精神安定のカギ？

おはようございます。

先日、人生と仕事の大先輩の企業を訪問した際に伺ったことです。
その大先輩は年齢も私の2倍、仕事に打ち込まれてきた時間もはるかに多く学ぶべきことが多いので、楽しみにしていました。

その方が常日頃から感じられているのは、良いことも苦難も全て自分にとって必要なことが早くもなく遅くもなく起こってきたことと、人との巡り合いも同じように少しも早くも遅くもなく、ちょうど良いタイミングでお会いできるのだけれども、それらのイベントをきちんと受け止めることができる時と、いつの間にか右から左に抜けていくことがあるのだそうで、その違いは無駄なことを日頃からしないように心掛けることなのだと説かれていました。

また誰でも精神が安定しない時が必ずあり、安定しない時は、自分の欲が大きくなりすぎていたり、周囲の人や起っていることに対しての感謝の念が足りない時が多いので、注意をしていると言われていて、とても謙虚な考えをお持ちで学ばせていただきました

健康な一日をお過ごしください。

70対30の健康方程式

おはようございます。

健康を維持する為に、心掛けたい比率方程式のようなものが存在するのだそうです。

その比率は70対30の割合だと言われています。

それでは何が70かと言いますと腸内免疫の大切さなのだそうで、健康の70％は腸で決まるとされ、腸の中が綺麗な状態であれば、免疫も高く保てることが多く、風邪を引いている間あるいは前後は下痢が続いてしまうのは免疫が落ちていることが大きな要因とされているのだそうです。

一方の30とは、心掛けや神経的な部分が免疫に与える影響なのだそうです。

がみがみしていたり、怒ったり、ストレスを感じていたり、後ろ向きな考えだったりするとその30％に大きく影響を与えるのだそうで、感謝の気持ちを心掛け、楽しく前向きに生活をしていると、やはりその30％に大きく貢献できることから、月曜日から楽しく健康な一日をお過ごしください。

がんを放置しても良い年齢？

おはようございます。

以前知人ががん患い治療に専念されている際に、担当とは違う他のがん専門にされておられる先生にご相談した時のことです。

いくつか先生から質問をされたのですが、その中でも最初の質問とそのアドバイスがとても印象的でした。

その最初の質問とは年齢についてなのですが、その先生のお考えとして70才を過ぎれば、がんが見つかっても放置していても良いというものでした。

年齢が高くなると癌細胞が体内で広がるスピードが遅い上に、抗がん剤や放射線治療には戦う体力が必要ということ、それに70才にもなれば大小関わらず、それなりにがん細胞を多くの人は体内で持っているということでした。

他の先生からもお聴きしたこともあり、どのように対処するかは別としても、検討をする上で1つの選択が増えたように思います。


健康な一日をお過ごしください。

日米コレステロール差と健康

おはようございます。

私の周りに何名かコレステロール値が高いことで、食事制限をしたり、薬を飲まれている方々がいます。

血圧やコレステロールの値については賛否両論があり、どの程度の数値を境に高いとか低いとか言えるのか国内外において議論になることがあります。

実際に日本とアメリカではその範囲が大きく異なり、アメリカの専門家だけでなく、日本国内の医学博士からも日本国内のコレステロール値や血圧値の設定の見直しを問う先生方も少なくないようです。

ちなみに日本とアメリカでどれだけ違うかといいますと、日本では240mg/dl以上で薬を処方されると思いますが、アメリカでは300ml以上の設定で2国間だけでも大きくことなっていることがわかります。

コレステロールはホルモンと大きく関係しているとされていて、本来は年齢と共に少しずつ上がっていくことが自然であること、薬で下げることでうつ病になる可能性が高くなると指摘されている点、それに日米共に医療費が膨大になっていて、コレステロールや血圧の薬のように一度取り始めると基本的に死ぬまで飲み続ける必要があると言われている薬の医療費が大きく占めている点などの理由からそろそろ見直しの必要性を訴える先生方が増えているように思います。


健康な一日をお過ごしください。

アメリカの学校内に観る健康度と肥満

おはようございます。

以前この場でも紹介いたしましたが、アメリカの公立学校に設置されている飲み物の自動販売機に異変が起きています。

あれだけ炭酸飲料好きの国民にも関わらず、校内においては少なくとも砂糖入りの飲み物の数が減ってきています。

アメリカでは肥満人口が深刻で、肥満年齢層が益々若くなってきていることから、砂糖入り飲料について様々な規制や抑制の動きが数年程度前から始まっているように感じます。

学校もその対象になっていて、イリノイ大学の調査では2007年をピークとして、学校内の販売数では砂糖入り飲料は年々減少していて、2010年の時点では既に自動販売機が置かれている学校も5％程度まで減ってきていると書かれていました。

炭酸飲料に代わって推奨されているのが、水や低脂肪牛乳、果汁100％ジュースなどカロリーが抑えられた飲みものです。

その為、学校の取り組みは評価に値すると称賛されているものの、家からランチボックス(日本で言う弁当)と一緒に缶ジュースなどを持参したり、家に帰ってから飲む飲み物は全く別の話しになる為、現在のところは子供における肥満度の推移に変化がなく、どのような結果になってくるかが注目されているところです。

