明けましてるんですが＾＾；

■早朝
体重＜46.8＞kg
体脂肪率＜19.9＞%
BMI値＜19.2＞


■入浴後
体重【47.2】kg
体脂肪率【19.9】%
BMI値【19.4 】


のんびりしてたら年が明けてしまいました＾＾；
あまつさえ、記事がいっぺん消えた・・・(爆)

ということで、31日の顛末を★


▲朝食　巣篭もり卵のホットサンド：全粒粉パン
　　　　　　　　　　　　　　　　　卵　1個　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　キャベツ、塩コショウ
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　りんご　1/3
　　　　ヨーグルト　60ｇ
　　　　レーズン



▲昼食　ミートペンネ：ペンネ　50ｇ
　　　　　　　　　　　合びきミンチ　50ｇ　1.2単位
　　　　　　　　　　　たまねぎ、人参、セロリ、ケチャップ、ソース、
　　　　　　　　　　　おろし生姜、おろしにんにく
　　　　ミニサラダ：レタス、かいわれ、ポン酢ジュレ
みかん　1/2



▲夕食　天ぷらそば：ゆでそば　1玉
　　　　　　　　　　海老天　2尾
　　　　　　　　　　おくら、さつまいも、かぼちゃ天
　　　　　　　　　　ねぎ、かまぼこ2枚
　　　　煮しめ：さつまいも、金時人参、鶏肉、れんこん、ごぼう、えだまめ、こんにゃく
　　　　五目豆：黒豆、人参、こんにゃく、ごぼう


天ぷらは惣菜買っても良かったのですが、なんだか中身が入ってるか分からない海老天1尾300円とか高いよな～と思ったので、自作しました＾＾；
エビだけのつもりが、粉が余ったのでありあわせの野菜も揚げてみたよ♪ちょっと豪華？なんちて★


今日の運動

今朝はモムチャン肩＆踏み台1時間でノルマクリアです♪

今日はね～キッチンに本当に昼前からず～～っと篭ってました！
全部実家へ持参用の、ベイクドチーズケーキ、チョコチップのカップケーキ、クッキー★あと、晩ごはん用の煮物や天ぷらなどなど★計10時間くらい？
さすがにそこまでキッチンの住人だと、若干疲れた・・・＾＾；
でも、明日はともかくとして、2日はまだうちの実家で夜大宴会！
母上ワインも調達してくれたようです～＾＾
私もメニューを考え中♪
おつまみいっぱいつくるぞ～♪
ってこんな事してたら体重が＾＾；

まあ、正月なのでね～ある程度楽しんできます♪
明日は義理実家で親戚いっぱい集まるのｖ
義理実家は毎年昔ながらのおせち料理の数々♪
某ダラとか昆布巻きとか！私大好きなんだよ～～ｖｖｖ
昆布巻き沢山たべよ～ｖわぁいｖ


明日は朝早く行ってお雑煮もちゃっかりご馳走になるよてい＾＾；
・・・嫁、こんな事でいいのか？？(爆)

だもんで、朝きっついのですが、新年早々のエクササイズ！
モムチャンは二の腕、踏み台も出来るだけ頑張っていきます！


明日からも1年頑張ります～～＾＾

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年末ぎりぎりですが＾＾；

■早朝
体重＜46.2＞kg
体脂肪率＜21.4＞%
BMI値＜19.0＞


■入浴後
体重【47.2】kg
体脂肪率【23.8】%
BMI値【19.4 】


▲早朝　玄米クリームブラン　1枚　80キロカロリー


▲朝食　ワッフルアイス添え
　　　　カフェオレ
　　　　りんご
　　　　野菜のキッシュ



▲昼食　カレーうどん
　　　　五目豆



▲お友達とおやつパーティ♪
持参した輸入菓子、バターたっぷりッぽいクッキーとかハーベスト、生八橋、コーヒーなどなど山ほど＾＾；



▲夕食　ご飯少々　納豆、おくら、長いも
　　　　大根の贅沢煮
　　　　おでん　サークルＫ　大根、こんにゃく、糸こんにゃく　卵の白身
　　　　カロリーオフヨーグルト　2/3


