第1126回 個人の歴史を書き換える

◆日時
2017年9月3（日）21：00から約20分間

◆内容
ICNLPトレーニングのメモを見ながら、個人の歴史を書き換えるワークを行いました。

（スキルを活用する場面）
過去に起きたことを自分の役に立つように受けとめたい。

（概要）
タイムラインを使って、新しいリソースを持って過去の記憶を再び訪れる。

（手順）
１　違う体験をしたかったと願う過去の記憶を特定する。

あなたが違う体験をしたかったと思うことは、どんなことですか？

大変ショッキングな記憶を選ばないこと。

２　タイムラインを使って、その記憶が起きた時まで遡る。

あなたのタイムラインで、過去はどの方向にありますか？
タイムラインの上に浮いてください。
タイムラインの上を、その場面までゆっくり時間をかけて戻ってもらえますか？
その場所に着いたら教えてください。

分離していること。

その下に自分が見えていますか？
その時の状況を描写してもらえますか？

上から見ていて気づくことはありますか？

場面を拡大してください。他の状況が見えますか？
何が起きていますか？
他に気づくことはありますか？
自分については？
相手については？

気づいたことを心に留めながら、現在に戻ることは可能ですか？

３　現在に戻り、リソースにアクセスする。

この体験を、より自分にとって、健康的で、役に立つようにするために、どんなリソースがあればいいですか？
起きたことは変えられませんが、このことを健康的に体験するために、何があればいいですか？

（メモする）

最近（メモしたこと）を体験したのはいつですか？
その時の場面を思い浮かべて、その時に味わった気持ちを感じていただけますか？
必要であれば、アンカーしてください。

４　その体験の直前のタイムラインに降りて連合する。

そのリソースを持ったまま、タイムラインの上を、その場面の直前まであなたのペースで遡ってください。
その場面の直前に着いたら教えてください。

５　新しいリソースを楽しみながら、その記憶を通って時を前に進む。

このリソースの影響に気づきながら、その記憶を通って現在まで戻って来ていただけますか？

６　フューチャーペース

リソースを持って、未来を歩んでください。
そして、現在に戻って来てください。
体験してみて感じたことを教えていただけますか？

（感想）
違う体験をしたかったと願う過去の記憶のはずだったのですが、
この体験をしたから今の私がいる。
あの体験がなければ、私の人生は外側の基準に縛られたもので、
心から仲間と笑う、今の私はいなかった。
体験した当時を思い出して、私は無力だと思ったこともあったけど、
今回、分離した状態で体験を眺めていて、
相手に抵抗をせず、短時間で不快な状態をやり過ごそうと自分が決め、
やり過ごした後は、行動し自分の想いを遂げた。
私は自分を信頼できると、自分自身に対する思い方が変わりました。
なぜそう思えるのか、
なぜなら私は死ななかったから。
その証拠に私は今、こうやって生きているから。