自由という感覚 ２

あまりにも湖面が澄んでいて、反転加工したような画像ですが、リアルです…といっても長男撮影です…
クリックして大きい画像で見てみて下さい。



自由な感覚の続き…
これからさらに不思議さが加わった自由という感覚になっていくのでしょうか。

心理療法を学んでいると、必ず、「今ここの気持ち」を感じるということをします。
私はそれがやっと最近「くせ」になってきたようです。これが心が自由になるためのキーかなと思います。

今、天外伺朗（てんげしろう）さんの本を読んでいて、瞑想がよくでてくるのです。そういえば前から気になっていた「ヴィパッサナー瞑想」をよく調べてみたら、「今ここ」のみに集中する瞑想なのです。
あ、これ私やってると思いました。

「今ここの感覚を感じる」「スローモーション」「実況中継」ヴィパッサナー瞑想とはこの3つを柱とするそうです。

1日の内に、気づくと「今、どんな気分？」「体はどこがどんな感じ？」とそれに集中しています。長い時間ではないです。場所も時間も選びません。それに集中すると他の事を考えずにリセットした気分になります。

あと、スローモーション。そういえば、早く行動する事に価値を感じていた私ですが、最近では自然とゆっくりやっている事に気づきました。前は、家事をするときもバタバタ音をたてながら、家の中でも走るくらいに動いていたので、あの頃から比べればスローモーションです（笑）
でも、大抵の事は、ゆっくりやっても時間的にそんなに変わらないんです。

そのほかに、ヴィパッサナーでは、「自分の動きを実況中継のように解説」というのがあって、私はそれはしていませんが、これはたぶん、「今ここ」をわかりやすくするための技だと思います。
最初から何も考えずに「今ここ」だけをみつめるというのは、なかなか難しいものです。
必ず色々な煩悩が現れます。
私は、ヴィパッサナーを実践しようと思ってやっていたわけではないので、「今ここ」がくせになるまではだいぶ時間がかかっています。

私の場合、瞑想とまではいえないですが、なんだか自己流でも効果はある気がします。そしてこれを続けると周りの状況に感情が振り回されない事を実感しています。もっと不思議な自由を体感できるかもしれません。

先日の勉強会でのアサーション。とてもわかりやすかったので次回に。