お友達とのおやつパーティで食べ過ぎたので、カロリーオフな晩ごはん＾＾；
でも、ヨーグルトは正直まずい～～ヽ(`Д´)ノ
あれなら食べないほうがマシだわ(o´д`o)=３


今日の運動

モムチャン背中　踏み台1時間でノルマクリア


きょうは年末めちゃくちゃ押し迫った時期ですが、お友達宅へ遊びに行ってきました＾＾；
いつも集まるとおやつパーティになっちゃうんだよね～＾＾
まあそれが楽しいんだけど★

子供達も最近お友達と遊ぶ事を覚えつつあり、見てて楽しいです＾＾


そんな事情で、また体重が・・・・＾＾；
明日から気を入れなおして節制していこうっと！

・・・正月どれだけセーブできるかがポイントかな＾＾；


明日はモムチャン肩と踏み台！
明日も頑張ります♪


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買出し～★

■早朝
体重＜46.4＞kg
体脂肪率＜21.5＞%
BMI値＜19.1＞


■入浴後
体重【46.6】kg
体脂肪率【19.6】%
BMI値【19.1 】



▲朝食　鶏ハムベーグルサンド：全粒粉入りベーグル
　　　　　　　　　　　　　　　鶏ハム、レタス
　　　　　　　　　　　　　　　カロリーオフマヨ
　　　　りんご
　　　　キウイ
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　60ｇ
　　　　ヨーグルト　50ｇ
　　　　レーズン少々


▲昼食　出先のフードコートにて、マリオンクレープ　チリソース♪
　　　　あと旦那チンが食べてたスガキヤのラーメンとかすき屋の牛丼とか味見してみたり♪




▲夕食　豆乳鍋

手羽先、肉団子、豆腐、キャベツ、白菜、青梗菜、しゃぶしゃぶ用餅、そうめん

あと食後にアイスをちょこっと♪



夕食足りないな～といいつつ最後にそうめん入れたら多すぎ★
さらに、頑張って食べきった直後におなか壊して。゜(゜*´Д⊂グスン



今日の運動

今朝はモムチャンヒップ＆ふともも
そして踏み台は6000歩強まででしたが、その後のお出かけで最終歩数は11000歩でした♪


買い物先では思いがけずぼっさんが大好きなキャラクターカートが！！
最後の一台を運良くゲットできて、ぼっさんご満悦ｖ私達もラッキー♪
そこそこゆっくり買い物まわりできてよかったです♪


さて、今年も残すところあと2日！
毎日何かしら忙しいですが、明日はモムチャンは出来れば背中♪
そして踏み台♪

明日も頑張ります♪

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亀の歩みで＾＾；

■早朝
体重＜46.6＞kg
体脂肪率＜20.1＞%
BMI値＜19.1＞


■入浴後
体重【46.8】kg
体脂肪率【19.9】%
BMI値【19.2 】

▲早朝　みかん　小1個


▲朝食　巣篭もり卵のホットサンド：全粒粉パン6枚カット
　　　　　　　　　　　　　　　　　キャベツ、ケチャップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　卵　1個　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　塩コショウ
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　ヨーグルト　40ｇ
　　　　レーズン少々
　　　　りんご　1/3
　　　　キャベツのコンソメスープ：キャベツ、ベーコン、フライドオニオン
　　　　　　　　　　　　　　　　　塩コショウ、コンソメ




▲昼食　モッフル：薄切り餅　4枚　45ｇ
　　　　　　　　　ロースハム　1マイ　0.2単位
　　　　　　　　　スライスチーズ　1枚　0.5単位
　　　　ドリア：ケチャップライス
　　　　　　　　クリームソース、チーズ少々
　　　　コールスローサラダ：キャベツ、きゅうり、コーン
　　　　　　　　　　　　　　鶏ハム
　　　　　　　　　　　　　　ヨーグルト、マヨネーズ
　　　　　　　　　　　　　　練乳、塩コショウ

朝といい昼といい、ビタントニオ活躍しまくり！
十分元は取れるような気がする～＾＾



▲おやつ　みかん　1個



▲夕食　ごはん　100ｇ
　　　　煮込みハンバーグ：ハンバーグ　1個　2単位弱
　　　　　　　　　　　　　じゃがいも、たまねぎ、人参
　　　　　　　　　　　　　ビーフシチュールー
　　　　贅沢煮　まだ残ってる＾＾；
　　　　コールスローサラダ　昼と同じく★




