健康の三大要因

年をとっても健康でありたいと言うのが万人の願いだと思います。でも健康は努力なしに得られるものではありません。それなりの努力が必要なのです。

健康を得るためには幾つかの要因があるのですが、まずは食事です。口から入れるものは血となり肉と成るのですから、偏った食事やジャンクフードばかり食べていては健康な体は作れないでしょう。そして過剰なカロリー摂取は病気を呼び込みやすくさせてしまうでしょう。

次に睡眠です。長ければ良いと言うものではなく、短くても質の良い睡眠が大切です。質の良い睡眠とは熟睡出来ることです。眠くなった時に寝て、それが4時間で目が覚めても十分です。短くても熟睡していれば大丈夫です。

そして運動です。運動なくして健康な老後はあり得ません。若い時から適度な運動が絶対に必要なのです。筋肉は何もしなければ衰えていくしかありません。それが内臓にも脳にも影響していくのです。運動は老化を遅らせる最も有効な手段です。老化が遅れると言うことはそれだけ健康でいられる時間も長くなるのです。

食事・睡眠・運動とどれだけ真摯に取り組むことが出来るかが健康のカギを握ります。