健康的なダイエットと砂糖

おはようございます。

特にここ数年、アメリカでは特に砂糖に注目が集まっています。といっても先物取引のような話の意味ではありません。

健康的なダイエットを目指す人たちからは悪者状態といったイメージが近いのかもしれません。

真っ先に肥満は砂糖の摂りすぎが原因と言われますが、実際にカリフォルニア大学の報告によれば、過去50年間の間に砂糖の摂取量が3倍以上に増えていることを指摘しています。

その結果、肥満だけではなく、年齢が低下している糖尿病や心臓病も砂糖と大きな関わりがあることから、たばこのような毒のような存在とまで言われる存在になっています。

砂糖に大きな税金を課すかどうかの議論もされているのが現状です。

気になる日本ですが、2010年度の砂糖の摂取量がアメリカで32グラムに対し、日本では18グラム程度と発表されていて、70年代と比較して日本の場合は逆に30％程度減っているのだそうです。

ただし、気になる肥満や糖尿病は増えています。

そう考えると砂糖だけが健康の悪者になるのはどうかと思います。

特にチョコレート好きの私からしても、ついついかばってしまうのでした。


健康な一日をお過ごしください。

海外で忍者がホットな理由は健康的な精神統一とリラックス法にあり？

おはようございます。

海外に行くと時々「Ninja」という文字を見かけます。

以前はマンガや映画、ゲームなどでは見かけることはありましたが、最近は忍者道場や教室、クラスなども登場し、スポーツ化されてきていてスポーツとして、あるいは健康的な精神統一やリラックス法を目指す一環として注目されているようです。

先日メディアで拝見した時は、イランの流行ぶりが語られていましたが、護身術としての忍者教室や身体リラックスの為のクラスなど男性だけでなく、女性にも人気が高く、日本人顔負けの格好までする人が増えているのだそうです。

忍術を通じ、自らを見直したり、内なる自分と向き合うことで健康的な精神統一やリラックスするだけではなく、人間的な成長を目指す人が多いとのことでしたが、そのうち日本にも逆輸入される日が来るのかもしれません。


健康な一日をお過ごしください。

笑いの専門家から学んだ免疫健康法と医学的な効用

おはようございます。

数年前にインドの友人に健康の１つとして笑いヨガを教えていただいたことがありました。

そして今回お会いした先生は健康法として笑いを研究されている専門家であり、笑いにもきちんとした医学的な効用があるということで教えていただきましたので、ご紹介させてください。

笑いには医学的に下記のような効用があるのだそうです。

・ストレスホルモン（コルチゾール）が減少する
・免疫力が上がる・・がん、喘息、花粉症の改善
・血糖値が下がる
・脳の血流が良くなる
・脳の機能活性化でボケ予防
など

ショッキングであり、なんとなくうなずけたことの１つに、日本人は他の先進国の人々に比べて笑う回数がかなり少ないと言われていることでした。

世界一の長寿国日本にもう少し微笑みが増えれば、更に健康的になり、まだ長寿は望めるようにも思えました。


健康な一日をお過ごしください。

健康的なダイエットのファッションモデル

おはようございます。

ここ数年前からメディアでも問題になっていたやせすぎのモデルを起用するファッション業界に大きな動きが出てきたようです。

行き過ぎたヤセモデルの起用はモデルを目指したり、維持する為に無理なダイエットをすることで健康を害していると様々業界からの反発がありましたが、ファッション誌のカリスマ的存在でもあるヴォーグが今後はやせ過ぎたモデルを誌面に起用しないことを明確にしたとのことです。

ちなみに5月28日発売の7月号から既にその方針が適用されていることから他の誌面にも大きく影響を与える可能性が高いように思います。

私の周りにも何名かモデルと呼ばれる仕事をされていらっしゃる方がいますが、最近は単なるやせ過ぎから健康的なプロポーションを目指す人が増えているとも伺いました。

実際に野菜を中心とした食生活ダイエット、ジョギングやヨガを取り入れた健康つくりなどをする人も増えているようで、彼らが健康を促進するイメージを持つことで、若い人たちの生活をも大きく変えるうねりになる日が近いのかもしれません！？


