2018/07/16

朝

チョコミント味プロテイン
チョコクロワッサン

自転車67キロくらい（6〜11時頃）
半分はアップダウン有りの道
途中で
ローソンのわかめおにぎり
アイス（mowの宇治抹茶）

ドリンクはソルティライチを限界まで薄めたものに
無糖のスポーツドリンクタブレットを入れたもの
（いつもこれを持っていってます）1リットル

途中で飲みきって、家まであと5キロ切っていたけれど、コンビニで麦茶追加購入。
ひとくち飲んで（あ、わたし脱水気味だったわ）と気づいた。
帰宅して、残りの麦茶にタブレットを追加して飲んで、塩分補給。

昼

ミートソーススパゲティ（ポポロカーボフ使用）

80kcalゼリー

晩

薄いハイボール
ガパオライス+半熟目玉焼き
ポン酢入り酢の物

脱水気味の今日はアルコール控え目に。
1杯だけで終了。
　
マルセイバターサンド半分