予定です。
　4.23 4.29 4.25 4.25 4.24 (22.07) 4.18 4.32 6.24
7km過ぎに切れてしまいました。でも，５ｋｍまでは予定通りだったので70点のでき，まあまあでしょう！

サクラとスイセン

遠いアングルで分かりにくいですが
裏のサクラ満開になりました
ソメイヨシノではなく佐藤錦というサクランボなので色が白っぽいです

先週末から3日分 不安はあるものの足はほぼ大丈夫

19日(土)
夜街へ
前回は1周7分くらいで通したので今回は6.40くらいで行く予定にした
6.41 6.48 6.40 6.40 6.39 (33.31) 6.39 6.39 6.32 (53.23)
8周して10kmも通して走ることができた 足も大丈夫だった

20日(日)
この日も夜しか走れなかった
5kmを4.30で走り通せるか確かめたかったからアップを十分してからスタートした
4.28 4.34 4.34 4.32 5.57 4.11
4km過ぎに腹痛に襲われペースダウンしたがやめることなくもう1km走れた
最後はペースを上げることができて良かった

23日(水)
またまた夜街へ行った
今度は1周6分くらいで通す予定にした
5.53 5.55 5.53 5.43 5.44(29.09)
1km通過はだいたい4.20～25で行けた
まだ8割くらいの感じで足にも不安はあるが山田記念はなんとか出場できそう
^_^

町(1.3km)４周 ゆっくりゆっくり

4月17日(木)夜町へ行きました。アップをいつもより1ｋｍほど多くし，３ｋｍ程度行いました。
そしてゆっくり町コースを４周，前回と同じ７分くらいで走る予定でした。
6.50 6.51 6.50 6.56
これ以上速くするとまた足に着るかもしれないので，ペースを上げることはしませんでした。呼吸は全く楽です。５０秒程度遅く走るだけでこんなに違うのかと思うほどです。
今日の走行距離は１０kmほどです。

今週末からペースアップを図ります。

足を痛くしないで走れただけで８０点でしょう

ｊｏｇ開始(4/12・13) 横浜町へ！

12日(土)
　はジュニアの練習会で，アップ時松原コースを１周，最後尾に着いていたので１ｋｍ６分前後とゆっくり走れました。本練習は２００ｍのＩＶだったので，スタート係をし，合間にｊｏｇをしました。走行距離３ｋｍ位でしょう

13日(日)
　は，日中いろいろとあって練習ができず(温かかったのにもったいない)夜，外を走りました。アップを３ｋｍほど，その後町コース１．３ｋｍを３周し，もう少し走ると走行距離１０ｋｍと思ったのですが，無理せず３周で止めました。
町コースは7.40と7.05で，１ｋｍ通過5.50と5.20位です。

足は痛くなりませんでしたが，まだまだ不安です。今週はこんな感じで様子を見ることにしました。

そしてなんと，５月１８日(日)，交流で青森県横浜町へ行き，１０ｋｍ走ることになりました。錦秋湖が参加できなくなり，金ヶ崎のハーフへ申し込んだのですが，その間に入ります。初めてなので，どうなることやら・・・