ダイエットとテレビの影響

おはようございます。

アメリカでちょっとした物議をかもしている人気のテレビ番組があります。

The Biggest Loserというタイトルのダイエットを競って賞金を獲得する内容の番組なのですが、体重をどれだけ落とせたということやどれだけ短期間に体重を落とせたかということよりも世間が不安視しているのは、自分の子供がその番組を観て自分があたかも太っているかのように思え、その上で同様に体重を短期間の間に落とそうと考える女の子たちが増えているということです。

子供たちは学校で流行りのテレビや雑誌、ネット等についての話題に及んだ際にメディアの影響を受けますし、出演される人がクールであればクールである程、影響力も大きくなります。

ダイエット番組の話題に話を戻すと、最近日本円で賞金として2,500万円もの額を獲得した女性は118キロの身体を48キロまで体重を落とし、その結果いかに魅力的に変身できたかをサクセスストーリーに見立てています。

それが本当のサクセスだとすると、どのように体重を落としたかは別として、短期間にそれほどの体重を落としたことでその後に身体にどのような影響が出たかまでも追跡しても良いのではないでしょうか。

そうすることは、そのようなダイエット法をまねる人の数が減ることを意味することになると思います。

健康な週末をお過ごしください。

嫌なことは朝に実行！？

おはようございます。

私たちの先人から伝わることの１つに「朝飯前」という素晴らしい言葉があります。
私自身もいつも意識することの１つが朝の時間の使い方なのですが、夜になるとサボり癖がつい出てくるために私にはとても合っています。

また、眠りのホルモンであるメラトニンは朝起きてから15時間後くらいから出始めると言われているために、夜はあまり考え事や脳を使う勉強にはあまり適していないとも言われます。

朝起きてから3時間程度の間はノルアドレナリンと呼ばれるいわゆる戦う物質が出ている時間帯と呼ばれるので、その時間帯にやりたいことややるべきこと、集中したいことや嫌なこともしてしまうのに最適ということになりますが、いかがでしょうか？

健康な一日をお過ごしください。

便秘や下痢に特効薬？

おはようございます。

朝からこのような話題にしても良いのか少々戸惑うところもありましたが、今後益々注目される分野になりそうなので書こうと思いました。

日本には便秘や下痢で辛い思いをしている人が多くいますが、それは海外でも同じこと。

便秘にしても下痢にしても腸内環境の健康がとても大切ですが、このほどアメリカのバイオテクノロジーの会社でセレスヘルス社は人の糞便を利用した薬を開発し、すでに臨床試験も始まっているようです。（クーリエ4月号16ページに記事掲載）

この新しい画期的な治療法はエコバイオティクスとして注目されると共に大きな広がりを見せる可能性を秘めているとのことで、臨床試験の結果の発表が待ち遠しく思います。

健康な一日をお過ごしください。

眠りにつけない人へのヒント

おはようございます。

なかなか寝付けない場合に避けることとしてよく言われるのが、携帯やテレビなどの視界から離れることがありますが、私は朝の過ごし方にヒントが隠されているようにいつも感じています。

というのも学生の頃は勉強を夜遅くまでするという建前があった時に寝る時間が遅く、そうなると朝の目覚めも遅く、朝陽を浴びることとは程遠かったことがあり、そうなるとお察しのとおり夜はなかなか寝付けず、悪循環が続きました。

社会人になってからはその反対に朝が早くなり、夜は遅くまで起きていることができなくなりました。

ヒントは睡眠物質と言われるメラトニンにあるようですが、朝陽を浴びてからだいたい15時間してから増え始めるようですので、納得できます。

良い睡眠を得ようとするとメラトニンの増やす生活が必要な為に、朝に太陽の光を浴びることはとてもお勧めということになります。

健康で楽しいゴールデンウィークをお過ごしください。



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湯島清水坂クリニック院長　メンタルセラピスト養成講師

活性酸素の吸収とオラック値

おはようございます。

日本ではまだ聞きなれない言葉のように思いますが、食品のパッケージに抗酸化物質の値が記載されるものが増えています。

Oracという単語で表示されるのですが、日本語ではオラック値と呼ばれるのだと思いますが、活性酸素の吸収能力を示す数値です。

抗酸化物質というと食品ににはカテキンやフラボノイド、ビタミンEなどが主たるものになりますが、和食で言うと緑茶にはカテキンが含まれますし、豆類にはビタミンEも豊富ですので納豆や豆腐が挙げられるかと思います。

またブドウやイチゴをはじめとするベリー類にはフラボノイドが多いので、オラック値も高い表示がされることになるかと思います。

日本ではその前にトランス脂肪酸の表示などの取り組みが待たれるところですが、今後の動きが注目されています。

健康で楽しい一日をお過ごしください。