今日の運動


今朝は予定通り！
モムチャンバストと踏み台1時間でノルマクリアですｖ


が！


日曜だし・・・てのもあって、油断しまくり★
のんびりしまくりで、物事がすすまないし～＾＾；

それでもぼちぼち・・・いやもう本当にぼちぼち片付けしてみたり★

私の片付け範囲は主に台所。
せめて私のテリトリーだけでもすっきりしてみたい・・・！！

ということで、頑張ります＾＾；


明日はモムチャンヒップ＆太もも♪
踏み台できればノルマクリアしたいな～
買出し行くので、一応歩数はほっといても確保できると思うけど。


明日も頑張ります♪

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年末ですね～★

■早朝
体重＜46.4＞kg
体脂肪率＜20.4＞%
BMI値＜19.1＞


■入浴後
体重【47.0】kg
体脂肪率【20.7】%
BMI値【19.3 】

な～んとなく
気分的に焦ってます＾＾；

いや、生活が(爆)

やることいっぱいあるんだけど、なんかイマイチていうか、全然進まない～。゜(゜*´Д⊂グスン



▲朝食　全粒粉レーズントースト
　　　　カフェオレ　低脂肪乳　80ｇ
　　　　じゃがいものチーズソースあえ：じゃがいも　小1個
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブルーチーズ　20ｇ　1単位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドライバジル
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白ワイン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブロッコリー
　　　　ヨーグルト　40ｇ
　　　　りんご　1/8
　　　　キウイ　3/4



▲昼食　シャトンのパン　ノアレザン　1/3
　　　　　　　　　　　　クリームチーズのフランスパン　3/4
　　　　　　　　　　　　クイニーアマン　1/4
　　　　鶏ハム　2切れ
　　　　ブロッコリー
　　　　ごぼうサラダ
　　　　トマト煮：せろり、たまねぎ、人参、かぼちゃ、しめじ
　　　　　　　　　ホールトマト
　　　　あんかけ汁　昨日ののこり


▲夕食　ノアレザン　2/3
　　　　高野豆腐のグラタン：高野豆腐　1/2　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　ソーセージ　1/2本　0.5単位
　　　　　　　　　　　　　　たまねぎ、しめじ、
　　　　　　　　　　　　　　チーズ
　　　　　　　　　　　　　　小麦粉、低脂肪乳　100ｇ
　　　　　　　　　　　　　　サラダ油
　　　　ごぼうサラダ　残り物
　　　　納豆　1/2　0.5単位
　　　　コンソメスープ：きゃべつ、ベーコン、フライドオニオン


今日は全体的に食べ過ぎた感があるな～＾＾；
もう少しダイエットっぽいメニューにしたいんだけど、明日ももしかしたら買い物出るかも。そうすると、どうしても昼が手抜き＆気になるパンが食べたくなってこんな感じにーー；
ていうか、今日3食パンだ！(゜∀゜；)

今日の運動

今朝も寝坊した。゜(゜*´Д⊂グスン
最近は携帯のバイブだけで起きるのが厳しい感じです＾＾；
だもんで6時起床、弁当作って6時半からモムチャンウエスト開始！

7時から踏み台・・したかったけど、ぼっさん起床したので、断念★

午後からお昼寝タイムに踏み台してノルマクリアです＾＾

今日はお菓子の材料を買いに行くのに、今日で年内営業最終日の専門店にいくのか、はたまた最近できたショッピングモールに人ごみ覚悟で行くのかで悩み、結局専門店の方に行ったのですが、専門店なのに、必要な材料がそろわず若干へこみましたーー；


でもでも！
帰りに寄ったスーパーで鶏胸肉安く手に入ったので、2パックゲット♪
これで鶏ハム2本作って両実家に持参しようと思いますｖ
６００ｇで300円ちょいってかなり良いカンジでない？＾＾


明日はモムチャンバスト～★
出来るだけ朝のうちにノルマクリアしたい！
そして、買い損ねた物を出来れば買いに行きたいけど、日曜は混むんだ・・・といってももう仕事納めだし関係ないか＾＾；


明日も頑張ります♪


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