健康な一日をお過ごしください。

運のいい人

おはようございます。

最近読んだ本に運のいい人について触れられていたのですが、偶然にも健康関係の記事にも似ていたことが書かれていたので紹介させてください。

結果的に運が良くなるということなのかもしれませんが、運のいい人はまず前向きに考えること、それと新しいことや変化を受け入れる傾向にあるのだそうです。

健康関連の記事にはその結果として、ストレスが少なく、興味が沸いたり、ワクワクする頻度が高い為に老化しにくく病気にもなりにくいと結ばれていました。

その通りのように思えますが、いかがでしょう？


健康な一日をお過ごしください。

和食給食の地域

おはようございます。

先日読んだ朝日新聞に学校給食の記事がありました。

武蔵村山市は今年の学校給食からパンではなく、お米が主食になる日を週に4日に増やしているのだそうです。

日本のお米消費量が落ち込んでいる中、子供たちの給食にお米が登場する回数が増えるということは朗報かと思います。

おかずもお米に合う材料や味付けになり、和食に触れる機会がそれだけ増えるのは嬉しいことかと思います。

お米はパンと違い、個人によって食べる量の増減は簡単にできます。

いっそのこと、牛乳の量も減らし、健康的な日本茶の提供数を増やしていかれてはどうでしょうか。

健康な一日をお過ごしください。

プロアスリート思考

おはようございます。

昨日はプロアスリートやパーソナルトレーナーの交流会にご招待いただき、参加させていただきました。

中学、高校と厳しい体育会系の部活を経験したこともあり、そのような集まりも楽しみにしていました。

さすがにプロともなると見た目の体格もそうですが、目つきもしっかりしていましたし、何よりも話をしていて前向きな話しや目標についての話題も多く、20代の方々から特に大きな刺激をいただきました。

特に前のめりになったのは、自らがその業界をリードしていけるように具体的に何をしているか、これからこうしたいがどう思うかなど真剣な話題の時のキリッとした顔つきは迫力さえ感じました。

これぞアスリート思考と思えると同時に、プロと呼ぶにふさわしい方々でした。


健康な一日をお過ごしください。

高血圧デー

おはようございます。

昨日5月17日は世界高血圧デーだったのですが、ご存知でしたか？

世界的に観て日本人は食塩の摂りすぎが指摘されてます。

過剰な塩分摂取は、高血圧をはじめとする多くの病気の原因になっていると言われています。

ちなみに1日の日本の平均食塩摂取量は11グラム程度と発表されており、目標は6グラム未満に設定されているのだそうで、一般的な食事でも約半分程度に抑えるということになります。

他の国々においても目標を数値化している国が多く、例えばアメリカでは2014年までに店頭や外食産業で-25％、イギリスでは2025年までに1日3グラムにするなど報告されているそうです。

以前から同様の取り組みをしているフィンランドでは実績が出ていて、過去30年ですでに平均40％の減塩に成功しているのだそうです。

日本に限らずなのかもしれませんが、外食をする場合、少し味が濃く付いているお店が多いように思いますが、減塩を成功させるために、おいしさを保ちながら減らすための工夫が必要になりそうです。


健康な一日をお過ごしください。

冷えやむくみに？

おはようございます。

春になっても肌寒い日が多い今年ですが、天候の影響で冷えやむくみが解消されていない方もいらっしゃるかもしれません。

先日読んだ日経新聞には、冷えやむくみについて意外な効用が書かれていました。

それらの症状に、意外にも貧乏ゆすりが有効と書かれていました。

貧乏ゆすりは個人的にはするのも見るのも苦手なのですが、貧乏ゆすりをすることで、軟骨が刺激を受けて再生したり、筋肉の収縮によって血流が改善されるのだそうで、おおいに推奨される専門家もいらっしゃるようです。

そのうちに貧乏ゆすりという言葉から健康ゆすりとか、違うネーミングになる日が来るのかもしれませんね！？

健康な一日をお過ごしください。

力士に学ぶ和の心

おはようございます。

先日、仕事で力士の方にお会いした時に、彼から和の心を学びました。

力士は普段白い浴衣のような服装をしていて、外出の際にも名前がプリントされたものをめされているのだそうです。

ただ、ふと気づいたのですが、名前が本人のものではなかったので、お伺いしたところ、本人以外のものを着ることになっているのだそうです。

自分を前面に出したり、アピールするのではなく、他の力士のおかげで自分も存在しているという謙虚な和の心のように感じました。

心が温かくなると同時に国技の意味も考える機会となりました。

健康な一日をお過ごしください。