ヨガ入門後期講座５回終了❢

１月からスタートしたヨガ講座。早いものでもう５回終了。
毎回少しづつ、異なったポーズも加えながら実施。
毎回、始まるときに、川端先生からテーマが与えられ、ペアでそのテーマについて伝え合います。例えば、「嬉しかったことと」とか・・・

まず、足の指を順番に開きます。最後は親指の付け根を圧します。




足の裏を合わせ、膝を圧して戻します。




四つん這いになって背中を反ります。

次に背中を丸めます。


どのポーズも呼吸法が大切です。
家庭でもどれか取り入れてやってみませんか？
私も思いついた時やってまーす