手賀沼エコマラソン！

昨日の台風も知らぬ間に？通過し「いい」お天気

早めにいって陣地とってたら、ぱらぱらとリスタートメンバーが集まってきました






sakaeちゃんは、Ｕ市さんの伴走です


スタート前のひととき



6月あたまに足底激痛～～歩くのもままならない状態～夏は一歩も走れず…
最近(10月くらい)ちょこちょこ走ってる。という感じ。
どんなふうに走ろうか～


スタート～


てっちんカメラ。10キロ過ぎ







ラスト3キロ～










表彰～inose5位



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で、てきとうに走ってみました
5キロまではキロ4分5くらい。そこからは4分10くらい。
1時間27分20秒くらいでした。
走っていない割には走れたかな。足が悪くならなくて、よかったです。

ただ、
ほんとに走ってないので当たり前だけど、足ができてません
地道にやりたいです。。。



来月～～いよいよ大田原やつくばなどのフルマラソンですね

一旦疲れをとって、もう1回しっかりと練習し
レースに向けて「調整」していきたいですね～

よかった～

今日の土曜練習会は、いつもの公園(多摩境)、福祉村(越谷)、下北沢
すべて中止とさせていただきました
基本的に「雨天決行」としていますが、今日のような「荒天」の場合、中止にすることもあります。


練習会を楽しみにしているメンバーの皆さんは、残念だったと思います。
私も残念でした。。。

でもでも～～ここのところ走り込みやレースが続いていて
お疲れの人、体調を崩している人、調子が上がってきている人、以前として好調な人、
いろいろですが

ここでちょっと、休憩きゅうけい～～

からだもこころもゆっくりさせて、リフレッシュして、

また、レースに向けて走っていきたいですね

なので、今日はお休みでよかったです～～



明日は、手賀沼エコマラソン。ハーフマラソンのみの大会です。

申込時には元気に走っていたのでエントリーしましたが、
6月初めから故障し、最近ようやく走りはじめたばかりなので、
明日は、ゆっくりかな～


リスタートの旗、ノボリを立ててますので、
目指して来てくださいね　お天気はだいじょぶそうです。



ブログ更新情報→ＴＫＯ

10月30日（土）練習会中止のお知らせ・・・

土曜日練習会は台風の影響及び気温が低いため中止とさせていただきます。

残念ですがご了承ください。

明日は各地でマラソン大会がございますが、

風邪などひかぬように、体調管理をしっかりおこなっていきましょう。

さむい

火曜日夜から、寒いです
72年ぶり（戦後はじめて）だとか。そりゃ、寒いです。

もこもこ手袋購入～


しましまがかわいい
値段も。。。かわいいです

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昨日は、水曜ご近所レンin上柚木
今シーズン最後でした。11月～3月はナイターやってません。

平日都内の練習会に参加できないため、この上柚木で頑張ってます


でも、これでおしまい


今年は5月末からの故障のため、あまり参加できず～
昨日は、1000ｍ×5本(3分40)　久しぶりに5本やりました。

これから少しずつやってくぞ～という矢先に、ご近所レン終了～～
ま、そんなもんです

本日ビギナークラス中止のお知らせ

本日10月28日、リスタートビギナークラスは悪天候のため中止とさせていただきます

今後天気が回復しても練習会は行いません。ご了承願います。

急激に冷えています体調には充分お気をつけください。


次回は晴れますように

しもきたレン

下北沢クラス～～水曜日

いつもは、コナミスポーツクラブ下北沢集合ですが
今日は、織田フィールド～

アップジョグ～体操～動き作り～をしっかり～

400ｍ×5～7本


一気に寒くなり。。。でも昼間は日差しがあって、気持ちいい～


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昨日の夜は、予想以上の寒さ
みんなの走りを観察ながら。。。凍えてました

少し前からあやしいノドハナも、余計グズグズです
風邪ともいえないような、変な感じです。。。

かよ～レン～

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、あらちゅう！がたこ、inoせ。。。

アップジョグ～体操のあと～

メインメニューは、2000ｍ×2～3本





レースに向けてずっと練習を積んできている方は、少～し抑えめにする期間を設けてもいいですね～～
ずっと頑張り続けていくと、疲労の蓄積や調子が狂う。。。なんてこともあります。
あえて落としてみるのもいいかも。
「からだ」も「こころ」も、いい状態になるかも～