健康な一日をお過ごしください。

秋の手作り酵素

おはようございます。

週末はほとんど終日、10月の恒例行事になった手作り酵素作業をしていました。


昨年の秋は河口湖で、その前の年は群馬県高崎市の山の中で作ったのですが、今回は家の中でつくってみました。

秋の野菜と果物を50種類程度取り入れてつくったのですが、材料がなかなかスーパーでは手に入らずに、野菜や果物の直売所に行って見つけるのが時間がかかりましたが、来年の春の野草酵素までの期間使えることを考えると20キロ分にもなりました。

日本に住んでいて「すごい！」と感じる１つは、特にこの季節になると先週旬を迎えていた食べ物が今秋には売られておらずに、違う野菜や果物が旬を迎えて売られているということです。

今年の酵素には数種類のりんごやブドウ、にんじん、いちじく、ザクロをある程度多めに入れてつくってみました。

自然の恵みに感謝せずにはいられません。


健康な一日をお過ごしください。

運は味方してくれるのか

おはようございます。

毎朝私の携帯にはその日の一言が致知出版から送られてきます。

私の場合は毎朝7時20分頃に届くのですが、その短い一言のおかげで、朝から気が引き締まる思いをすることができて感謝の連続です。

最近お送りいただいた言葉の中で、印象深く心に刻まれている言葉がございますので、ご紹介させてください。

「『妬む、そねむ、ひがむ、恨む、憎む』、気持ちを持っている人に運はついてこない。」

日本将棋連盟の米長会長のお言葉だということでしたが、確かに私たちが抱く感情によって運が味方してくれるかどうか変わってくるように個人的には感じていますが、いかがでしょうか。


健康な一日をお過ごしください。

自由か否か、アメリカの医療と健康に問う

おはようございます。

以前から何度かアメリカのニューヨークにおける医療費の高騰抑制の観点からブルームバーグニューヨーク市長が定めてきた法令をご紹介させていただいた経緯があります。

自由の国というイメージのアメリカではありますが、ご紹介した内容を観る限りでは、日本よりも更に厳しく一歩市民の懐に入り込んだ政策が行われてきています。

公共の場所での喫煙に関しては日本や他の先進国でも導入されていることが多い為、横に置いておくとして、トランス脂肪酸やカロリー表示義務、最近では演説でのジョギングの推奨に加え、特大ソーダの販売禁止の推奨まで様々な観点から医療費を抑制し、健康を保つために一手を打ってきました。

それらに対して私はニューヨーク市民の方々がどう考えられているのかが気にかかっていたのですが、先日のニューヨークタイムズ電子版でアンケート調査の結果が掲載されていたものを見付けました。

結論から言うと特大ソーダの販売禁止は「余計なお世話！」という意見が6割に達し、一方で歓迎は36％にとどまったとのことでした。

また、飲料業界からは損失が大きくなるとのことから訴訟の声まで聞こえています。

さすがに私たち日本人からすれば確かに一度に1リットルものドリンクを飲むのはどうかと思いますが、販売している立場からすれば、それはお客さんが決めることということになるのかと思いますが、市からすれば大きくなる一方の医療費を抑制するための一環ということで互いの主張も理解できるため、今後の展開が注目されています。


健康な一日をお過ごしください。

健康スムージーの中身

おはようございます。

今までに何度か私の健康に欠かせない朝の一杯について触れたことがありますが、中身を詳しく教えて欲しいという嬉しいご要望をいただきましたので、この場をお借りしてご報告させていただきます。

私の場合は、野菜だけだと長続きしないので、朝の一杯の健康を継続し飲みやすい味にするためにもバナナは中心的な存在になっています。

くだものとしては後は出来る限り季節のものを入れます。

この季節はりんごになりますし、真夏はスイカが入ったりしますし、ベリー系統のものも入ったり、特に必ず欠かせないというより
は、旬の食材を入れることにしています。

野菜は有機のものができればいいのですが、見つかりにくい上に金額も高くなるので、できる範囲でします。

小松菜は有機のものが大体手に入っているのですが、それ以外ではパセリ、セロリ、ケールやブロッコリースプラウト、しょうが、おくらなど、あとは冷蔵庫にある緑のものを豆乳で割り、亜麻仁油や総合栄養サプリを補充してジューサーでかきまぜて出来上がりです。

時々入れ過ぎてスムージーを通り越して、固形のようになってしまいますが、おいしいですよ！

健康な週末をお過ごしください。

流行りの朝の一杯と健康

おはようございます。

数年前から私の中で流行っている生活習慣があります。

多くの方も実践されていると思いますが、朝の一杯です。

といってもお酒ではなく、フレッシュジュースです。

私の場合、以前は総合栄養素とグリーン栄養素が入った総合栄養サプリメントとして補っていたのですが、何年か前から季節の果物を入れるようになりました。

2～3年前から季節の野菜と手作り酵素も入っています。

この夏はパセリや青ジソ、バジルなども鮮度の高いうちは入るようになりました。

私の場合はがん家系からくる危機感で開始したものですが、最近は季節の果物や野菜の香りや味を楽しむことが一種の快感になっています。

生きた植物や果物の栄養素をありがたく頂戴して健康をいただけるのは幸せなことで感謝の一杯です。


健康な週末をお過ごしください。