■早朝
体重＜47.0＞kg
体脂肪率＜19.2＞%
BMI値＜19.3＞
■入浴後
体重【46.4】kg
体脂肪率【19.4】%
BMI値【19.0 】
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ダイエットランキング
料理レシピブログランキング
ついに生活改善ダイエットを始めて1年経ちました！
おめでとう自分！ありがとう皆様！
これからもずっと頑張ります！
▲朝食 全粒粉トースト
カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
納豆＆新たまねぎ：納豆 １P 1単位
オニオンスライス、貝割れ大根
夏みかん？？1/4
広島旅行のお土産、瀬戸田で買ってもらったみかん・・じゃなくて、なに柑だっけ？？？色々種類ありすぎて、すっかり名前を忘れてしまいました(滝汗)
▲昼食 サースフェーのベーグルサンド、ハムチーズ 1個
グラハムパン 1切れ
カボチャ 1切れ
りんご 1/8
ブラックコーヒー
最近結構いい評判のパン屋さん、サースフェーに行きました♪
義理実家にお土産を届けるついでに、美味しいベーグルサンドも楽しもうかと♪
お店で軽く焼いてもらったのですが、外側はパリパリ！中はもちもちのベーグル！美味しかったです～ｖここに理想のベーグルサンド発見！ていうか、私今までベーグル買って食べたことなかったんだよね(爆)
ちょっとはまっちゃうかも★
▲おやつ ブラックコーヒー
大手饅頭 1個
お土産に持っていったものを食べてどうするよ・・・(爆)
と、思いつつ、進められると好物なだけに、断れない私(笑)
ちなみにカロリーは９０くらいかな？
▲夕食 ごはん 100ｇ
牛肉のごぼう巻き 2切れ ｂｙ鮎屋 単位はどうかな？1単位くらいあるかな？
焼きたけのこ
含め煮：たけのこ、人参
男前豆腐 150ｇ 1.5単位
ひじきの煮つけ 実家から頂き♪
とりあえず、ケの日突入という事で、ご飯を１００ｇに減らしてみました♪
そんなにお腹すいてたまらない～！という事はなかったのですが、やっぱり昨日までの食べ物が一部ストックされてるってことかな？？
頂き物とか惣菜が混じってるので、若干単位把握できてないですが、多分無茶苦茶多くはないと思われる・・・★
今日の運動
今朝は6時前からモムチャンはヒップ＆太ももを開始！
明日また実家に泊まりに行くので、靴が必要なエクササイズを先にやっつけてみました♪
旅行中もエクササイズしてただけに、そんなに違和感なく取り組めました♪
モムチャン後は踏み台を1時間弱で6500歩確保。
その後、息子殿の散歩に付き合ったりで、8000歩オーバーにて終了です♪
実はちょっと風邪を引きかけてるかも知れない私・・・(滝汗)
喉がガラガライガイガするよ～
早く寝ないと治らないし！！！
明日は一応早起きはしますが、様子を見て運動します♪
主人がやすみなので、もしかしたら、外歩きするかも♪
明日も頑張ります♪
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カフェオレ 低脂肪乳 80ｇ
納豆＆新たまねぎ：納豆 １P 1単位
オニオンスライス、貝割れ大根
夏みかん？？1/4
広島旅行のお土産、瀬戸田で買ってもらったみかん・・じゃなくて、なに柑だっけ？？？色々種類ありすぎて、すっかり名前を忘れてしまいました(滝汗)
▲昼食 サースフェーのベーグルサンド、ハムチーズ 1個
グラハムパン 1切れ
カボチャ 1切れ
りんご 1/8
ブラックコーヒー
最近結構いい評判のパン屋さん、サースフェーに行きました♪
義理実家にお土産を届けるついでに、美味しいベーグルサンドも楽しもうかと♪
お店で軽く焼いてもらったのですが、外側はパリパリ！中はもちもちのベーグル！美味しかったです～ｖここに理想のベーグルサンド発見！ていうか、私今までベーグル買って食べたことなかったんだよね(爆)
ちょっとはまっちゃうかも★
▲おやつ ブラックコーヒー
大手饅頭 1個
お土産に持っていったものを食べてどうするよ・・・(爆)
と、思いつつ、進められると好物なだけに、断れない私(笑)
ちなみにカロリーは９０くらいかな？
▲夕食 ごはん 100ｇ
牛肉のごぼう巻き 2切れ ｂｙ鮎屋 単位はどうかな？1単位くらいあるかな？
焼きたけのこ
含め煮：たけのこ、人参
男前豆腐 150ｇ 1.5単位
ひじきの煮つけ 実家から頂き♪
とりあえず、ケの日突入という事で、ご飯を１００ｇに減らしてみました♪
そんなにお腹すいてたまらない～！という事はなかったのですが、やっぱり昨日までの食べ物が一部ストックされてるってことかな？？
頂き物とか惣菜が混じってるので、若干単位把握できてないですが、多分無茶苦茶多くはないと思われる・・・★
今日の運動
今朝は6時前からモムチャンはヒップ＆太ももを開始！
明日また実家に泊まりに行くので、靴が必要なエクササイズを先にやっつけてみました♪
旅行中もエクササイズしてただけに、そんなに違和感なく取り組めました♪
モムチャン後は踏み台を1時間弱で6500歩確保。
その後、息子殿の散歩に付き合ったりで、8000歩オーバーにて終了です♪
実はちょっと風邪を引きかけてるかも知れない私・・・(滝汗)
喉がガラガライガイガするよ～
早く寝ないと治らないし！！！
明日は一応早起きはしますが、様子を見て運動します♪
主人がやすみなので、もしかしたら、外歩きするかも♪
明日も頑張ります♪