一旦抑えめにしてから、また再度練習をし、
目標とするレースに向けて調整していけるといいですね

げつびぎ

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し～～神宮外苑にて

体操～



少～しずつ、無理なくビルドアップ～



余裕をもって、少～～しずつペースアップしました～

埼玉どようレン～

リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、あらちゅう、inoせ。。。ひろしマネ

集合～


体操～動き作り～



メインメニューは、20～30キロ走～






レースに向けて～～少しずつ上がってきましたね

でも、まだまだじっくり。

落ち着いて、続けていきたいですね～～

TK・・・

上尾公園ランニングクリニック
コーチ陣は、K嶋さん、てっちん。。。サポートあやちゃん、飛び入りたくちゃん


10月23日（土）上尾陸上競技場にて
午前・午後と分かれて開催されました

Ｔ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ

その頃Ｏさんは、いつもの公園レンでした。


仲良く～レクチャー


基礎の動き→→ランニング

最後は、1000ｍ1本～


参加者のレベルはさまざま。。。
でも、レベルは関係なく、基礎となるところは同じです

マラソンシーズンに入り、ますますラン中心のトレーニングになっていますが、
基本を大事にしていきたいですね

どようレン！

リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、sakaeちゃん、まつばらちゃん、がたこ。。。

ちょっと早めに？集合～


体操～


コーチMTG


メインメニューは、20～30キロ走～






いつもの公園。。。こんな感じです
都内とは違い(ここも東京ですが）広くて、緑がいっぱい


終わり～


ストレッチ～


終わりの集合～


日差しはやや強いものの、日影はひんやり。
先週よりも走りやすかったですね

しっかり、リズムよく走れました～


「25キロ」「30キロ」というレースを目指すことって、あまりないですよね。
フルマラソンのためや、ハーフや10キロ5キロレースに向けての「25キロ」「30キロ」です。
30キロをいいタイムで走れてよかった～～でも、もちろんよいですが、

フルマラソンをイメージできたか、きついなかでも余裕をもつことができたか(カラダ、気持ち)
長距離を走るという～持久力のためのトレーニング、土台作りになったか、
カラダや足へのダメージが少ない走りができたか

など、タイム以外の要素も大事にしたいですね

スロージョグ＆ウォーククラス新設！

ビギナークラスは2008年7月から正式に始まりました（プレは4～6月ビギナーズナイトラン）

このビギナークラスの悩み？は。。。
すでにビギナーではないメンバーが、かなり増えてしまったこと。（いいことですけどね）



そこで
「神宮スロージョグ＆ウォーククラス」新設しました～

詳細・申込みはこちら→→スロジョグ＆ウォーク

11月17日(水)24日(水)は、無料体験会を開催します

時間は19時半～75分間なので、他のクラスよりも短め。
12月からは、毎週水曜日開催します
場所は、国立競技場千駄ヶ谷門正面のサマディ外苑スポーツステーション


まったく走ったことがないちょ～ゆっくりなら走れるかも
そんな方ＯＫ歩いてもＯＫ

お待ちしてます

もくびぎ！

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inoせ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し～～神宮外苑にて
体操～


赤坂御所へ移動して～～2周～





終わり


赤坂御所周回ロード1周3.3キロです。坂道が多く、いいトレーニングになります。
皆さん、しっかり走りきりました～

もらってください

お願いします

上柚木陸上競技場、公園あたりに捨てられてたそうです。

しょんぼりしてます。悲しそう


現在、保健所にいるそうです。でも一定期間が経過すると・・・
悲しいです。

むだ吠えもしないおとなしい男の子です。パピヨンです。
気になった方は「上柚木公園指定管理者(財)八王子市学園都市ふれあい財団」まで
０４２-６７５-０２２７

よろしくお願いします

ペットのしつけよりも
飼い主のしつけ

必要ですね。

かよ～レン

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、てっちん、がたこ、inoせ。。。

アップジョグ～


体操～


スタート前のひととき。。。


メインメニューは、1000ｍ×3～5本




本当に走りやすい季節になり、量・質ともに上がってきましたね～～


もっと練習したい～～ペースも上げたい～～
と思っちゃいますが、

すぐには速くならないし、速くなったとしてもそれだけの負担もかかるので

じっくりいきたいですね